Pagina 1 din 1
Chr1stian
Newbie
1 mesaje
|
Ajutor cu tractiuni!
scris pe 10 apr 2018 15:46 de Chr1stian
Salut.
Am nevoie de putin ajutor.
In curand voi sustine un traseu operativ ce consta in diferite probe fiizce, viteza, alergare pe distanta mare si singurul lucru care imi pune probleme sunt tractiunile.
Nu mai pot face nici macar o tractiune completa (spun ca nu mai pot pentru ca acum cativa ani reuseam).
Trebuie sa fac minim doua. Bara este la 2.20m trebuie sa ma agat de ea, sa ma las jos complet cu bratele perfect intinse si sa execut excercitiul, si sa cobor de fiecare data pana am bratele perfect intinse. Nu ma pot ridica cu barbia deasupra barii cu bratele perfect intinse. Trebuie sa am bratul putin indoit ca sa reusesc dar nu am voie cu bratul decat perfect intins.
Lucrez la sala de vreo 2 saptamani dar nu stiu cat de repede voi reusi.
Ma poate ajuta cineva cu niste exercitii pe care sa pun accent? Eu lucrez acum standard (biceps,triceps,piept) Daca stiti cumva niste exercitii anume pe care sa pun accent mi-ar fi de mult ajutor.
Multumesc.
|
 sus |
|
Neuer99
Newbie
2 mesaje
|
Re: Ajutor cu tractiuni!
scris pe 24 mai 2018 15:38 de Neuer99
Salut,incearca sa faci negative. Te arunci cu barbia peste bara si de acolo te lasi usor,usor...Uite un link,poate iti e de ajutor. Bafta la probe ( presupun ca de armata este vorba) .
https://www.youtube.com/watch?v=gbPURTSxQLY
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
