Pagina 1 din 1
Al3xBs
Junior member
11 mesaje
|
Pogram antrenament 3 zile
scris pe 1 aug 2016 01:46 de Al3xBs
Salut, as dori parerea voastra despre un program de 3 zile/saptamana la sala la care m-am gandit, dar nu sunt sigur daca este "corect".
Luni: Piept - biceps- deltoid lateral si posterior
Marti: pauza
Miercuri: Spate - triceps - deltoid lateral si anterior
Joi: pauza
Vineri: Coapse - gambe - abdomen
Weekend: pauza
Am 1 an jumate de sala, am avut pana acum un program cu 5 zile cu care am obtinut rezultate, dar acum trebuie sa limitez la 3 zile (temporar, datorita altor lucruri pe care le mai am de facut). In final, as veni cu o intrebare, este bine daca nu lucrez tot umarul intr-o zi? Din program se vede ca am sa-l fac pe parti si da, deltoid-ul lateral il voi antrena de 2 ori, la piept intra anteriorul si la spate cel posterior. Poate ca pare mult antrenament pe umeri, dar oricum doresc sa-i "umflu", am un mic deficit la ei.
Multumesc 
Editat de shift pe 1 aug 2016 11:33
|
 sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
