Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
pentru Croco
scris pe 16 iul 2004 23:00 de Anonim
sunt tot eu acela care voia sasi piarda toti muschii ).Nu stiu ce sa intamplat ca nu pot sa continui pe aceasi pagina(probabil exagerasem putin cu pierdutul tuturor muschilor..
daca am intrebari e putin zis am multe intrebari de tot felul.
de ex:eu fac antrenament cu greutati mici respectiv repetari multe ca ex piept fac intre 20-30rep
spate la fel mai mult sau mai putin
umeri 20-25
biceps 15-20
triceps 20-30
cvadriceps 50-70rep(e bine)
geno-60-70-80 fara greutate deloc
biceps femural la fel 50-70
Si intebarea ar fi:daca e bine,ar trebui mai multe sau mai putine sau depinde de mine?
a fi umplut)
|
 sus |
|
croco
Junior member
35 mesaje
|
Re: pentru Croco
scris pe 17 iul 2004 19:17 de croco
sunt tot eu acela care voia sasi piarda toti muschii).Nu stiu ce sa intamplat ca nu pot sa continui pe aceasi pagina(probabil exagerasem putin cu pierdutul tuturor muschilor..
daca am intrebari e putin zis am multe intrebari de tot felul.
de ex:eu fac antrenament cu greutati mici respectiv repetari multe ca ex piept fac intre 20-30rep
spate la fel mai mult sau mai putin
umeri 20-25
biceps 15-20
triceps 20-30
cvadriceps 50-70rep(e bine)
geno-60-70-80 fara greutate deloc
biceps femural la fel 50-70
Si intebarea ar fi:daca e bine,ar trebui mai multe sau mai putine sau depinde de mine?
a fi umplut)
cel mai simplu raspuns e ca depinde de tine.
eu nu am vazut pe nimeni sa faca mai mult de 25-30 repetari.cei care vreu definire fac o medie de 15-20.
cand spui cvadriceps te referi la extensiile de la banca flexii-extensii,la fel si in cazul femuralilor?eu as reduce pana la 20-30.
in loc de geno ai putea sa faci presa cu vreo 20-30 de repetari.
la greutatea ta sa faci 70 geno e prea mult,probabil trebuie sa trisezi si oricum nu poti izola coapsele.incearca aparatele,vezi care iti convine.in general, la aparate respiri mult mai usor si menajezi coloana.
|
| sus |
|
Anonim(cosmi
Guest
|
Re: Re: pentru Croco
scris pe 17 iul 2004 19:59 de Anonim(cosmi
Da,era vorba de flexi la aparat dar eu mai fac si presa cred ca te referi la presa in care stai cu spatele in jos sau e presa pentru geno,e prima data cand mi se recomanda sa scot genuflexiunile,denota asta ca exercitiile tip geno,indreptari nu sunt bune la definire?
Si inca ceva mi-am luat o 2 kg de supliment de Whey protein(am auzit ca sunt bune)au 82%proteina si 10 carbohidrati,or fi bune pentru mine?
P.S Cand ma intorc in tara tre neaparat sa-ti fac o cinste.
|
| sus |
|
croco
Junior member
35 mesaje
|
Re: Re: Re: pentru Croco
scris pe 17 iul 2004 20:18 de croco
Da,era vorba de flexi la aparat dar eu mai fac si presa cred ca te referi la presa in care stai cu spatele in jos sau e presa pentru geno,e prima data cand mi se recomanda sa scot genuflexiunile,denota asta ca exercitiile tip geno,indreptari nu sunt bune la definire?
Si inca ceva mi-am luat o 2 kg de supliment de Whey protein(am auzit ca sunt bune)au 82%proteina si 10 carbohidrati,or fi bune pentru mine?
P.S Cand ma intorc in tara tre neaparat sa-ti fac o cinste.
la presa inclinata la 45 grade, stai pe spate si impingi placa de care sunt atasate discuri.e buna si cealalta, eu am dat un exemplu.
un whey e bun oricand la casa omului, inclusiv pt. tine.vezi sa il poti tolera digestiv.
nu poate nimeni sa spuna ca geno si indreptarile nu sunt bune la definire,dar daca le faci cu multe repetari(50!),e greu de respirat si greu de izolat.eu zic sa incerci o perioada la 1-2 aparate, acolo cred eu ca e mult mai eficient sa lucrezi definirea. macar o perioada.e parerea mea,nu a tuturor.
|
| sus |
|
Anonim(cosmi
Guest
|
Re: Re: Re: Re: pentru Croco
scris pe 17 iul 2004 22:28 de Anonim(cosmi
Am mai intrebat ceva de genul asta pe forum dar nu mi sa raspuns asa ca(ce sa fac):
Este vorba de acele 4 calori care rezulta in urma asimilari unui gram de proteina.
Daca e asa cum m-am gandit atunci ar insemna ca luand 200gr(sau mai putin)proteina pe zi asta ar insemna aprox.800 calori si apoi cu alimentele ar fi prea multe calori,sau m-am incurcat rau de tot si de fapt caloriile date pe orice ambalaj sunt datele date dupa asimilarea proteinei si este continutul total?(sper sa ma intelegi ce vreau sa spun)
|
| sus |
|
croco
Junior member
35 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: pentru Croco
scris pe 18 iul 2004 19:38 de croco
Am mai intrebat ceva de genul asta pe forum dar nu mi sa raspuns asa ca(ce sa fac):
Este vorba de acele 4 calori care rezulta in urma asimilari unui gram de proteina.
Daca e asa cum m-am gandit atunci ar insemna ca luand 200gr(sau mai putin)proteina pe zi asta ar insemna aprox.800 calori si apoi cu alimentele ar fi prea multe calori,sau m-am incurcat rau de tot si de fapt caloriile date pe orice ambalaj sunt datele date dupa asimilarea proteinei si este continutul total?(sper sa ma intelegi ce vreau sa spun)
prin metabolizarea a 1g de proteina rezulta 4.1 cal.dar metabolizarea lui consuma mai mult de atat.de aceea,metabolizarea prot. este per total consumatoare de enrgie.
regimurile cu multe proteine slabesc tocmai din acest motiv.
daca vrei date precise, asteapta sa-ti raspunda altul care le stie, eu nu mi-am calculat niciodata nr. de calorii necesare sau consumate.
daca mi-e foame inseamana ca trebuie sa mananc,dar sunt foarte atent la ce consum si in ce combinatii, la ore, etc.
caloriile de pe ambalaj se refera de obicei la 100gprodus,la portie, la 4 tablete aa.
la 100 g produs se calculeaza si ce rezulta din carbohidrati.la produsul tau sunt si carbohidrati.
din ce scrie pe cutie, cred ca se inmulteste 4 sau 4,1 cu nr. grame proteina, la care se adauga 4,1*nr. grame carbohidrati, eventual se calculeaza si la grasimi acolo unde sunt.deci nu se tine cont de metabolizarea proteinelor, doar de aportul lor caloric.cel putin asa e la produsele pe care le iau eu.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
