Salutare.
As vrea sa stiu care ar fi modul optim de realizare al inspiratiei/expiratiei in timpul activitatii de alergare (jogging).
La inot, atat craul (stilul "liber" cat si brass) stiu care sunt modurile corecte de respiratie, dar in ceea ce priveste alergarea, sunt lemn.
Multumesc.
Cand alergi respiratia trebuie sa fie libera - vezi stilul spate la inot - adica intr-un ritm propriu care sa-ti asigure necesarul optim de oxigen. Ce poti sa faci este sa te asiguri ca inspiri o cantitate cat mai mare de aer, iar expiratia sa o faci in doi timpi pentru a elimina tot aerul din plamani.
Intr-adevar, iti poti coordona respiratia dupa pasi, fie ca inspiri la fiecare pas si expiri in urmatorii doi, fie ca inspiri la doi pasi si expiri pe urmatorii doi.
Exemplu:
Inspiratie - pe stangul
Expiratie - pe dreptul(I)
Expiratie - pe stangul(II)
Inspiratie - pe dreptul
etc.
Bafta
