Pagina 1 din 1
sam
Newbie
8 mesaje
|
6 repetari?
scris pe 30 apr 2012 21:11 de sam
In general la 3 serii e ok sa faci 10, 8 si 6 repetari? Sau e mai bine 12, 10, 8?
"Totul e sa vrei!!!" C.S. Samson
|
 sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 30 apr 2012 21:29 de roshkitza
In general la 3 serii e ok sa faci 10, 8 si 6 repetari? Sau e mai bine 12, 10, 8? is bune ambele variante ... numa k pt masa ar trebui sa optezi pt 6 rep :P
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 1 mai 2012 01:40 de ricardo
is bune ambele variante ... numa k pt masa ar trebui sa optezi pt 6 rep :P
...serios? cine zice asta? in mod normal pentru masa se fac intre 8 si 12 repetari (nu 6) dar in mod personalizat fiecare isi da seama la un moment dat la cate repetari reactioneaza mai bine , in funcite de tipul de fibre predominant (rosii sau albe) sunt sportivi care reactioneaza pozitiv la putine repetari 4-6 rep sau sunt sportivi care au nevoie de 12-15 rep asa ca in timp fiecare isi da seama cum ii merge mai bine...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Gerrard
Newbie
3 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 3 mai 2012 13:44 de Gerrard
In general la 3 serii e ok sa faci 10, 8 si 6 repetari? Sau e mai bine 12, 10, 8?
atunci knd faci doar 3 repetari la un exercitiu, lucrezi pt definire, ceea ce nu e cazul in momentu asta la tine. cel mai indicat este sa faci antrenamentul tipic cu 4 serii la un exercitiu, si primele 2 serii sa faci 10-12 repetari iar celelalte 2, pe masura ce urci in greutate, mai scazi nr de repetari, minim 6, maxim 10.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 3 mai 2012 14:31 de basu
atunci knd faci doar 3 repetari la un exercitiu, lucrezi pt definire, ceea ce nu e cazul in momentu asta la tine. cel mai indicat este sa faci antrenamentul tipic cu 4 serii la un exercitiu, si primele 2 serii sa faci 10-12 repetari iar celelalte 2, pe masura ce urci in greutate, mai scazi nr de repetari, minim 6, maxim 10.
Foarte interesant !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 3 mai 2012 15:50 de ricardo
Foarte interesant !
...mdea, totul este matematica =)) ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 3 mai 2012 16:28 de sZoTaK
atunci knd faci doar 3 repetari la un exercitiu, lucrezi pt definire, ceea ce nu e cazul in momentu asta la tine. cel mai indicat este sa faci antrenamentul tipic cu 4 serii la un exercitiu, si primele 2 serii sa faci 10-12 repetari iar celelalte 2, pe masura ce urci in greutate, mai scazi nr de repetari, minim 6, maxim 10.
asta de unde ai scos-o?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 7 mai 2012 15:01 de roshkitza
...serios? cine zice asta? in mod normal pentru masa se fac intre 8 si 12 repetari (nu 6) dar in mod personalizat fiecare isi da seama la un moment dat la cate repetari reactioneaza mai bine , in funcite de tipul de fibre predominant (rosii sau albe) sunt sportivi care reactioneaza pozitiv la putine repetari 4-6 rep sau sunt sportivi care au nevoie de 12-15 rep asa ca in timp fiecare isi da seama cum ii merge mai bine...
ai dreptate si u :P dar eu personal reactionez foarte bine la 6 rep ...
|
| sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 7 mai 2012 22:47 de badass
atunci knd faci doar 3 repetari la un exercitiu, lucrezi pt definire, ceea ce nu e cazul in momentu asta la tine. cel mai indicat este sa faci antrenamentul tipic cu 4 serii la un exercitiu, si primele 2 serii sa faci 10-12 repetari iar celelalte 2, pe masura ce urci in greutate, mai scazi nr de repetari, minim 6, maxim 10.
wtf was that ?!
on: ambele reactioneaza bine, depinde de organismul tau pan` la urma.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 9 mai 2012 09:55 de basu
ai dreptate si u :P dar eu personal reactionez foarte bine la 6 rep ...
O sa mai cresti si o sa vezi ca lucrurile sunt mai complicate decat crezi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 6 repetari?
scris pe 24 mai 2012 13:19 de basu
@Gerrard - discutiile astea le poti pe PM.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
