orice program de antrenament ti-ai face, de definire in cazul tau,nu te va definii daca nu ai grija la ceea ce mananci, cu pilaf si piure o sa te duci cu siguranta spre masa decat spre definire, trebuie proteina zilnica nu doar de 2-3 ori pe saptamana, definirea se produce prin reducere de carbohidrati si crestere de proteina,nu invers, antrenamentu vine doar ca un stimul, mancarea face totul.spor la treaba
In loc sa mananci carne de 2-3 ori pe zi tu bagi piure si cum mananci doar de 2-3 ori pe saptamana? Nu imi vine sa cred. Oricum e cam de mult de cand nu a intrat, sunt curios ce a facut cu definirea 
tu mananci proteine doar de 2-3 ori pe saptamana iar in rest doar carbo? la nivelul asta de cunostinte trebuie sa te documentezi bine iar apoi daca ai o neclaritate sa intrebi.
