Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
nu slabesc :(
scris pe 29 apr 2006 00:55 de Anonim
salutare la toti... am si eu o problema in d-ale fitnessului, sper ca ma puteti ajuta cu niste sfaturi..am 66 kg, 1.62m si 21 de ani. m-am apucat de fitness acum 3 saptamini si dupa cele 9 sedinte la care am fost nu am slabit deloc, ba, mai rau, de-abia ma mai incap jeansii + ca mi s-a agravat celulita de pe coapse si fese... Mi s-au intarit muschii si acuma am impresia ca tot ce pun pe mine mai are un pic si plesneste.. Si am ramas total dezamagita, cintarul arata tot atitea kilograme  . Oare asa e la inceput si slabesc mai tirziu sau cum? Am stat la sala de fiecare data cite o ora jumate, ba chiar 2 ore citeodata si am lucrat la fiecare aparat, in special la cele de ridicat greutati, dar nu am exagerat(am inceput cu nivelul 1 si acuma am ramas undeva la 3 din 10 sau 12 cite erau in total; faceam 3 seturi de cite 20 repetari pt fiecare exercitiu la un aparat; faceam exercitii pentru picioare cam 50 de minute si dup-aia treceam la brate, la piept, la spate, la abdomen, necombinindu-le), am baut si apa, am lucrat toti muschii posibili.. si deci unde am gresit?? recunosc ca nu am tinut un regim anume, am mincat cum mincam si inainte sa ma apuc de sport, fara sa fac mari excese. acuma m-am hotarit sa renunt total la zahar si grasimi, dar nu stiu ce sa fac cu programul de antrenament.. sa-l las asa sau sa ma axez pe bicicleta si pe aparatul acela care combina stepperul cu alergatul (si daca da, la ce viteze?), sa revin la nivelul 1 de ridicat greutati, sa merg mai des la sala (in fiecare zi) si sa stau mai putin, sa fac exercitii de gimnastica acasa fara greutati? voi ce credeti? 
|
 sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: nu slabesc :(
scris pe 29 apr 2006 14:18 de RaduZZZ
dk vrei sa slabesti tre sa te axezi pe exercitii aerobice,nu anaerobe cum sunt cele de culturism.adik va trebui sa alergi,sa sari coarda si sa mergi la sedinte de AEROBIC.cam 5 antrenamente de aerobic pe sapt ar fi ideal.de la mancare abtinete cat se poate,dara sta nu inseamna sa te infometezi.asta inseamna sa mananci cu masura si sa incerci pe cat posibil sa nu mai mananaci cu vreo 2-3 ore inainte de culcare.
incearca sa iei si un supliment care te va ajuta sa slabesti.eu iti recomanad unydine de la universal nutrition.
in rest multa ambitie si rezultatele nu vor intarzia sa apara.
what goes around comes around
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: nu slabesc :(
scris pe 2 mai 2006 12:43 de Anonim
salutare la toti... am si eu o problema in d-ale fitnessului, sper ca ma puteti ajuta cu niste sfaturi..am 66 kg, 1.62m si 21 de ani. m-am apucat de fitness acum 3 saptamini si dupa cele 9 sedinte la care am fost nu am slabit deloc, ba, mai rau, de-abia ma mai incap jeansii + ca mi s-a agravat celulita de pe coapse si fese... Mi s-au intarit muschii si acuma am impresia ca tot ce pun pe mine mai are un pic si plesneste.. Si am ramas total dezamagita, cintarul arata tot atitea kilograme . Oare asa e la inceput si slabesc mai tirziu sau cum? Am stat la sala de fiecare data cite o ora jumate, ba chiar 2 ore citeodata si am lucrat la fiecare aparat, in special la cele de ridicat greutati, dar nu am exagerat(am inceput cu nivelul 1 si acuma am ramas undeva la 3 din 10 sau 12 cite erau in total; faceam 3 seturi de cite 20 repetari pt fiecare exercitiu la un aparat; faceam exercitii pentru picioare cam 50 de minute si dup-aia treceam la brate, la piept, la spate, la abdomen, necombinindu-le), am baut si apa, am lucrat toti muschii posibili.. si deci unde am gresit?? recunosc ca nu am tinut un regim anume, am mincat cum mincam si inainte sa ma apuc de sport, fara sa fac mari excese. acuma m-am hotarit sa renunt total la zahar si grasimi, dar nu stiu ce sa fac cu programul de antrenament.. sa-l las asa sau sa ma axez pe bicicleta si pe aparatul acela care combina stepperul cu alergatul (si daca da, la ce viteze?), sa revin la nivelul 1 de ridicat greutati, sa merg mai des la sala (in fiecare zi) si sa stau mai putin, sa fac exercitii de gimnastica acasa fara greutati? voi ce credeti?
poti sa faci u ce oi face in ritmul asta nu o sa slabesti daca vrei sa slabesti cu adevarat baga joging sau fa la bicicleeta,banda etc. si neaparat tre sa ti o cura de slabire
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 7 mai 2006 20:13 de Anonim
mersi pt sfaturi. a trecut o saptamina si am dat deja jos 1 kg  n-am mai lucrat la alte aparate decit la ala pt abdomene, la bicicleta (30 de min.) si la chestia asta: http://www.kettler.net/articles/20051119163200002181/index.html tot 30 de minute... si am tinut regim disociat, cu mere verzi, ridichii, portocale, suc de morcovi/lapte 0.1%grasime, iaurt 0.1% grasime, brinza de vaci 0.1% grasime, brinzica de casa de la covalact 6% grasime/ pui fiert, cod fiert cu legume si sunca de Praga (mi-am calculat caloriile, mincam in medie cam de 1000-1200 calorii).. Totusi sint dezamagita, stiu ca altii dau in prima saptamina jos mult mai multe kilograme, iar eu in mod sigur fac mai mult sport decit ei... o saptamina normala la mine consta din 3-4 sedinte de fitness, o ora de aerobic la facultate si inca 2 sedinte de dansuri a cite 1.5 h... si din cind in cind mai merg si cu rolele + ca lift nu folosesc niciodata (mai mult din motive ecologice). Dupa ce imi expira abonamentul la fitness cred ca o sa merg la inot si o sa fac niste exercitii de gimnastica in casa.. Mi-am cumparat azi niste ceai verde sa beau in fiecare zi, am auzit ca ajuta la arderea caloriilor... na, sper ca saptamina viitoare sa dau jos ceva mai mult :Y
o sa va tin la curent, daca nu va suparati, pentru ca astfel imi da o forma de motivare 
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 7 mai 2006 20:15 de Anonim
mersi pt sfaturi. a trecut o saptamina si am dat deja jos 1 kg n-am mai lucrat la alte aparate decit la ala pt abdomene, la bicicleta (30 de min.) si la chestia asta: http://www.kettler.net/articles/20051119163200002181/index.html tot 30 de minute... si am tinut regim disociat, cu mere verzi, ridichii, portocale, suc de morcovi/lapte 0.1%grasime, iaurt 0.1% grasime, brinza de vaci 0.1% grasime, brinzica de casa de la covalact 6% grasime/ pui fiert, cod fiert cu legume si sunca de Praga (mi-am calculat caloriile, mincam in medie cam de 1000-1200 calorii).. Totusi sint dezamagita, stiu ca altii dau in prima saptamina jos mult mai multe kilograme, iar eu in mod sigur fac mai mult sport decit ei... o saptamina normala la mine consta din 3-4 sedinte de fitness, o ora de aerobic la facultate si inca 2 sedinte de dansuri a cite 1.5 h... si din cind in cind mai merg si cu rolele + ca lift nu folosesc niciodata (mai mult din motive ecologice). Dupa ce imi expira abonamentul la fitness cred ca o sa merg la inot si o sa fac niste exercitii de gimnastica in casa.. Mi-am cumparat azi niste ceai verde sa beau in fiecare zi, am auzit ca ajuta la arderea caloriilor... na, sper ca saptamina viitoare sa dau jos ceva mai mult :Y
o sa va tin la curent, daca nu va suparati, pentru ca astfel imi da o forma de motivare
|
| sus |
|
georgiana
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 18 mai 2006 13:35 de georgiana
mersi pt sfaturi. a trecut o saptamina si am dat deja jos 1 kg n-am mai lucrat la alte aparate decit la ala pt abdomene, la bicicleta (30 de min.) si la chestia asta: http://www.kettler.net/articles/20051119163200002181/index.html tot 30 de minute... si am tinut regim disociat, cu mere verzi, ridichii, portocale, suc de morcovi/lapte 0.1%grasime, iaurt 0.1% grasime, brinza de vaci 0.1% grasime, brinzica de casa de la covalact 6% grasime/ pui fiert, cod fiert cu legume si sunca de Praga (mi-am calculat caloriile, mincam in medie cam de 1000-1200 calorii).. Totusi sint dezamagita, stiu ca altii dau in prima saptamina jos mult mai multe kilograme, iar eu in mod sigur fac mai mult sport decit ei... o saptamina normala la mine consta din 3-4 sedinte de fitness, o ora de aerobic la facultate si inca 2 sedinte de dansuri a cite 1.5 h... si din cind in cind mai merg si cu rolele + ca lift nu folosesc niciodata (mai mult din motive ecologice). Dupa ce imi expira abonamentul la fitness cred ca o sa merg la inot si o sa fac niste exercitii de gimnastica in casa.. Mi-am cumparat azi niste ceai verde sa beau in fiecare zi, am auzit ca ajuta la arderea caloriilor... na, sper ca saptamina viitoare sa dau jos ceva mai mult :Y
o sa va tin la curent, daca nu va suparati, pentru ca astfel imi da o forma de motivare ..vad ca nu ne-ai mai spus ce ai mai facut...sunt curioasa daca ai mai slabit ptr ca si eu ma confrut acum cu o problema de acest gen..m-am ingrasat 3kg
charllot
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: nu slabesc :(
scris pe 18 mai 2006 17:30 de Andrei18
salutare la toti... am si eu o problema in d-ale fitnessului, sper ca ma puteti ajuta cu niste sfaturi..am 66 kg, 1.62m si 21 de ani. m-am apucat de fitness acum 3 saptamini si dupa cele 9 sedinte la care am fost nu am slabit deloc, ba, mai rau, de-abia ma mai incap jeansii + ca mi s-a agravat celulita de pe coapse si fese... Mi s-au intarit muschii si acuma am impresia ca tot ce pun pe mine mai are un pic si plesneste.. Si am ramas total dezamagita, cintarul arata tot atitea kilograme . Oare asa e la inceput si slabesc mai tirziu sau cum? Am stat la sala de fiecare data cite o ora jumate, ba chiar 2 ore citeodata si am lucrat la fiecare aparat, in special la cele de ridicat greutati, dar nu am exagerat(am inceput cu nivelul 1 si acuma am ramas undeva la 3 din 10 sau 12 cite erau in total; faceam 3 seturi de cite 20 repetari pt fiecare exercitiu la un aparat; faceam exercitii pentru picioare cam 50 de minute si dup-aia treceam la brate, la piept, la spate, la abdomen, necombinindu-le), am baut si apa, am lucrat toti muschii posibili.. si deci unde am gresit?? recunosc ca nu am tinut un regim anume, am mincat cum mincam si inainte sa ma apuc de sport, fara sa fac mari excese. acuma m-am hotarit sa renunt total la zahar si grasimi, dar nu stiu ce sa fac cu programul de antrenament.. sa-l las asa sau sa ma axez pe bicicleta si pe aparatul acela care combina stepperul cu alergatul (si daca da, la ce viteze?), sa revin la nivelul 1 de ridicat greutati, sa merg mai des la sala (in fiecare zi) si sa stau mai putin, sa fac exercitii de gimnastica acasa fara greutati? voi ce credeti?
ceea ce faci u nu e bine
u trebe sa faci ex aerobe nu cele anaerobe care sunt pentru culturisti asta daca vrei sa slabesti u pana acum ai facut ex anaerobe si asta te ajuta numa daca vrei sa iti dezvolti masa musculara
fa cardio nu mai face alte ex
alearga mult p banda si pe bicicleta cam 30 de minute daca poti si ai sa reusiesti
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: nu slabesc :(
scris pe 18 mai 2006 17:30 de Andrei18
salutare la toti... am si eu o problema in d-ale fitnessului, sper ca ma puteti ajuta cu niste sfaturi..am 66 kg, 1.62m si 21 de ani. m-am apucat de fitness acum 3 saptamini si dupa cele 9 sedinte la care am fost nu am slabit deloc, ba, mai rau, de-abia ma mai incap jeansii + ca mi s-a agravat celulita de pe coapse si fese... Mi s-au intarit muschii si acuma am impresia ca tot ce pun pe mine mai are un pic si plesneste.. Si am ramas total dezamagita, cintarul arata tot atitea kilograme . Oare asa e la inceput si slabesc mai tirziu sau cum? Am stat la sala de fiecare data cite o ora jumate, ba chiar 2 ore citeodata si am lucrat la fiecare aparat, in special la cele de ridicat greutati, dar nu am exagerat(am inceput cu nivelul 1 si acuma am ramas undeva la 3 din 10 sau 12 cite erau in total; faceam 3 seturi de cite 20 repetari pt fiecare exercitiu la un aparat; faceam exercitii pentru picioare cam 50 de minute si dup-aia treceam la brate, la piept, la spate, la abdomen, necombinindu-le), am baut si apa, am lucrat toti muschii posibili.. si deci unde am gresit?? recunosc ca nu am tinut un regim anume, am mincat cum mincam si inainte sa ma apuc de sport, fara sa fac mari excese. acuma m-am hotarit sa renunt total la zahar si grasimi, dar nu stiu ce sa fac cu programul de antrenament.. sa-l las asa sau sa ma axez pe bicicleta si pe aparatul acela care combina stepperul cu alergatul (si daca da, la ce viteze?), sa revin la nivelul 1 de ridicat greutati, sa merg mai des la sala (in fiecare zi) si sa stau mai putin, sa fac exercitii de gimnastica acasa fara greutati? voi ce credeti?
ceea ce faci u nu e bine
u trebe sa faci ex aerobe nu cele anaerobe care sunt pentru culturisti asta daca vrei sa slabesti u pana acum ai facut ex anaerobe si asta te ajuta numa daca vrei sa iti dezvolti masa musculara
fa cardio nu mai face alte ex
alearga mult p banda si pe bicicleta cam 30 de minute daca poti si ai sa reusiesti
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 27 mai 2006 13:37 de RaduZZZ
un kg pe sapt e fff bine..gandestete k in 2 luni dai jos aproape 10kg..dk vrei ceva mai mult si buzunarul iti permite cumparati unydine de la universal.e fff bun
what goes around comes around
|
| sus |
|
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 9 iul 2006 16:23 de lucian1
ceea ce faci u nu e bine
u trebe sa faci ex aerobe nu cele anaerobe care sunt pentru culturisti asta daca vrei sa slabesti u pana acum ai facut ex anaerobe si asta te ajuta numa daca vrei sa iti dezvolti masa musculara
fa cardio nu mai face alte ex
alearga mult p banda si pe bicicleta cam 30 de minute daca poti si ai sa reusiesti
omule eu sunt gras am 98 de kg si 1.75 si 15 ani cezi ca daca fac exercitii pt culturisti adica ma duc la sala grasimea se duce si or sa se vada muschii ?? adica cresc in masa musculara si grasimea asta infecta se duce ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 9 iul 2006 16:38 de Gilu
omule eu sunt gras am 98 de kg si 1.75 si 15 ani cezi ca daca fac exercitii pt culturisti adica ma duc la sala grasimea se duce si or sa se vada muschii ?? adica cresc in masa musculara si grasimea asta infecta se duce ?
Ai avertisment.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ursany
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 10 iul 2006 13:53 de ursany
pai in 3 sapt no sa se vada prea mult, teai gandit sa faci un antrenament tp circuit adica totul intro singura zi o serie la fiecare grupa cu un numar mare de repetari greutate medie ritm alert , pauze scurte si apoi dupa antrenamnet sa mai introduci nishte cardio macar 30 min? bine inteles sa umbli si la alimentatie , dar totusi io nu ma gandesc ca e o idee buna sa elimi definitv anumite alimente
|
| sus |
|
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
Re: nu slabesc :(
scris pe 12 iul 2006 16:37 de lucian1
salutare la toti... am si eu o problema in d-ale fitnessului, sper ca ma puteti ajuta cu niste sfaturi..am 66 kg, 1.62m si 21 de ani. m-am apucat de fitness acum 3 saptamini si dupa cele 9 sedinte la care am fost nu am slabit deloc, ba, mai rau, de-abia ma mai incap jeansii + ca mi s-a agravat celulita de pe coapse si fese... Mi s-au intarit muschii si acuma am impresia ca tot ce pun pe mine mai are un pic si plesneste.. Si am ramas total dezamagita, cintarul arata tot atitea kilograme . Oare asa e la inceput si slabesc mai tirziu sau cum? Am stat la sala de fiecare data cite o ora jumate, ba chiar 2 ore citeodata si am lucrat la fiecare aparat, in special la cele de ridicat greutati, dar nu am exagerat(am inceput cu nivelul 1 si acuma am ramas undeva la 3 din 10 sau 12 cite erau in total; faceam 3 seturi de cite 20 repetari pt fiecare exercitiu la un aparat; faceam exercitii pentru picioare cam 50 de minute si dup-aia treceam la brate, la piept, la spate, la abdomen, necombinindu-le), am baut si apa, am lucrat toti muschii posibili.. si deci unde am gresit?? recunosc ca nu am tinut un regim anume, am mincat cum mincam si inainte sa ma apuc de sport, fara sa fac mari excese. acuma m-am hotarit sa renunt total la zahar si grasimi, dar nu stiu ce sa fac cu programul de antrenament.. sa-l las asa sau sa ma axez pe bicicleta si pe aparatul acela care combina stepperul cu alergatul (si daca da, la ce viteze?), sa revin la nivelul 1 de ridicat greutati, sa merg mai des la sala (in fiecare zi) si sa stau mai putin, sa fac exercitii de gimnastica acasa fara greutati? voi ce credeti?
poti sa faci cata sala vrei tu si sa faci 20 de ore in continuu ca tot degeaba daca nu ti un regim, mananca fara pane deci paine gata e exclusa fara zahar fara sare fara ulei mananca multe fructe numai manca dupa ora 6 daca seara iti e foame mananca fructe mananca si 20 de mere daca vrei,si tinete de sala! o sa slabesti garantat !
|
| sus |
|
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 12 iul 2006 16:41 de lucian1
Ai avertisment.
si daca am avertisment ce ma?? s-au umflat muschii pe tine??
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 12 iul 2006 17:30 de Anonim
si daca am avertisment ce ma?? s-au umflat muschii pe tine??
esti praf amice
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: nu slabesc :(
scris pe 12 iul 2006 18:22 de Gilu
si daca am avertisment ce ma?? s-au umflat muschii pe tine??
Iti multumim ca ti-ai aratat adevarata fata.La revedere!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
