o fi sivikan fenomen dar cu siguranta ca nu se antreneaza asa cum scrie in revista:"
Iata antrenamentul de powerlifting al lui Alexi Sivokan
ZIUA 1
- genuflexiuni - 170x5x1; 200x4x1; 230x3x1; 250x3x4
- impins din culcat - 110x5x1; 120x4x1; 150x3x1; 170x3x4
ZIUA 2
- impins din culcat - 100x5x1; 120x4x1; 140x4x4
ZIUA 3
- indreptari - 170x4x1; 200x4x1; 240x3x1; 270x3x3
- impins din culcat - 110x5x1; 130x4x1; 150x3x1; 170x3x5
ZIUA 4 - pauza
ZIUA 5
- genuflexiuni - 170x5x1; 190x5x1; 235x4x4
- impins din culcat cu priza ingusta - 110x5x1; 130x5x1; 150x4x1; 170x3x1; 160x4x1; 150x5x1; 140x6x1; 130x7x1; 120x8x1; 110x9x1
ZIUA 6
- inderptari - 170x1x4; 200x4x1; 240x4x4
- impins din culcat pe plan inclinat cu priza larga - 80x4x7
ZIUA 7 - pauza "
scuze de off topic(fedor poti sterge mesajul daca vrei) Am transcris aici postul despre Sivocan pt a oferi ocazia celor interesati sa participe la discutie...
pentru cei care nu au auzit de el Alexi Sivocon a fost(si inca va ramane) unul din cei mai puternici powerlifteri de categorie mijlocie din istorie.Cred ca antrenamentul scris de Cristi e real.Eu stiu doar ca Sivocon,in perioada off-contest,la 80kg reusea 5-6 repetari la impins din culcat cu 200kg(am vazut un video cu asta)...
forta de care da dovada eu nu o contest,ci doar faptul ca antrenamentul lui(asta daca e sa-i credem pe cei de la rev culturism) e unul care duce la supraantrenament,sau cel putin nu e timp suficient de refacere.
asteptam si alte pareri
