Salut
As vrea sa incep un program de antrenament prin care as vrea sa pun ceva masa musculara. problema mea este ca am 1.90 m, 80 kg, o usoara scolioza si la efort ma doare mijlocul. de curand m-am apucat sa fac flotari si dupa vreo 3 zile deja ma resimteam de mijloc. deci, as vrea sa imi recomandati si mie daca se poate un program de 2 maxim 3 zile pe saptamana in care sa lucrez doar partea de sus (fara picioare. lucrez curier, deci alerg o zi intreaga. nu mai imi trebuie sa mai fac mai mult pt picioare, ca ma termina. asta inseamna ca si consum destul de multe calorii pe zi. nu mai deschid subiectul alimentatiei. o sa ma interesez eu). ma intereseaza in mod special ce pot sa fac pt spate si nu solicita mijlocul. de asemenea vreau sa completez cu o zi pe saptamana de inot. aveti vreo recomandare pentru mine/?
Pt spate poti face intreaba gama de tractiuni in fata si la ceafa. Astea toate merg combinate cu inotul.
