au trecut cam 2 luni si jumatate aprox.de cand fac cu banca de abdomene,iar cand ma incord se vad destul de bine,problema e ca se vad doar 4 patratele,vreau 6 si ma gandesc ca trebue sa lucrez la abd.inferior,ma gandeam sa fac ultimul exercitiu din acest videohttp://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc
normal faceam 4 seriii--prima 30-a2 50--a3 70--a4 90,iar dupa ce termin cu banca ma gandeam sa fac 1 pauza de 10 min si sa incep cu acel exercitiu
ps.am auzit ca mai bine e sa fac de ex 8 serii si mai putine abdomene pe serie,e adevarat?
Culturismul mai inseamna pe langa cantitate si putina stiinta. Ai rabdare sa te dezvolti si poate ca vor apare 6 patratele cand ''te incorzi''. Poate apar chiar 8.
Esti 100% sigur ca stii sa te incordezi ?
