Pagina 1 din 1
anonim17
Newbie
3 mesaje
|
ALimentatie, Greutate si Antrenament!
scris pe 6 mai 2009 20:02 de anonim17
Buna Ziua!
Am 18 ani si vre-o 4 luni m-am apucat de sala acum vre-o 2 saptamani jumatate si am cateva nelamuriri!
Tigarile constituie un dezavantaj mare?(nu imi ziceti sa ma las de fumat sunt doar curios daca pot avea rezultate semnificative daca fumez)
1) Fac 3 antrenamente pe saptamana: luni- piept si biceps; miercuri-spate si triceps ; vineri- trapez picioare si umeri... la fiecare grupa fac cate 3 EXERCITII, 3 serii si 8 repetari... este ok un astfel de antrenament? adica se pot vedea rezultate semnificative?
2) Am 1.75 si 65 de kg as dori sa ma mai ingras vre-o 5-6 chilograme ce alimemte imi puteti recomanda? (de obicei manan de vre-o 2 ori pe zi  la amiaza si seara) nu imi ziceti sa mananc 2 kg de carne la zi ca, in primul rand dau in toate bolile posibile si in al doilea rand nush cate persoane fara loc de munca isi permit sa manance 2-3 kg de carne pe zi!
3)As vrea sa folosesc niste proteine sau tablete de creatina imi puteti recomanda ceva?(sa se incadreze in 50 lei deoarece sunt inca elev i nu imi pot permite sa aloc mai mult de 50 lei pe luna pentru culturism)
4)Imi puteti recomanda niste exercitii pentru acasa (fara gantere greutati deoarece nu am) pentru ami mai lucra muschii?
Cam atat deocamdata! Multumesc!
(imi pare rau de eventualele graseli gramaticale)
|
 sus |
|
anonim17
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: ALimentatie, Greutate si Antrenament!
scris pe 6 mai 2009 21:20 de anonim17
Am vazut pe undeva 4 kg de proteine la 40 lei numai ca nu aveau creatina iar 90 tablete de creatina 9 lei... numai ca nu mai gasesc site-ul!(sau niste suplimente care sa le iau inainte si dupa antrenament)
O alimentatie buna pentru a m mai ingrasa vre-o 5-7 kilograme in 2-3 luni nu stiti?
Mai astept raspunsuri si la celalalte intrebari!
(nu ca, nu vreau sa ma las de tigari.... vreau cu disperare dar nu pot  )
|
| sus |
|
judokan
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: ALimentatie, Greutate si Antrenament!
scris pe 7 mai 2009 20:55 de judokan
la preturile alea sincer nush ce efect o sa aiba proteinele respective shi creatina..yo nu am vazut asemena preturi pe nikeieri...kt despre intrabrea ta ....nu cred k 2 3 luni e timpul necesar pt 5 7 kg...mai degraba 8 luni ...shi mai bn tinanad kont k esti la inceput  scz dak te dezamagesk..si rog ceilalti membri cu experietna sa ma contrazik dak gresesk
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
) ....reultatele apar prin munca multa, alimentatie corespunzatoare si fara alcool shi nopti pierdute; asa ajungem shi la tigari, care iti diminueaza capacitatea ta de sustinere a efortului insa dak ai spus k nu te lasi atunci e treaba ta. Exercitii acasa nu mai faci este de ajuns ceea ce faci la sala....aks manank bn dormi shi lasa muskii sa se odihneask. Kt despre proteine: la pretul kre ai spus u nu gasesti pt o luna, doar creatina care nici makr capsule nu se ia singure ci impreuna cu proteine. C-am asta e tot ce am avut de spus. AAA!!! sa nu uit
