Pagina 1 din 1
Foxy
Guest
|
Shunci
scris pe 16 mai 2004 21:28 de Foxy
Am si eu shunci 8) Nu-s o foca, dar am! Daca imi las burta libera (adica sa nu fie supta) atunci am o burtica de toata frumusetea, in schimb partea buna e ca daca mi-o tin incordata nu se vede ca am burta. Pe scurt vreau sa scap de ea, macar putin!
Am 1.68 si in jur de 53 de kg.Numai acolo am grasime, pe fund si pe picioare deloc. Am o oroare fata de abdomene. M-am apucat de fugit.. as vrea sa va intreb cam cat ar trebui sa fug pe zi ca sa se vada? (caci nici la fugit nu excelez) Abdomenele ajuta (am auzit diverse pareri, asa ca nu stiu care e pe bune) Chiar 500 trebuie sa faci pe zi? De cate e nevoie? 8)
|
 sus |
|
capshu
Senior member
52 mesaje
|
Re: Shunci
scris pe 17 mai 2004 13:46 de capshu
tu nu esti gras. daca vrei sa scpai de sunci trebuie sa faci abdomene. cu alergat nu scapi de sunci decat daca de faci ashchie.
daca chiar ai oroare de abdomene fa alte exercitii pt. abdomen. vezi rubrica antrenament de pe site
Devoratorul de c@pshuni
|
| sus |
|
capshu
Senior member
52 mesaje
|
Re: Shunci
scris pe 17 mai 2004 13:49 de capshu
tu nu esti gras. daca vrei sa scpai de sunci trebuie sa faci abdomene. cu alergat nu scapi de sunci decat daca de faci ashchie.
daca chiar ai oroare de abdomene fa alte exercitii pt. abdomen. vezi rubrica antrenament de pe site
Devoratorul de c@pshuni
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
exercitiul aerob este solutia
scris pe 26 iun 2004 02:38 de dOvi
tu nu esti gras. daca vrei sa scpai de sunci trebuie sa faci abdomene. cu alergat nu scapi de sunci decat daca de faci ashchie.
daca chiar ai oroare de abdomene fa alte exercitii pt. abdomen. vezi rubrica antrenament de pe site
capshu...sper ca nu vorbeai serios?
daca vrei sa scapi de "shunci" ai nevoie de exercitiu aerob
este bine sa alergi 2-4 zile pe saptamana aproximativ 30 minute la un tempo mediu, insa alearga doar dimineata pe racoare sau seara dupa asfintit
innotul este de asemenea o solutie care iti va antrena musculatura intregului corp, si ca orice ex. aerob iti va intari inima si sistemul imunitar
daca vrei mai poti incerca bicicleta...functioneaza
daca faci abdomene este ok dar nu scapi de grasimea de pe burta numai cu abdomene...antrenandu-te zilnic vei ajunge la supraantrenament iar rezultatele vor intarzia sa apara
P.S.
inainte de a urma un sfat citeste de mai multe ori ca risti sa asculti de sfaturi neavenite ca cel de mai sus 
|
| sus |
|
Manowar
Newbie
3 mesaje
|
Re: exercitiul aerob este solutia
scris pe 28 iun 2004 09:49 de Manowar
tu nu esti gras. daca vrei sa scpai de sunci trebuie sa faci abdomene. cu alergat nu scapi de sunci decat daca de faci ashchie.
daca chiar ai oroare de abdomene fa alte exercitii pt. abdomen. vezi rubrica antrenament de pe site
capshu...sper ca nu vorbeai serios?
daca vrei sa scapi de "shunci" ai nevoie de exercitiu aerob
este bine sa alergi 2-4 zile pe saptamana aproximativ 30 minute la un tempo mediu, insa alearga doar dimineata pe racoare sau seara dupa asfintit
innotul este de asemenea o solutie care iti va antrena musculatura intregului corp, si ca orice ex. aerob iti va intari inima si sistemul imunitar
daca vrei mai poti incerca bicicleta...functioneaza
daca faci abdomene este ok dar nu scapi de grasimea de pe burta numai cu abdomene...antrenandu-te zilnic vei ajunge la supraantrenament iar rezultatele vor intarzia sa apara
P.S.
inainte de a urma un sfat citeste de mai multe ori ca risti sa asculti de sfaturi neavenite ca cel de mai sus
Bah eu nu inteleg ceva ..... cum naiba ajungeti toti sa va plangeti de "burtici" ?! Barbatul modern devine femeia dintotdeauna. Numai femeile se mai plang pentru cel 1 kilogram, 2,3 in plus si putina burtica. Ce mama naibii  ?!?! Eu am burta burta, is gras, 104 kg, bine am si 1,93, si nu zic ca-s mega ok cu situatia, dar daca nu se plang unii ca mine mi-e groaza cand vad altii ca au 60kg, vor 55 sau sa scape de cacatu ala de burtica >
Manowar - Kings of Metal
|
| sus |
|
razvanm
Junior member
48 mesaje
|
Re: Shunci
scris pe 28 iun 2004 16:47 de razvanm
Este adevarat ca exercitiile aerobe te ajuta sa slabest cel mai repede, insa asta nu este de ajuns.
In primul rand ar fi bine ca exercitiile sa fie diversificate, adica nu numai aerobe ci si anaerobe, si in nici un caz concentrate intr-o singura parte a corpului - apropos, daca faci 500 de abdomene pe zi singurul lucru pe care il vei obtine va fi intarirea muschiului, nu si pierderea grasimii).
In al doilea rand, ar trebui sa incepi si o dieta hipocalorica, insa fara sa exagerezi fiindca poti sa produci dezechilibre importante in organism. Cel mai bine ar fi sa intrebi un nutritionist si sa-ti faci o dieta echilibrata insa usor hipocalorica(aprox cu 500 calorii mai putin decat ai avea nevoie).
Succes.
Live here and now.
razvanm@hotmail.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
