Sondaj: Sa ma las de sala ? Sa nu ma las de sala ?
Pagina 1 din 1
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 12 dec 2008 17:49 de sTilL
Salut tuturor !
As dori sa stiu parerea voastra in legatura cu Sala . Vreau sa stiu daca e mai bine sa ma las de sala sau sa continui in acelasi ritm . Ce imi recomandati ?
Acum binenteles ca nu imi veti putea da raspunsul la intrebare decat daca va dau niste informatii despre mine asa ca here we go :
-Varsta : 15 ani
-Inaltime : 185 cm
-Greutate : 76-77 kg
-Timp de cand fac sala : 3 luni
-Accidentari boli serioase : -
-Alimentatie : bogata in proteine , calciu , vitamine
-Suplimente : creatine fx
-Program de antrenament pentru sala :
1) Luni : Pauza
2) Marti : Piept :
-Impins cu bara plan orizontal - 4x10 repetari
-Impins cu gantere plan inclinat - 4x10 repetari
-Fluturari la aparat - 3x15 repetari .
3) Miercuri : Pauza
4) Joi : Brate :
a) Triceps:
-Impins bara cu priza mai mica decat la piept , plan orizontal - 4x10 repetari
-Extensii din culcat cu bara - 3x10 repetari .
b) Biceps:
-Flexii cu gantere alternativ din picioare - 4x10 repetari
-Flexii cu bara din picioare - 3x10 repetari
-Flexii cu ganterabara la banca scott - 3x10 repetari
5) Vineri : Pauza
6) Sambata : Spate :
-Tractiuni la haltometru ( la piept ) - 3x10 repetari
-Tractiuni la haltometru ( la ceafa ) - 3x10 repetari
-Ramat din sezut - 3x10 repetari
-Ramat - 3x10 repetari .
7) Duminica : Umeri + Picioare
a) Umeri :
-Impins la ceafa din sezut cu bara la aparat - 4x10 repetari
-Ridicari laterare cu ganterele (stand in picioare) - 3x10 repetari
-Ramat cu bara la barbie - 3x10 repetari .
b) Picioare :
Coapse :
-Impins presa - 4x10 repetari
-Genoflexiuni cu gantere in maini - 3x10 repetari
-Fandari cu gantere in maini - 3x10 repetari
Cvadriceps :
Femural : Flexii pe banca ale coapselor - 3x10 repetari
Gambe : Ridicari pe varfuri - 3x10 repetari .
-Abdomen : acasa de 3-4x pe saptamana
-Greutati maxime cu care fac la sala:
Picioare : 160 kg
Umeri : 80 kg
Trapez : 160 kg la aparat / cu gantere : 60 kg
Spate : 72 kg
Piept : 50 kg
Abdomen ( la aparat ) : 50 kg
Biceps : 57 kg
Triceps : 35 kg
Antebrat : 45 kg
-Scopuri : sa fac o masa musculara destul de mare , foarte bine definita , proportionata , muschi tonifiati , tari , sa fac forta , putere , rezistenta mare .
Cam astea sunt toate informatiile despre mine daca mai va trebuie altele vi le voi oferi .
Eu m-am gandit ca am facut deja vreo 3 luni de sala intens fara pauza mai mare de 2 zile , in mare mi-am atins scopurile si ca sunt un pic cam mic ca varsta pentru acest sport si imi este teama sa nu am parte de accidentari serioase pe viitor , probleme cu oasele , articulatiile , incheieturiile sau chiar probleme cu cresterea . Desi am 185 cm as dori totusi sa mai cresc daca se poate daca nu nu sunt multumit cu 185 cm .
Nu stiu deloc ce sa fac si ce sa cred ... vreau sa stiu daca e mai bine sa ma las de sala si pe la 17-18 ani asa sa revin la sala sau sa continui cu sala in acelasi ritm ?
Precizez ca daca voi sta acasa nu voi sta degeaba deja mi-am facut un progam foarte bun pentru acasa care binenteles ca include exercitiile cu greutata corpului dar si exercitii cu greutatile pe care le detin si de care ma pot folosi .
Va rog frumos sa ma ajutati !
Multumesc!
|
 sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 12 dec 2008 19:34 de rider_thetig
160 kg la presa?
la trapez cu gantere, 2 gantere adunate fac 60kg?
biceps flexii cu haltera 67kg?
curios de unde ai atata forta in tine....esti un nou cutler oare?
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 12 dec 2008 20:06 de sTilL
160 kg la presa?
la trapez cu gantere, 2 gantere adunate fac 60kg?
biceps flexii cu haltera 67kg?
curios de unde ai atata forta in tine....esti un nou cutler oare?
Ce ti se pare asa mult ? inca eu sunt dezamagit ca la piept impins fac cu 35-40 + haltera si sunt altii care pot cu mai mult , fluturarile le fac cu 50 la aparat dar na banuiesc ca pentru 15 ani e destul de bine .
La presa 160 kg 10 repetari corecte nu trisate sa fac sferturi sau mai stiu eu ce .
La trapez da 2 gantere fiecare gantera cate 30 kg in total vine 60 kg .
La biceps am zis ca fac cu 57 kg nu 67 kg . Fac cu 57 kg cu bara la aparat si cu haltera libera fac cu 25-30 kg 10 repetari , cu ganterele fac cu 12,5 kg pe fiecare mana nu am incercat inca cu 15 dar banuiesc ca as putea macar 7-8 rep pe fiecare mana si cu 15 .
Mie nu mi se pare extraordinar ... imi pare rau de piept ca nu reusesc sa imping cu haltera mai mult dar poate in viitor o sa pot .
Eu nu zic vorbe la misto sa ma laud aici pe forum astea sunt greutatile cu care fac nu ma laud .
|
| sus |
|
TATA
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 12 dec 2008 21:44 de TATA
Ce ti se pare asa mult ? inca eu sunt dezamagit ca la piept impins fac cu 35-40 + haltera si sunt altii care pot cu mai mult , fluturarile le fac cu 50 la aparat dar na banuiesc ca pentru 15 ani e destul de bine .
La presa 160 kg 10 repetari corecte nu trisate sa fac sferturi sau mai stiu eu ce .
La trapez da 2 gantere fiecare gantera cate 30 kg in total vine 60 kg .
La biceps am zis ca fac cu 57 kg nu 67 kg . Fac cu 57 kg cu bara la aparat si cu haltera libera fac cu 25-30 kg 10 repetari , cu ganterele fac cu 12,5 kg pe fiecare mana nu am incercat inca cu 15 dar banuiesc ca as putea macar 7-8 rep pe fiecare mana si cu 15 .
Mie nu mi se pare extraordinar ... imi pare rau de piept ca nu reusesc sa imping cu haltera mai mult dar poate in viitor o sa pot .
Eu nu zic vorbe la misto sa ma laud aici pe forum astea sunt greutatile cu care fac nu ma laud .
pana la urma intrebarea era sa te lasi sau sa nu te lasi....dc? de antr de forta? de tipul de antr pe care il ai acum?
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 12 dec 2008 21:58 de sTilL
pana la urma intrebarea era sa te lasi sau sa nu te lasi....dc? de antr de forta? de tipul de antr pe care il ai acum?
Intrebarea este daca sa ma las de sala ( antrenamente la sala ) de tot sau daca sa continui in acelasi ritm . Daca e sa ma las ma las o perioada mai lunga .
Ce-mi recomanzi ?
|
| sus |
|
TATA
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 12 dec 2008 22:03 de TATA
Intrebarea este daca sa ma las de sala ( antrenamente la sala ) de tot sau daca sa continui in acelasi ritm . Daca e sa ma las ma las o perioada mai lunga .
Ce-mi recomanzi ?
pai daca scopul tau e sa ai o conditie fizica, sa arati bine, sa fi sanatos, sa ai masa musc, simetrie, proportionalitate si ce mai vrei tu...e logic, zic eu, sa te ti de antr de la sala.
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 12 dec 2008 22:05 de sTilL
pai daca scopul tau e sa ai o conditie fizica, sa arati bine, sa fi sanatos, sa ai masa musc, simetrie, proportionalitate si ce mai vrei tu...e logic, zic eu, sa te ti de antr de la sala.
Bun.Mersi pentru raspuns. Mai astept si alte informatii , pareri de la utilizatorii acestui forum .
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma l
scris pe 12 dec 2008 22:54 de rider_thetig
Bun.Mersi pentru raspuns. Mai astept si alte informatii , pareri de la utilizatorii acestui forum .
cu haltera la biceps fac cu 26kg corecte 5x10,piept 44kg ,trapez 50kg ,dar la persa 160kg mi se pare destul de mult eu fac 6 serii x 10 repetari cu 70kg...esti super tare la presa...nu-mi vine sa cred ca faci cu asa mult..
bafta
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 13 dec 2008 09:09 de KakaJr
Salut tuturor !
As dori sa stiu parerea voastra in legatura cu Sala . Vreau sa stiu daca e mai bine sa ma las de sala sau sa continui in acelasi ritm . Ce imi recomandati ?
Acum binenteles ca nu imi veti putea da raspunsul la intrebare decat daca va dau niste informatii despre mine asa ca here we go :
-Varsta : 15 ani
-Inaltime : 185 cm
-Greutate : 76-77 kg
-Timp de cand fac sala : 3 luni
-Accidentari boli serioase : -
-Alimentatie : bogata in proteine , calciu , vitamine
-Suplimente : creatine fx
-Program de antrenament pentru sala :
1) Luni : Pauza
2) Marti : Piept :
-Impins cu bara plan orizontal - 4x10 repetari
-Impins cu gantere plan inclinat - 4x10 repetari
-Fluturari la aparat - 3x15 repetari .
3) Miercuri : Pauza
4) Joi : Brate :
a) Triceps:
-Impins bara cu priza mai mica decat la piept , plan orizontal - 4x10 repetari
-Extensii din culcat cu bara - 3x10 repetari .
b) Biceps:
-Flexii cu gantere alternativ din picioare - 4x10 repetari
-Flexii cu bara din picioare - 3x10 repetari
-Flexii cu ganterabara la banca scott - 3x10 repetari
5) Vineri : Pauza
6) Sambata : Spate :
-Tractiuni la haltometru ( la piept ) - 3x10 repetari
-Tractiuni la haltometru ( la ceafa ) - 3x10 repetari
-Ramat din sezut - 3x10 repetari
-Ramat - 3x10 repetari .
7) Duminica : Umeri + Picioare
a) Umeri :
-Impins la ceafa din sezut cu bara la aparat - 4x10 repetari
-Ridicari laterare cu ganterele (stand in picioare) - 3x10 repetari
-Ramat cu bara la barbie - 3x10 repetari .
b) Picioare :
Coapse :
-Impins presa - 4x10 repetari
-Genoflexiuni cu gantere in maini - 3x10 repetari
-Fandari cu gantere in maini - 3x10 repetari
Cvadriceps :
Femural : Flexii pe banca ale coapselor - 3x10 repetari
Gambe : Ridicari pe varfuri - 3x10 repetari .
-Abdomen : acasa de 3-4x pe saptamana
-Greutati maxime cu care fac la sala:
Picioare : 160 kg
Umeri : 80 kg
Trapez : 160 kg la aparat / cu gantere : 60 kg
Spate : 72 kg
Piept : 50 kg
Abdomen ( la aparat ) : 50 kg
Biceps : 57 kg
Triceps : 35 kg
Antebrat : 45 kg
-Scopuri : sa fac o masa musculara destul de mare , foarte bine definita , proportionata , muschi tonifiati , tari , sa fac forta , putere , rezistenta mare .
Cam astea sunt toate informatiile despre mine daca mai va trebuie altele vi le voi oferi .
Eu m-am gandit ca am facut deja vreo 3 luni de sala intens fara pauza mai mare de 2 zile , in mare mi-am atins scopurile si ca sunt un pic cam mic ca varsta pentru acest sport si imi este teama sa nu am parte de accidentari serioase pe viitor , probleme cu oasele , articulatiile , incheieturiile sau chiar probleme cu cresterea . Desi am 185 cm as dori totusi sa mai cresc daca se poate daca nu nu sunt multumit cu 185 cm .
Nu stiu deloc ce sa fac si ce sa cred ... vreau sa stiu daca e mai bine sa ma las de sala si pe la 17-18 ani asa sa revin la sala sau sa continui cu sala in acelasi ritm ?
Precizez ca daca voi sta acasa nu voi sta degeaba deja mi-am facut un progam foarte bun pentru acasa care binenteles ca include exercitiile cu greutata corpului dar si exercitii cu greutatile pe care le detin si de care ma pot folosi .
Va rog frumos sa ma ajutati !
Multumesc!
  la doar 15 ani asa greutati? nu ne mai minti... nu nu ... io nu te cred
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 13 dec 2008 09:10 de KakaJr
a da... nu te lasa de sala... dar macar fii cinstit!
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 13 dec 2008 09:56 de andy90
160 kg la presa?
la trapez cu gantere, 2 gantere adunate fac 60kg?
biceps flexii cu haltera 67kg?
curios de unde ai atata forta in tine....esti un nou cutler oare?
daca tu nu poti nu inseamna ca el nu poate 
la presa chiar nu mi se pare mult 160, si eu faceam cu atata cand aveam 15 ani
si lasati ma baiatu in pace, ce va luati de el atata.
a gresit in primu rand ca a zis ca la trapez face cu 60kg, trebuia sa spuna 30kg, ca asa se intelegea 60kg intro mana. si sa nu mai zica greutatea cu care face la aparat, la scripete nu conteaza cu cat faci, daca faci la un post cu 1 scripete faci mai putin la un post cu 2 scripeti faci cu mai mult. 80kg la umeri tot la aparat faci presupun nu?
si nu, nu te lasa de sala. ai grija doar sa faci exercitiile intrun mod corect
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Crainic_1
Senior member
95 mesaje
|
Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 14 dec 2008 16:57 de Crainic_1
Salut tuturor !
As dori sa stiu parerea voastra in legatura cu Sala . Vreau sa stiu daca e mai bine sa ma las de sala sau sa continui in acelasi ritm . Ce imi recomandati ?
Acum binenteles ca nu imi veti putea da raspunsul la intrebare decat daca va dau niste informatii despre mine asa ca here we go :
-Varsta : 15 ani
-Inaltime : 185 cm
-Greutate : 76-77 kg
-Timp de cand fac sala : 3 luni
-Accidentari boli serioase : -
-Alimentatie : bogata in proteine , calciu , vitamine
-Suplimente : creatine fx
-Program de antrenament pentru sala :
1) Luni : Pauza
2) Marti : Piept :
-Impins cu bara plan orizontal - 4x10 repetari
-Impins cu gantere plan inclinat - 4x10 repetari
-Fluturari la aparat - 3x15 repetari .
3) Miercuri : Pauza
4) Joi : Brate :
a) Triceps:
-Impins bara cu priza mai mica decat la piept , plan orizontal - 4x10 repetari
-Extensii din culcat cu bara - 3x10 repetari .
b) Biceps:
-Flexii cu gantere alternativ din picioare - 4x10 repetari
-Flexii cu bara din picioare - 3x10 repetari
-Flexii cu ganterabara la banca scott - 3x10 repetari
5) Vineri : Pauza
6) Sambata : Spate :
-Tractiuni la haltometru ( la piept ) - 3x10 repetari
-Tractiuni la haltometru ( la ceafa ) - 3x10 repetari
-Ramat din sezut - 3x10 repetari
-Ramat - 3x10 repetari .
7) Duminica : Umeri + Picioare
a) Umeri :
-Impins la ceafa din sezut cu bara la aparat - 4x10 repetari
-Ridicari laterare cu ganterele (stand in picioare) - 3x10 repetari
-Ramat cu bara la barbie - 3x10 repetari .
b) Picioare :
Coapse :
-Impins presa - 4x10 repetari
-Genoflexiuni cu gantere in maini - 3x10 repetari
-Fandari cu gantere in maini - 3x10 repetari
Cvadriceps :
Femural : Flexii pe banca ale coapselor - 3x10 repetari
Gambe : Ridicari pe varfuri - 3x10 repetari .
-Abdomen : acasa de 3-4x pe saptamana
-Greutati maxime cu care fac la sala:
Picioare : 160 kg
Umeri : 80 kg
Trapez : 160 kg la aparat / cu gantere : 60 kg
Spate : 72 kg
Piept : 50 kg
Abdomen ( la aparat ) : 50 kg
Biceps : 57 kg
Triceps : 35 kg
Antebrat : 45 kg
-Scopuri : sa fac o masa musculara destul de mare , foarte bine definita , proportionata , muschi tonifiati , tari , sa fac forta , putere , rezistenta mare .
Cam astea sunt toate informatiile despre mine daca mai va trebuie altele vi le voi oferi .
Eu m-am gandit ca am facut deja vreo 3 luni de sala intens fara pauza mai mare de 2 zile , in mare mi-am atins scopurile si ca sunt un pic cam mic ca varsta pentru acest sport si imi este teama sa nu am parte de accidentari serioase pe viitor , probleme cu oasele , articulatiile , incheieturiile sau chiar probleme cu cresterea . Desi am 185 cm as dori totusi sa mai cresc daca se poate daca nu nu sunt multumit cu 185 cm .
Nu stiu deloc ce sa fac si ce sa cred ... vreau sa stiu daca e mai bine sa ma las de sala si pe la 17-18 ani asa sa revin la sala sau sa continui cu sala in acelasi ritm ?
Precizez ca daca voi sta acasa nu voi sta degeaba deja mi-am facut un progam foarte bun pentru acasa care binenteles ca include exercitiile cu greutata corpului dar si exercitii cu greutatile pe care le detin si de care ma pot folosi .
Va rog frumos sa ma ajutati !
Multumesc!
Umeri 80kg
Triceps 35kg
Biceps 57kg
Piept 50kg ??????????
Diferenta de forta dintre brate si piept este mare.
Treiceps biceps si umeri faci la aparate?
Daca raspunsul este DA trebuie sa le inlocuiesti cu greutati libere si cu bari nu te amagi cu aparatele.
NU AI DE CE SA TE LASI DE SPORT
The meaning of life is that it is to be lived, and it is not to be traded and conceptualized and squeezed into a pattern of systems
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 14 dec 2008 19:38 de sTilL
Umeri 80kg
Triceps 35kg
Biceps 57kg
Piept 50kg ??????????
Diferenta de forta dintre brate si piept este mare.
Treiceps biceps si umeri faci la aparate?
Daca raspunsul este DA trebuie sa le inlocuiesti cu greutati libere si cu bari nu te amagi cu aparatele.
NU AI DE CE SA TE LASI DE SPORT
Piept 50 kg - Fluturari la aparate
Piept 35 kg + bara - Benchpress
Umeri 80 kg - Impins din sezut la aparat cu bara libera nu am incercat inca pentru umeri si oricum numai fac cu greutati deasupra capului deocamdata .
Triceps 35 kg + bara - Impins plan orizontal
Biceps 57 kg - la aparat sau 25-30 kg + bara cu bara greutate libera .
Daca am 15 ani si continui in acelasi ritm , cu aceleasi greutati nu mi-ar putea dauna acest sport ? Spre exemplu sa dauneze : oaselor , incheieturiilor si cresterii in inaltime ?
|
| sus |
|
Crainic_1
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 15 dec 2008 17:48 de Crainic_1
Piept 50 kg - Fluturari la aparate
Piept 35 kg + bara - Benchpress
Umeri 80 kg - Impins din sezut la aparat cu bara libera nu am incercat inca pentru umeri si oricum numai fac cu greutati deasupra capului deocamdata .
Triceps 35 kg + bara - Impins plan orizontal
Biceps 57 kg - la aparat sau 25-30 kg + bara cu bara greutate libera .
Daca am 15 ani si continui in acelasi ritm , cu aceleasi greutati nu mi-ar putea dauna acest sport ? Spre exemplu sa dauneze : oaselor , incheieturiilor si cresterii in inaltime ?
Nu are ce sa-ti dauneze .
The meaning of life is that it is to be lived, and it is not to be traded and conceptualized and squeezed into a pattern of systems
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 19 dec 2008 08:59 de sTilL
Gata . Multumesc tuturor celor care au postat in acest topic , care au incercat sa ma ajute ! M-am hotarat ! Nu ma las de sala . O sa iau o pauza de 1-2 sapt si apoi ma reintorc in forta la sala . Va multumesc !
Topicul poate fi inchissters daca un moderator doreste 
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ?
scris pe 21 dec 2008 22:07 de dolphspeed99
Gata . Multumesc tuturor celor care au postat in acest topic , care au incercat sa ma ajute ! M-am hotarat ! Nu ma las de sala . O sa iau o pauza de 1-2 sapt si apoi ma reintorc in forta la sala . Va multumesc !
Topicul poate fi inchissters daca un moderator doreste
Ai luat o decizie buna!
Topicul nu va fi sters, ca in felul asta invata si altii care trec prin aceeasi perioada de incertitudine ca si tine 
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
asass1026
Newbie
1 mesaje
|
Re: Sa ma las ? Sa nu ma l
scris pe 26 mai 2011 18:55 de asass1026
cu haltera la biceps fac cu 26kg corecte 5x10,piept 44kg ,trapez 50kg ,dar la persa 160kg mi se pare destul de mult eu fac 6 serii x 10 repetari cu 70kg...esti super tare la presa...nu-mi vine sa cred ca faci cu asa mult..
bafta
NU inteleg ce e asa de mare lucru 160 kg presa... eu am 1 m72 , 68 kg si fac cu 190 kg la presa/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
. Totusi cred ca o pauza de vreo 1 luna ar cam trebui sa fac sau macar 2-3 sapt mai ales ca vin sarbatoriile 
