Pagina 1 din 1
yokana
Newbie
3 mesaje
|
Tonifiere prin antrenament..posibil sau nu ?
scris pe 23 mar 2008 11:19 de yokana
Salutare! Am o mare problema si ar fi prima data cand vorbesc deschis despre aceasta problema a mea.Am nevoie de ajutor, de sfaturi si cred ca am nimerit in cel mai potrivit loc pt a primi sfaturile mult dorite.
Am 23 de ani, 1,65m si 56kg. De cand ma stiu nu am fost slaba, de cand ma stiu nu am fost multumita de felul in care arat, asa ca am format un complex vis a vis de aspectul meu.
Pe la 14-15 ani aveam 72 de kilograme, prin cure draconice am slabit, dupa aia iar m-am ingrasat si tot asa. Acum problema mare e ca nu am facut miscare in tot acest timp si astfel, mai romaneste, m-am "fleoscait".
De curand mi-am facut abonament la sala cu speranta in suflet ca mai pot indrepta greseala ,cu toate ca ma mai gandesc din cand in cand ca o sa fie imposibil.
Acum principala mea grija nu mai este slabitul, ci tonifierea.
Sunt putin cam foarte speriata, in sensul ca ma gandesc cu groaza la faptul ca in vara va trebui sa ma duc la mare cu prietenii, de cativa ani aman momentul.
Nu pot purta fuste,nu pot purta pantaloni scurti, nu ma pot duce la mare, nu ma simt deloc bine in pielea mea.
Am inceput sa am o alimentatie mai sanatoasa, in sensul ca am eliminat painea, dulciurile, bauturile carbogazoase, prajelile, incerc sa beau cat mai multa apa plata.
Ma gandesc ca singura mea sansa de a avea un corp cat de cat normal este liposuctia, cu toate ca nu prea imi doresc sa fac pasul asta.
Credeti ca pot reveni la normal, daca da cam dupa cat timp si de cate ori ar trebui sa ma duc la sala pe saptamana, la ce aparate ar trebui sa lucrez, ce tip de exercitii ar trebui sa abordez ?
Orice sfat, raspuns este binevenit
|
 sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Tonifiere prin antrenament..posibil sau nu ?
scris pe 23 mar 2008 20:50 de gere
Transforma alimentatia in asa fel incat sa mergi cu ea tot restul vietii,deci sa fie placuta,nu drastica si in acelasi timp sa ai rezultatele pe care le doresti.Spun asta pentru ca nu e ok sa tii o dieta dupa care se revii la vechile obiceiuri,si sa pui din nou kg.
Daca iti pui la punct alimentatia,si mergi la sala,cu siguranta vei avea rezultate bune,fara sa apelezi la liposuctie.Sunt multe persoane in aceasta situatie,care dau vina pe genetic(si au dreptate intr-un fel),majoritatea renunta,dar sunt si persoane care reusesc.
Alte sfaturi nu stiu sa iti dau.
ps:sfatul meu,scrie alimentatia ta detaliat la sectiunea Alimentatie.
|
| sus |
|
yokana
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Tonifiere prin antrenament..posibil sau nu
scris pe 24 mar 2008 20:59 de yokana
Pei sincer nu as avea cum sa o descriu detaliat, pt ca este o alimentatie din care am eliminat painea, dulciurile, bauturile carbogazoase si cele cu zahar, prajelile, mancarea gatita, junk food-ul si mananc numai atunci cand imi este foame.
La sala merg cam de 3-4 ori pe saptamana, stau aproximativ cam 2 ore si incerc sa antrenez fiecare muschi de la talie in jos ( acolo e problema )
Cateodata ma gandesc ca nu fac suficient, ca as putea face mai multe...
|
| sus |
|
yokana
Newbie
3 mesaje
|
Re: Tonifiere prin antrenament..posibil sau nu ?
scris pe 24 mar 2008 21:02 de yokana
A si as mai avea o intrebare. Din cate am inteles in momentul in care vrei sa mai dai cateva kg jos, nu e indicat sa mananci dupa ce iesi de la sala ?
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Tonifiere prin antrenament..posibil sau nu
scris pe 24 mar 2008 21:24 de gere
A si as mai avea o intrebare. Din cate am inteles in momentul in care vrei sa mai dai cateva kg jos, nu e indicat sa mananci dupa ce iesi de la sala ?
Cand vrei sa dai kg jos e indicat sa ai un deficit caloric,regula numarul 1.
Dupa un antrenament intens e nevoie de o masa,organismul o cere,nu il poti lasa fara nutrienti atunci cand el se reface.In caz contrar vei intra in supraantrenament,si nu iti doresti asta chiar daca scopul tau e sa slabesti.
Ai scris ca eviti mancarea gatita,dar cu ce variante mai ramai?.Uite, scrie la rubrica alimentatie ce ai mancat astazi,si cere sfaturi(aici e rubrica fitnes si nu pot sa deviez de la subiect).
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
