Pagina 1 din 1
ovidiu_m
Newbie
2 mesaje
|
accept sfaturi
scris pe 27 iun 2011 00:01 de ovidiu_m
Salut la toti care au timp sa citeasca ce se scrie pe aici.incep prin a spune ca am 30 de ani,am 1.72 si cam vreo 90 de kile.adica ..ceva surplus.ideea pt. care scriu aici e ca as vrea sa pierd in greutate dar in acelasi timp sa le pierd si "frumos" daca pot sa zic asa.mai precizez ca nu sunt in romania,muncesc multe ore pe zi,mi se aduce mancare la munca si cum e munca fizica nu prea pot sa ma lipsesc de mancare.am 2 gantere la care se ataseaza discurile cu greutati diferite..intelegeti voi.cine m-ar putea ghida,sfatui,ajuta ce si cum sa fac sa ajung sa dau kile jos .citind pe aici,as tinde sa inteleg ca un program..sau asa ceva ar fi ideal .si f multa vointa evident.chestia e ca eu as vrea sa stiu cum sa pun un asa zis program in aplicare.adica exercitii,mancare.....etc.daca cineva are timp sa scrie si sa ofere niste explicatii pe inteles as fi recunoscator.multumesc de atentie
|
 sus |
|
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: accept sfaturi
scris pe 27 iun 2011 17:41 de Ady20
Salut la toti care au timp sa citeasca ce se scrie pe aici.incep prin a spune ca am 30 de ani,am 1.72 si cam vreo 90 de kile.adica ..ceva surplus.ideea pt. care scriu aici e ca as vrea sa pierd in greutate dar in acelasi timp sa le pierd si "frumos" daca pot sa zic asa.mai precizez ca nu sunt in romania,muncesc multe ore pe zi,mi se aduce mancare la munca si cum e munca fizica nu prea pot sa ma lipsesc de mancare.am 2 gantere la care se ataseaza discurile cu greutati diferite..intelegeti voi.cine m-ar putea ghida,sfatui,ajuta ce si cum sa fac sa ajung sa dau kile jos .citind pe aici,as tinde sa inteleg ca un program..sau asa ceva ar fi ideal .si f multa vointa evident.chestia e ca eu as vrea sa stiu cum sa pun un asa zis program in aplicare.adica exercitii,mancare.....etc.daca cineva are timp sa scrie si sa ofere niste explicatii pe inteles as fi recunoscator.multumesc de atentie
Gantere. Nu stiu ce sa zic. Nu cred ca e ideal sa tragi de fiare dupe ce ai dat cu roaba toata ziua. Parerea mea e ca ai putea alerga 40-45 de minute de cateva ori pe saptama dupa lucru. Incearca sa nu mananci multi carbohidrati, dulciuri si chestii de genu.
Editat de Ady20 pe 27 iun 2011 17:42
|
| sus |
|
ovidiu_m
Newbie
2 mesaje
|
Re: accept sfaturi
scris pe 28 iun 2011 00:16 de ovidiu_m
Gantere. Nu stiu ce sa zic. Nu cred ca e ideal sa tragi de fiare dupe ce ai dat cu roaba toata ziua. Parerea mea e ca ai putea alerga 40-45 de minute de cateva ori pe saptama dupa lucru. Incearca sa nu mananci multi carbohidrati, dulciuri si chestii de genu.
ms mult de atentie si pt ce ai scris.deci sa elimin dulciurile din alimentatie.e o idee.mai vreau sa zic ,ca, fumez mult si dupa munca mai beau si bere ca na...e vara si cald..etc.dar e binevenit orice fel de mesaj sau parere.
|
| sus |
|
redeye
Junior member
10 mesaje
|
Re: accept sfaturi
scris pe 28 iun 2011 00:46 de redeye
ms mult de atentie si pt ce ai scris.deci sa elimin dulciurile din alimentatie.e o idee.mai vreau sa zic ,ca, fumez mult si dupa munca mai beau si bere ca na...e vara si cald..etc.dar e binevenit orice fel de mesaj sau parere.
hmm..pai .. daca mananci si mult, seara mai bei si bere... nu poti decat sa te ingrasi altceva nu.. 
berea ingrasa f mult, hameiul care il contine este nutritiv
scapa de bere , fa-ti un regim alimentar bun, apoi cu putina alergare cum a spus si un coleg mai sus o sa slabesti, si vor iesi si muschii in evidenta
|
| sus |
|
cipri93
Junior member
32 mesaje
|
Re: accept sfaturi
scris pe 28 iun 2011 17:54 de cipri93
Salut la toti care au timp sa citeasca ce se scrie pe aici.incep prin a spune ca am 30 de ani,am 1.72 si cam vreo 90 de kile.adica ..ceva surplus.ideea pt. care scriu aici e ca as vrea sa pierd in greutate dar in acelasi timp sa le pierd si "frumos" daca pot sa zic asa.mai precizez ca nu sunt in romania,muncesc multe ore pe zi,mi se aduce mancare la munca si cum e munca fizica nu prea pot sa ma lipsesc de mancare.am 2 gantere la care se ataseaza discurile cu greutati diferite..intelegeti voi.cine m-ar putea ghida,sfatui,ajuta ce si cum sa fac sa ajung sa dau kile jos .citind pe aici,as tinde sa inteleg ca un program..sau asa ceva ar fi ideal .si f multa vointa evident.chestia e ca eu as vrea sa stiu cum sa pun un asa zis program in aplicare.adica exercitii,mancare.....etc.daca cineva are timp sa scrie si sa ofere niste explicatii pe inteles as fi recunoscator.multumesc de atentie
Pai cum zicea si ady sa elimini dulciurile... mancarea tip fast food sti u la ce ma refer ! produsele astea care contin multe grasimi si carbo... Alearga seara de 3ori pe sapt 30-45min ! incearca un program de antrenament .. daca vrei sa mergi la sala ... Eu asa as face sincer, 3-4zile pe sapt antrenament la sala ! sa iti adiministrezi suplimente nutritive... gen animal cuts!si imd dupa antrenament sa alergi circa 30-40min! parerea mea ... Succes
|
| sus |
|
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: accept sfaturi
scris pe 28 iun 2011 19:50 de Ady20
Berea nu e buna, si mai ales vara. Crezi ca e bine sa bei o bere rece sa scapi de caldura insa multi nu stiu faptul ca berea deshidrateaza ceea ce vara nu e convenabil. Daca scoti berea, dulciurile o sa scapi de 2-3 kile in primele luni fara a face nimic altceva.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: accept sfaturi
scris pe 29 iun 2011 17:36 de ioneldinamovistu
Berea nu e buna, si mai ales vara. Crezi ca e bine sa bei o bere rece sa scapi de caldura insa multi nu stiu faptul ca berea deshidrateaza ceea ce vara nu e convenabil. Daca scoti berea, dulciurile o sa scapi de 2-3 kile in primele luni fara a face nimic altceva.
ai uitat sa mentionezi bauturile carbo-gazoase si ele ingrasa cit ca acolo pe eticheta scrie ca au mai putin de 1kal
varul meu sa lasat aproape de tot de ele si a slabit 5 kg fara sa faca nimic
Editat de ioneldinamovist pe 29 iun 2011 17:40
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: accept sfaturi
scris pe 29 iun 2011 17:42 de basu
ms mult de atentie si pt ce ai scris.deci sa elimin dulciurile din alimentatie.e o idee.mai vreau sa zic ,ca, fumez mult si dupa munca mai beau si bere ca na...e vara si cald..etc.dar e binevenit orice fel de mesaj sau parere.
eu de cite ori am posibilitate ies cu colegii la o bere. daca nu am timp o iau acasa si beau cu nevasta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: accept sfaturi
scris pe 29 iun 2011 17:49 de ioneldinamovistu
eu de cite ori am posibilitate ies cu colegii la o bere. daca nu am timp o iau acasa si beau cu nevasta.
si in aceeasi zi in care bei bere faci si sala???
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: accept sfaturi
scris pe 29 iun 2011 18:00 de basu
si in aceeasi zi in care bei bere faci si sala???
batrane uite ce vreau sa zic:
alcoolul nu are ce cauta in alimentatie. teoretic. el nu este folosit de nici un organ al corpului omenesc. mai mult , are calitatea de a distruge celulele cerebrale. prin urmare nu este necesar in nici un caz sa consumam alcool indiferent daca ingrasa sau nu. si asta oricit de ''nutritive'' ar fi elementele din compozitia lui.
dar uneori noi barbatii trecem peste chestiile astea si ne bagam la o bere. ca de aia suntem barbati nu?
deci, unori poti sa mai consumi si cite o bere de pofta asa. nu prea des ca de aia suntem sportivi ca sa ne comportam ca sportivii si nu ca niste ....
prin urmare berea nu trebuie sa faca parte din sfera ta de interes. antrenamentul insa da.
Editat de basu pe 29 iun 2011 18:14
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
