Sondaj: E bun Stepper ul vertical ?
Pagina 1 din 1
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Stepper vertical (urcat scari)
scris pe 17 dec 2015 12:15 de CataNica
Salut, am gasit in sala un aparat cardio (stepper vertical cred ca se numeste) e aparatul acela cu doua pedale (cred) care se misca doar in sus si n jos si mimeaza urcatul scarilor (presupun, acolo scrie etaje urcate). Momentan ca si cardio de final nu mai pot alerga din cauza anumitor probleme la piciorul drept (nu intru inamananunte) si as dori sa fac un aparat cardio. In sala mea mai sunt decat 2 biciclete (nu pot face bicicleta deoarece pot merge foarte mult fara sa obosesc deloc (min. 40-50km) si nu are rost) si mai sunt doua steppere (cred) unu e cel normal, care se misti si picioarele si mainile, crd ca se nhmeste si bicicleta epileptica sau ceva in genu, lafel la cel mai inalt nivel mi se pare prea simplu... Si mai ramane acest stepper vertical (sau cum s o numi) pe care l am gasit "ascuns" intr in coltisor. Ideea e ca prima data cand am facut, in 3-4 minute urcasem 20+ etaje si consumasem in jur de 60-70 calorii, ceea ce mi se pare FOARTE MULT avand in vedere ca alergand (cel mai bun ex cardio) trebuia sa alerg in jur de un km si ceva pt a comsuma atatea calorii, iar timpul era desigur mai mare.
Intrebarea mea este daca este bun acest aparat sau este pistol cu apa... Si o alta intrebare este daca dezvolta musculatura picioarelor, deoarece nu doresc asta, doresc doar un exercitiu cardio pentru eliminarea grasimi la
Finalul unui antrenament..astept niste sfaturi
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Stepper vertical (urcat scari)
scris pe 17 dec 2015 12:46 de shift
Salut, am gasit in sala un aparat cardio (stepper vertical cred ca se numeste) e aparatul acela cu doua pedale (cred) care se misca doar in sus si n jos si mimeaza urcatul scarilor (presupun, acolo scrie etaje urcate). Momentan ca si cardio de final nu mai pot alerga din cauza anumitor probleme la piciorul drept (nu intru inamananunte) si as dori sa fac un aparat cardio. In sala mea mai sunt decat 2 biciclete (nu pot face bicicleta deoarece pot merge foarte mult fara sa obosesc deloc (min. 40-50km) si nu are rost) si mai sunt doua steppere (cred) unu e cel normal, care se misti si picioarele si mainile, crd ca se nhmeste si bicicleta epileptica sau ceva in genu, lafel la cel mai inalt nivel mi se pare prea simplu... Si mai ramane acest stepper vertical (sau cum s o numi) pe care l am gasit "ascuns" intr in coltisor. Ideea e ca prima data cand am facut, in 3-4 minute urcasem 20+ etaje si consumasem in jur de 60-70 calorii, ceea ce mi se pare FOARTE MULT avand in vedere ca alergand (cel mai bun ex cardio) trebuia sa alerg in jur de un km si ceva pt a comsuma atatea calorii, iar timpul era desigur mai mare.
Intrebarea mea este daca este bun acest aparat sau este pistol cu apa... Si o alta intrebare este daca dezvolta musculatura picioarelor, deoarece nu doresc asta, doresc doar un exercitiu cardio pentru eliminarea grasimi la
Finalul unui antrenament..astept niste sfaturi
Esti pe forumul asta de atata timp si totusi ai asemenea nelamuriri...
Niciun aparat cardio nu dezvolta picioarele ca un antrenament de rezistenta.
Ce inseamna daca e bun? (expresia e "apa de ploaie", nu pistol cu apa). Arzi calorii cu el ca si cu oricare alt aparat. Valorile pe care ti le arata sunt estimative oricum, iar eliptica probabil ca ar arde chiar mai multe calorii. Cat despre bicicleta, sigur ai adaugat suficienta rezistenta? Ma indoiesc ca daca esti in hill grav poti face linistit zeci de minute in sir.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: Stepper vertical (urcat scari)
scris pe 17 dec 2015 17:04 de CataNica
Esti pe forumul asta de atata timp si totusi ai asemenea nelamuriri...
Niciun aparat cardio nu dezvolta picioarele ca un antrenament de rezistenta.
Nu ma refeream la asta, am citit undeva ca lucreaza muschii fesieri, cvadricepsi si femurali si de asta am intrebat, daca in timp ar putea creste (nu doresc asta)
Si eu simt cum imi ard coapsele (in special cvadricepsi) ca dupa un 10x10 geno cu greutate mare.. Nu ma refeream ca fac picioarele lui Cutler la acest aparat
Ce inseamna daca e bun? (expresia e "apa de ploaie", nu pistol cu apa). Arzi calorii cu el ca si cu oricare alt aparat. Valorile pe care ti le arata sunt estimative oricum, iar eliptica probabil ca ar arde chiar mai multe calorii. Cat despre bicicleta, sigur ai adaugat suficienta rezistenta? Ma indoiesc ca daca esti in hill grav poti face linistit zeci de minute in sir.
Am citit ca s a facut un studiu ca marja de eroare pt valorile pe care aparatul le arata pt consumarea caloriilor este undeva intre 15-17% maxim, depinzand bineinteles si de persoana, adica banuiesc ca un om de 160kg care alearga consuma mai multe calorii decat unul fr 60kg..
Daca e bun.. Nu stiu cum sa explic, daca isi face treaba, am citit ca stepperul normal/bicicleta epileptica (habar n am care i cum, zic de cel care dai si din maini cand te ti de doua bete  ) este m ai mult un aparat pentru momentum nu prea lucrezi niciun muschi si nu depui efort deloc (sincer chiar asa mi se pare si mie) si de asta am i trebat. Iar la stepperu asta vertical ( sau care i o fi numele) transpir ca o fantana (adica depun efort) si saracele mele "picioruse" sunt rupte...
Azi spre exemplu am facut in jur de 7-8 minute, urcasem 70 si ceva de etaje (numai tin minte) si consumasemin jur de 124 calorii, ceea ce mi se pare incredibil, adica daca faceam o pauza de 2-3 minute mai puteam face undeva la 10 minute, dar e foarte plictisitor ...
Ma rog ideea generala e daca la folosit cineva si daca a dat rezultate..
EDIT: cat despre bicicleta, habar nu am ce e hill grav sau sa adaug rezistenta, dar stiu ca daca dau la ultimul nivel de pedalare (cel mai greu) pot sa o tin asa fara sa obosesc deloc..
Editat de CataNica pe 17 dec 2015 17:07
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
