Buna ! In primul rand imi cer scuze pentru ca postez direct dar nu prea am timp sa stau la calculator si nu prea pot sa caut daca s-a mai vorbit despre asa ceva. Am un prieten care face sala dinaintea mea si el face cate 5 serii la fiecare exercitiu (indiferent de grupa) , iar eu fac cate 4. El are rezultate mult mai bune decat mine. (el nu ia suplimente. eu am luat doar o cutie de masiv mass dar fara prea mari rezulatate) E bine pentru acumulare de masa musculara sa fac cate 5 serii ?
Este relativ.
Poti face si 2 daca intensitatea este potrivita si timpul/serie este de aprox 40secunde.
S-a discutat despre asta dar daca nu ai timp sa citesti...
Volumul in antrenament este productiv doar in anumite tehnici executate odata la cateva luni pt a produce un soc.
Ca si aplicare in mod regulat este de cele mai multe ori contraproductiv.
Scurt si intens.
