Pagina 1 din 1
andrey94
Newbie
7 mesaje
|
alimentatia mea este buna ?
scris pe 20 ian 2010 06:21 de andrey94
7:00- 2 oua fierte , un pahar de lapte branza topita
8:00 incep scoala la 2:00 o termina , mai mananc pe la scoala cva cateodata
14:30- piept de pui or friptura da vaca fara grasime , ori cateodata ce manaca toata familia
15:00- 1 cupa de superpump250 in 120 ml apa rece
16:00- ma duc la sala ,
18:30- piept pui ori vaca , ori ce mananca taota familia , dar fara grasimi si prea multe calori , de exp: taocana de cartofi or ardei umpluti etc..
20:00- un yaurt sau un pahar de lapte or fructe , or un sandwich cu branza si legume
21:00 ma duc la somn
am 1.79 , 75 kg , 15 ani si fac sala de 1 luna , am crescut in masa si am pierdut si putin strat adipos , am pus 3 kg dar nu e grasime , zicetimi va rog daca nu e cva bine , sau trb sa schimb cva
yoo ..  never give up and don't be afraid on the weight room 
|
 sus |
|
gheralia
Senior member
52 mesaje
|
Re: alimentatia mea este buna ?
scris pe 20 ian 2010 08:13 de gheralia
7:00- 2 oua fierte , un pahar de lapte branza topita
8:00 incep scoala la 2:00 o termina , mai mananc pe la scoala cva cateodata
14:30- piept de pui or friptura da vaca fara grasime , ori cateodata ce manaca toata familia
15:00- 1 cupa de superpump250 in 120 ml apa rece
16:00- ma duc la sala ,
18:30- piept pui ori vaca , ori ce mananca taota familia , dar fara grasimi si prea multe calori , de exp: taocana de cartofi or ardei umpluti etc..
20:00- un yaurt sau un pahar de lapte or fructe , or un sandwich cu branza si legume
21:00 ma duc la somn
am 1.79 , 75 kg , 15 ani si fac sala de 1 luna , am crescut in masa si am pierdut si putin strat adipos , am pus 3 kg dar nu e grasime , zicetimi va rog daca nu e cva bine , sau trb sa schimb cva
OFF: Ai uitat limba romana,vad la profil ca esti din SUA 
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: alimentatia mea este buna ?
scris pe 20 ian 2010 12:22 de murphy2
7:00- 2 oua fierte , un pahar de lapte branza topita
8:00 incep scoala la 2:00 o termina , mai mananc pe la scoala cva cateodata
14:30- piept de pui or friptura da vaca fara grasime , ori cateodata ce manaca toata familia
15:00- 1 cupa de superpump250 in 120 ml apa rece
16:00- ma duc la sala ,
18:30- piept pui ori vaca , ori ce mananca taota familia , dar fara grasimi si prea multe calori , de exp: taocana de cartofi or ardei umpluti etc..
20:00- un yaurt sau un pahar de lapte or fructe , or un sandwich cu branza si legume
21:00 ma duc la somn
am 1.79 , 75 kg , 15 ani si fac sala de 1 luna , am crescut in masa si am pierdut si putin strat adipos , am pus 3 kg dar nu e grasime , ziceti-mi va rog daca nu e cva bine , sau trb sa schimb cva
intre prima si a 2-a masa este un interval cam mare... .[red]5.5 ore[/red]...acel "cateodata"cand mananci la scoala ar trebui sa devina un obicei. Ia un baton proteic il consumi rapid.
Nu mai putin de 2 ore intre mese si nu mai mult de 4, asta daca vrei sa ai rezultate...de antrenat e mai mult sau mai putin usor...cu alimentatia se greseste de cele mai multe X
activitatea zilnica pe ore cum ai descris-o se apropie de ideal...cel mai mult mi-a placut partea cu somnu...antreneaza-te, mananca si dormi cum ai sous si vei avea rezultatele scontate
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
