SI eu tot de aici m-am inspirat. Bine, eu fac numai superseturi, indiferent de grupe. N-as mai avea rabdare sa fac altfel.
inainte faceam triceps apoi biceps, imi lua aproximativ 1 ora antrenamentul. ajunsesem la o stagnare si aveam nevoie de o schimbare. intr-o zi am vazut postarea pe facebook si am zis de ce nu. acum in 30min lucrez complet bratele, abia le mai simt.
cu timpul am sa incerc si alte metode, eu abia sunt la inceput 
e ok siteul, se adreseaza in special fetelor dar cred ca e foarte bun si pentru acei incepatori care nu au facut in viata lor sport.
eu sincer cand am inceput cred ca aveam aceeasi forta cu o fata. muschii atrofiati total 
