Pagina 1 din 1
trinito
Newbie
3 mesaje
|
slabire solduri, rog ajutor!
scris pe 7 nov 2009 21:47 de trinito
salut,
in adolescenta am fost un tip supraponderal, daca nu cumva "putin" obez.
punandu-mi in cap sa slabesc, am si facut-o. am slabit insa doar cu regimuri alimentare, nu si exercitii fizice.
dar chiar daca as fi practicat si asemenea, tot nu cred ca m-ar fi ajutat extrem de mult in problema pe care o am.
desi acum am aproximativ 1,78cm si 75kg (la putin peste 20 de ani), se vad inca urme destul de mari de la vechea problema cu kg.
cand zic ca se vad urme ma refer ca inca am destula grasime pe solduri, oarece pe burta, cateva vergeturi pe solduri si o semiginecomastie (presupun).
desi e clar ca nu sunt "mandru" de niciuna, vreau sa scap intai de cea cu soldurile. ma chinui sa gasesc niste exercitii care chiar sa ma ajute sa dau o forma corecta soldurilor, adica asta si vreau de la voi.
nu mi-ar strica nici daca se afla pe forum cineva care are sau a avut ginecomastie, s-a apucat de sala, si crede ca s-a rezolvat in oarece masura situatia (adica fara operatie chirurgicala).
p.s: uneori imi vine sa iau un cutit sa-mi tai grasimea de pe solduri  ))))
|
 sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: slabire solduri, rog ajutor!
scris pe 8 nov 2009 15:50 de alexgrigore1
salut,probabil ai mai mult tesut adipos decat masa musculara,de obicei persoanele sedentare sunt asa,dute la sala si fa si cardio,alergarile afara sunt mult mai bune decat cele pe banda,de preferat in parc.Pt vergeturi stiu ca exista niste creme cu care sa te dai ca sa le subtieze,de ginecomastie nu stiu.
|
| sus |
|
trinito
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: slabire solduri, rog ajutor!
scris pe 8 nov 2009 20:59 de trinito
salut,
mersi pentru mesaj.
primavara si vara fac jogging. pot spune ca exagerez nitel... adica ma duc in fiecare dimineata de multe ori.
nu stiu cat de bine face jogging-ul conditiei fizice (adica la mine nu se observa mari diferente), insa este excelent psihologic. ma ajuta foarte mult atunci cand sunt stresat.
vergeturile nu reprezinta o problema chiar asa de mare, cel putin nu si daca as slabi in solduri (lucru care nu reusesc).
problema se pune si unde sunt inapt (nu medical) in a incepe un program la o sala in momentul de fata.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: slabire solduri, rog ajutor!
scris pe 9 nov 2009 19:03 de murphy2
salut,
in adolescenta am fost un tip supraponderal, daca nu cumva "putin" obez.
punandu-mi in cap sa slabesc, am si facut-o. am slabit insa doar cu regimuri alimentare, nu si exercitii fizice.
dar chiar daca as fi practicat si asemenea, tot nu cred ca m-ar fi ajutat extrem de mult in problema pe care o am.
desi acum am aproximativ 1,78cm si 75kg (la putin peste 20 de ani), se vad inca urme destul de mari de la vechea problema cu kg.
cand zic ca se vad urme ma refer ca inca am destula grasime pe solduri, oarece pe burta, cateva vergeturi pe solduri si o semiginecomastie (presupun).
desi e clar ca nu sunt "mandru" de niciuna, vreau sa scap intai de cea cu soldurile. ma chinui sa gasesc niste exercitii care chiar sa ma ajute sa dau o forma corecta soldurilor, adica asta si vreau de la voi.
nu mi-ar strica nici daca se afla pe forum cineva care are sau a avut ginecomastie, s-a apucat de sala, si crede ca s-a rezolvat in oarece masura situatia (adica fara operatie chirurgicala).
p.s: uneori imi vine sa iau un cutit sa-mi tai grasimea de pe solduri ))))
consulta un endocrinolog
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Re: slabire solduri, rog ajutor!
scris pe 28 mai 2010 22:26 de Piper
Cam aceiasi problema o am si eu(cam),adica m-am dezvoltat foarte bine de la sala peste tot dar,facand natural am pus si putina grasime(asta fiind pe solduri)si din cate vad nu prea sunt oamenii atat de inteligenti incat sa gaseasca un exercitiu eficient pentru asta.
Acum m-am apucat de cardio dupa antrenamentul de forta 30 minute oare reusesc sa elimin grasimea?
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: slabire solduri, rog ajutor!
scris pe 28 mai 2010 23:21 de gere
Cam aceiasi problema o am si eu(cam),adica m-am dezvoltat foarte bine de la sala peste tot dar,facand natural am pus si putina grasime(asta fiind pe solduri)si din cate vad nu prea sunt oamenii atat de inteligenti incat sa gaseasca un exercitiu eficient pentru asta.
Acum m-am apucat de cardio dupa antrenamentul de forta 30 minute oare reusesc sa elimin grasimea?
Nu stiu exact ce ai vrut sa spui prin asta: "si din cate vad nu prea sunt oamenii atat de inteligenti incat sa gaseasca un exercitiu eficient pentru asta."
Nu iti poate da nimeni un raspuns la intreabarea ta, doar ca acele 30 de minute iti vor fi de ajutor.
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: slabire solduri, rog ajutor!
scris pe 29 mai 2010 00:18 de Piper
Nu stiu exact ce ai vrut sa spui prin asta: "si din cate vad nu prea sunt oamenii atat de inteligenti incat sa gaseasca un exercitiu eficient pentru asta."
Nu iti poate da nimeni un raspuns la intreabarea ta, doar ca acele 30 de minute iti vor fi de ajutor.
Mersi de raspuns,ma refeream ca din atatea exercitii de pe internet ,nici unul dintre ele nu da un randament apreciabil macar.
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: slabire solduri, rog a
scris pe 29 mai 2010 13:13 de Gilu
Eu zic ca exista destula informatie pe forum ca sa iti poti alcatui un plan pt ceea ce ti-ai propus.
In cazul tau insa, trebuie sa te hotarasti ce vrei sa faci, sa cresti sau sa slabesti, concomitent nu le poti face.Si inca odata repet, exercitiile anaerobe n-au legatura cu eliminarea grasimii.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: slabire solduri, r
scris pe 29 mai 2010 18:30 de Piper
Eu zic ca exista destula informatie pe forum ca sa iti poti alcatui un plan pt ceea ce ti-ai propus.
In cazul tau insa, trebuie sa te hotarasti ce vrei sa faci, sa cresti sau sa slabesti, concomitent nu le poti face.Si inca odata repet, exercitiile anaerobe n-au legatura cu eliminarea grasimii.
Si aplecariile laterale cu gantera sunt considerate tot anaerobe ?Deci daca nu voi da grasimea jos de pe solduri la ce ajuta ele?La cresterea masei musculare pe solduri?Ca tot nu pricep
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: slabire soldur
scris pe 29 mai 2010 18:52 de gere
Si aplecariile laterale cu gantera sunt considerate tot anaerobe ?Deci daca nu voi da grasimea jos de pe solduri la ce ajuta ele?La cresterea masei musculare pe solduri?Ca tot nu pricep
Da, este un efort fizic anaerob si da, poti urmari cresterea masei musculare si nu arderea grasimii. Arzi grasimi atunci cand ai deficit caloric (arzi mai multe calorii decat consumi prin alimentatie).
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: slabire so
scris pe 29 mai 2010 21:10 de Piper
Da, este un efort fizic anaerob si da, poti urmari cresterea masei musculare si nu arderea grasimii. Arzi grasimi atunci cand ai deficit caloric (arzi mai multe calorii decat consumi prin alimentatie).
Ok mersi,deci nu ar fii mai bine sa transform grasimea aceea in muschi ?Sau muschiul se va transforma dedesuptul stratului de grasime?
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
