Pagina 1 din 1
RazviNBA
Newbie
8 mesaje
|
Ce exercitii imi recomandati pe vacanta?
scris pe 9 iul 2009 13:23 de RazviNBA
Buna,am 14 ani,intaltimea 1.80 si am 62 kg.A venit de mult vacanta  am facut pana acum ceva exercitii cu gantere de 3 kg si extensorul.Umblu si la antrenamente de baschet cam de 2 ani.Unii poate se vor mira cand spun ca mai vreau sa cresc la cam 1.90.Vreau si eu sa fac ceva muschi,dar auzind ca ganterele,luand in considerare varsta si faptul ca mai vreau sa cresc nu-mi fac prea bine.Extensorul nu stiu daca afecteaza cu ceva.M-am tot gandit sa fac numai exercitii sa le zic asa "clasice",flotari,abdomene,genoflexiuni.Deci in concluzie as vrea si eu niste "antrenamente" seriose pe vacanta.Stiu ca inotul e cel mai bun dar n-am posibilitati,in cada nu incap  )glumesc.
Intrebarile:
1)Daca fac ridicari cu gantere de 3kg stand pe fund,imi afecteaza cu ceva cresterea sau altceva?
2)Extensorul imi afecteaza la corp cu ceva?(prind cu mainile manerele,tinandu-le in fata intenise si trag)
3)As vrea si eu sa fac ceva muschi,sa se vada macar putin asa,ce exercitii ar trebui sa fac?incercand sa nu includ ganterele prea mult.Deci rog profesionisti si cei care au experienta sa imi dea si mie un antrenament pe vara,unul serios dar care sa aiba si rezultate,mentionez ca principalele grupe musculare ar fi,picioarele,bratele,si pectoralii.
Multumesc mult!Va rog ajutati-ma!
|
 sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Ce exercitii imi recomandati pe vacanta?
scris pe 9 iul 2009 21:37 de daniel02
Buna,am 14 ani,intaltimea 1.80 si am 62 kg.A venit de mult vacanta am facut pana acum ceva exercitii cu gantere de 3 kg si extensorul.Umblu si la antrenamente de baschet cam de 2 ani.Unii poate se vor mira cand spun ca mai vreau sa cresc la cam 1.90.Vreau si eu sa fac ceva muschi,dar auzind ca ganterele,luand in considerare varsta si faptul ca mai vreau sa cresc nu-mi fac prea bine.Extensorul nu stiu daca afecteaza cu ceva.M-am tot gandit sa fac numai exercitii sa le zic asa "clasice",flotari,abdomene,genoflexiuni.Deci in concluzie as vrea si eu niste "antrenamente" seriose pe vacanta.Stiu ca inotul e cel mai bun dar n-am posibilitati,in cada nu incap )glumesc.
Intrebarile:
1)Daca fac ridicari cu gantere de 3kg stand pe fund,imi afecteaza cu ceva cresterea sau altceva?
2)Extensorul imi afecteaza la corp cu ceva?(prind cu mainile manerele,tinandu-le in fata intenise si trag)
3)As vrea si eu sa fac ceva muschi,sa se vada macar putin asa,ce exercitii ar trebui sa fac?incercand sa nu includ ganterele prea mult.Deci rog profesionisti si cei care au experienta sa imi dea si mie un antrenament pe vara,unul serios dar care sa aiba si rezultate,mentionez ca principalele grupe musculare ar fi,picioarele,bratele,si pectoralii.
Multumesc mult!Va rog ajutati-ma!
Esti deja foarte inalt , daca mai cresti poate ca va fi bine sau poate ca iti vei dori sa fii mai scund . Asta depinde de umeri , daca ai umerii lati si mai cresti , atunci e ok pt ca o sa poti construi insa , daca ai umeri ingusti , e naspa tare . O sa arati ca un sarpe , si mai bine mai scund .
In legatura cu antrenamnet ... nu am ce sa zic , eu in locul tau nu m as stresa .
|
| sus |
|
RazviNBA
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Ce exercitii imi recomandati pe vacanta?
scris pe 10 iul 2009 00:16 de RazviNBA
Esti deja foarte inalt , daca mai cresti poate ca va fi bine sau poate ca iti vei dori sa fii mai scund . Asta depinde de umeri , daca ai umerii lati si mai cresti , atunci e ok pt ca o sa poti construi insa , daca ai umeri ingusti , e naspa tare . O sa arati ca un sarpe , si mai bine mai scund .
In legatura cu antrenamnet ... nu am ce sa zic , eu in locul tau nu m as stresa .
Am umeri destul de lati zic eu,dar cum spui tu,daca inaltimea e deja foarte buna,ce ar trebui sa fac?sa spunem ca nu merg la sala inca.Deci am ganterele,extensorul.Ce mi-ai recomanda te rog!Un exercitii epntru maini,picioare si piept,te rog gandeste-te la ceva exercitii pentru mine si durata.
Multumesc!
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Ce exercitii imi recomandati pe vacanta?
scris pe 10 iul 2009 09:34 de KakaJr
Buna,am 14 ani,intaltimea 1.80 si am 62 kg.A venit de mult vacanta am facut pana acum ceva exercitii cu gantere de 3 kg si extensorul.Umblu si la antrenamente de baschet cam de 2 ani.Unii poate se vor mira cand spun ca mai vreau sa cresc la cam 1.90.Vreau si eu sa fac ceva muschi,dar auzind ca ganterele,luand in considerare varsta si faptul ca mai vreau sa cresc nu-mi fac prea bine.Extensorul nu stiu daca afecteaza cu ceva.M-am tot gandit sa fac numai exercitii sa le zic asa "clasice",flotari,abdomene,genoflexiuni.Deci in concluzie as vrea si eu niste "antrenamente" seriose pe vacanta.Stiu ca inotul e cel mai bun dar n-am posibilitati,in cada nu incap )glumesc.
Intrebarile:
1)Daca fac ridicari cu gantere de 3kg stand pe fund,imi afecteaza cu ceva cresterea sau altceva?
2)Extensorul imi afecteaza la corp cu ceva?(prind cu mainile manerele,tinandu-le in fata intenise si trag)
3)As vrea si eu sa fac ceva muschi,sa se vada macar putin asa,ce exercitii ar trebui sa fac?incercand sa nu includ ganterele prea mult.Deci rog profesionisti si cei care au experienta sa imi dea si mie un antrenament pe vara,unul serios dar care sa aiba si rezultate,mentionez ca principalele grupe musculare ar fi,picioarele,bratele,si pectoralii.
Multumesc mult!Va rog ajutati-ma!
pai ganterele de 3kg nu o sa-ti afectze cresterea... si knd vii de la cumparaturi cari mai multa greutate ai putea sa faci flotari ( cu distanta mica intre palme, cu distanta mai mare, cu bataie, intr-o mana) tractiuni la greu ( pentru biceps cu palmele orientate spre interior tragi pana la piept sau ceafa dak poti, apoi cu palmele spre exterior si o deschidere mai mare) abdomene ( aici sunt multe tipuri) genoflexiuni, pentru triceps exercitiul celebru la scaunel....
cu ganterele nush ca sunt cam mici... ai putea sa faci fluturari pt umeri
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
dragosh88
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Ce exercitii imi recomandati pe vacanta?
scris pe 10 iul 2009 12:01 de dragosh88
Esti deja foarte inalt , daca mai cresti poate ca va fi bine sau poate ca iti vei dori sa fii mai scund . Asta depinde de umeri , daca ai umerii lati si mai cresti , atunci e ok pt ca o sa poti construi insa , daca ai umeri ingusti , e naspa tare . O sa arati ca un sarpe , si mai bine mai scund .
In legatura cu antrenamnet ... nu am ce sa zic , eu in locul tau nu m as stresa .
eu am "problema" asta. am 185cm, dar nu sunt f lat in umeri. ce ar trebui sa fac pt a parea mai lat? dorsali+umeri laterali si fara trapez? sau care ar fi combinatia ?(am zis fara trapez, pt ca ma gandesc ca daca il maresc, se va vedea ca si cum as avea umerii lasati)
scz de offtopic razvinba
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
