6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

Pagina 1 din 1

b1ceps

Junior member
13 mesaje

6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 22 ian 2012 20:21 de b1ceps

fac sala de 3 luni si as vrea sa stiu daca e bine ca ma duc de 6 ori pe saptamana la sala si daca in loc de 6 m-as duce de 3 as face mai bine deoarece as creste si m-as odihni?

Editat de b1ceps pe 22 ian 2012 20:21

Live for today because yesterdays are over and tomorrows may never come

sus

yo_shmen94

Expert member
583 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 22 ian 2012 20:31 de yo_shmen94

fac sala de 3 luni si as vrea sa stiu daca e bine ca ma duc de 6 ori pe saptamana la sala si daca in loc de 6 m-as duce de 3 as face mai bine deoarece as creste si m-as odihni?

6 zile pe sapt mi se par multe.....cel mai bine mi se par 4 zile
ce program ai?

combina un pic de vointa cu un gram de tel

sus

b1ceps

Junior member
13 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 22 ian 2012 20:41 de b1ceps

6 zile pe sapt mi se par multe.....cel mai bine mi se par 4 zile
ce program ai?

LUNI : coapse + gambe
MARTI : piept + biceps
MIERCURI : spate + triceps
JOI : umeri+trapez
VINERI : biceps + triceps
SAMBATA : la alegere

Live for today because yesterdays are over and tomorrows may never come

sus

yo_shmen94

Expert member
583 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 22 ian 2012 20:48 de yo_shmen94

LUNI : coapse + gambe
MARTI : piept + biceps
MIERCURI : spate + triceps
JOI : umeri+trapez
VINERI : biceps + triceps
SAMBATA : la alegere

pai in primul rand nu sunt bine asezate,dupa piept,biceps ai spate triceps .... tricepsul il folosesti si la piept,bicepsul il folosesti si la spate,in conbcluzie o sa fie obosit
incearca sa faci asa
piept,biceps
picioare abdomen
spate
umeri trapez triceps
si lucreaza decat odata pe saptamana o grupa

combina un pic de vointa cu un gram de tel

sus

b1ceps

Junior member
13 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 22 ian 2012 20:56 de b1ceps

asa e bine 4 antrenamente pe saptamana Luni : piept,biceps
Miercuri : spate triceps
Vineri : picioare abdomen
Sambata : umeri trapez ?

Live for today because yesterdays are over and tomorrows may never come

sus

xExtasy

Veteran member
293 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 23 ian 2012 20:08 de xExtasy

fac sala de 3 luni si as vrea sa stiu daca e bine ca ma duc de 6 ori pe saptamana la sala si daca in loc de 6 m-as duce de 3 as face mai bine deoarece as creste si m-as odihni?

Normal ca e prea mult de 6 ori pe saptamana sa mergi la sala.Nu ai timp pentru odihna. Uite aici un program de antrenament pe care il folosesc multi :
LUNI : Biceps+Piept
MIERCURII: Spate+Umeri
VINERII: Coapse+Trapez+Triceps
Sambata si duminica pauza

Editat de xExtasy pe 23 ian 2012 20:09

Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have

sus

radu1

Veteran member
265 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 23 ian 2012 22:10 de radu1

Care is aia multi ca nu cunosc pe nimeni cu un asemnea program.
Coapse + triceps ? Ce ii cu combinatia asta?

Eu iti recomand asa :

Luni : Brate
Marti : Picioare+abdomene
Miercuri : Pauza
Joi : Piept
Vineri : Spate
Sambata : Umeri
Duminica : Pauza

"Train Hard Fight Easy"

sus

ricardo

Expert member
2204 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 24 ian 2012 00:25 de ricardo

...chiar prost program...

www.culturism.ro
www.bodybuilding.com

sus

xExtasy

Veteran member
293 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 24 ian 2012 07:33 de xExtasy

...chiar prost program...

Mie imi merge foarte bine cu acest program.

Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 24 ian 2012 19:14 de basu

asa e bine 4 antrenamente pe saptamana Luni : piept,biceps
Miercuri : spate triceps
Vineri : picioare abdomen
Sambata : umeri trapez ?

Probabil ca la inceput asa ar trebui sa arate un antrenament. Asta pana incepi ca daca zici ca ai 3 luni de sala nici nu ai inceput. In perioada asta ar trebui sa te intereseze invatarea executiei corecte a miscarilor, notiuni de nutritie , de biologie si de alte feluri. La inceput corpul este mai receptiv din cauza asta si reactioneaza mai bine la antrenament. Pe masura ce vei inainta vei putea face si antrenamente bazate pe tehnici mai complexe sau antrenamente de intensitate mai mare. Adica atunci cand corpul tau da semne ca nu mai prea vrea sa raspunda. Deci acum trebuie sa faci nu extrem de mult dar suficient , nu extrem de greu dar totusi stimulativ si foarte multa preocupare pt nutritie , teorie si probabil suplimentatie. Sper ca ai inteles ...

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

stefanp

Expert member
893 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 25 ian 2012 23:35 de stefanp

...chiar prost program...

un..raspuns foarte adevarat

NU RASPUND LA PM.

sus

Luky

Newbie
9 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 26 ian 2012 19:31 de Luky

Si daca mergi de 6 ori pe saptamana e ok...dar iti sugerez 3 zile antrenament si 1 te odihnesti ..apoi revii tot asa..

sus

Gabriel01

Senior member
57 mesaje

Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult?

scris pe 27 ian 2012 00:17 de Gabriel01

Eu iti sugerez 4 zile pe saptamana

Luni : piept + biceps
Marti : picioare + abd
Joi : umeri trapez
Vineri : spate + triceps

Editat de Gabriel01 pe 27 ian 2012 00:19

sus

Pagina 1 din 1