Buna seara!O sa fiu scurt,vreau sa fac cat mai multe tractiuni la bara cu degetele orientate catre inainte,mainile fiind ceva mai departate decat latimea spatelui.O tractiune corecta,atunci cand barbia depaseste bara(ajunge in zona gatului sau chiar a pieptului) si pozitia de inceput la fiecare tractiune e cu mainile perfect intinse(grad de 180 de grade).Ideal ar fi sa fac in jur de 10,dintre care minim 5 fara prea mare efort.As vrea sa stiu ce grupe trebuie sa antrenez si care sunt exercitiile specifice.Nu fac sala,asa ca de preferat niste exercitii care nu necesita aparate.In momentul de fata pot face 2 tractiuni corecte.Multumesc!
umeri biceps antebrat si incearca sa pui greutate cand faci tractiuni pt ati antrena muschiul sa faca cat mai multe si mai usor fara greutate
