Pagina 1 din 1
Ovd25
Newbie
1 mesaje
|
Suprasolicitare??
scris pe 21 feb 2017 21:14 de Ovd25
Salut ,
Cate zile libere e indicat pe saptamana..unii zic e ok cu una,dar cei mai multi 2 sau 3..voi ce parere aveti?
Credeti ca programul meu e supra solicitant?
Luni :cardio (10 km banda cu 12km/h)
marti: brate(16 serii( diferite exercitii) a cate 10-12 repetari pt biceps,la fel pentru triceps)
miercuri :spate (20 serii a cate 10-12 repetari (4 exercitii diferite)
joi  auza
vienri iept( 20 serii -10-12 repetari)
sambata:cardio:10 km banda
duminica: umeri:16 serii a cate 10-12 repetari..
Credeti ca e prea mult??..de ceva vreme ma simt tot mai slabit ..si nici nu pun masa mai deloc..mersi
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Suprasolicitare??
scris pe 22 feb 2017 15:49 de shift
Salut ,
Cate zile libere e indicat pe saptamana..unii zic e ok cu una,dar cei mai multi 2 sau 3..voi ce parere aveti?
Credeti ca programul meu e supra solicitant?
Luni :cardio (10 km banda cu 12km/h)
marti: brate(16 serii( diferite exercitii) a cate 10-12 repetari pt biceps,la fel pentru triceps)
miercuri :spate (20 serii a cate 10-12 repetari (4 exercitii diferite)
joi auza
vienri iept( 20 serii -10-12 repetari)
sambata:cardio:10 km banda
duminica: umeri:16 serii a cate 10-12 repetari..
Credeti ca e prea mult??..de ceva vreme ma simt tot mai slabit ..si nici nu pun masa mai deloc..mersi
Basically nu prea are noima:
- eu nu deduc obiectivul (ma rog, il deduc dar prefer sa raman naiva)
- prea multe seturi la grupe mici
- prea multe repatari pt unele grupe
- NU AI ANTRENAMENT PT PICIOARE
- faci spate dupa biceps...
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
)
