Pagina 1 2 din 2
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 16 apr 2011 16:37 de greuu
Salutare
Sa mai discutat acest lucru sigur , dar am o problema mai ciudata.
Pe zona din spate a soldurilor , mai mult pe baza muschilor lombari , desupra feselor . Exista doua pungi de sunculita care nu vrea sa dispara. Alerg zilnic , fac forta , fac abdomene , geno etc , degeaba. Aia e partea care nu mia reactionat deloc.
Aveti vreo idee cum as putea sa lucrez acea parte sa o elimin?
Multumesc mult
|
 sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 29 apr 2011 16:17 de Valy_305
Salutare
Sa mai discutat acest lucru sigur , dar am o problema mai ciudata.
Pe zona din spate a soldurilor , mai mult pe baza muschilor lombari , desupra feselor . Exista doua pungi de sunculita care nu vrea sa dispara. Alerg zilnic , fac forta , fac abdomene , geno etc , degeaba. Aia e partea care nu mia reactionat deloc.
Aveti vreo idee cum as putea sa lucrez acea parte sa o elimin?
Multumesc mult
Daca zici ca ai incercat aastea ... un alt motiv ar fi alimentatia ... incearca o dieta din mai multe proteine si mai putini carbo
Keep it up.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 29 apr 2011 23:58 de ricardo
Salutare
Sa mai discutat acest lucru sigur , dar am o problema mai ciudata.
Pe zona din spate a soldurilor , mai mult pe baza muschilor lombari , desupra feselor . Exista doua pungi de sunculita care nu vrea sa dispara. Alerg zilnic , fac forta , fac abdomene , geno etc , degeaba. Aia e partea care nu mia reactionat deloc.
Aveti vreo idee cum as putea sa lucrez acea parte sa o elimin?
Multumesc mult
...esti definit? ai un six pack abs? si ti-a ramas doar grasimea de pe solduri???...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 5 iun 2011 14:22 de greuu
...esti definit? ai un six pack abs? si ti-a ramas doar grasimea de pe solduri???...
Faza e ca am crescut enorm in mas ain ultimele luni , peste tot surplusu de grasime sa transformat , foarte putin mai e la piept o tenta asa. dar partea de sold si abdomen ufff nu dispare. Abdomenu deja sa facut atat de puternica inca chear daca e sunculita peste se vede clar formele . muschiu au iesit inafara, dar sunculita pare sa dispara dar extrem de greu pe langa celelalte parti ale corpului.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 5 iun 2011 17:44 de ricardo
Faza e ca am crescut enorm in mas ain ultimele luni , peste tot surplusu de grasime sa transformat , foarte putin mai e la piept o tenta asa. dar partea de sold si abdomen ufff nu dispare. Abdomenu deja sa facut atat de puternica inca chear daca e sunculita peste se vede clar formele . muschiu au iesit inafara, dar sunculita pare sa dispara dar extrem de greu pe langa celelalte parti ale corpului.
...am recomandat si mai devreme putin, ia-ti CLA, este un supliment care ajuta foarte mult...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 5 iun 2011 19:46 de greuu
...am recomandat si mai devreme putin, ia-ti CLA, este un supliment care ajuta foarte mult...
Ricardo am luat CLA 3 luni .... dar fara sa vad rezultate , nu a mers.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 6 iun 2011 00:39 de ricardo
Ricardo am luat CLA 3 luni .... dar fara sa vad rezultate , nu a mers.
...mie imi merge foarte bine cu cla, cu alimentatia cum stai? ceva prajituri, ciocolati, cipsuri?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 6 iun 2011 16:04 de greuu
...mie imi merge foarte bine cu cla, cu alimentatia cum stai? ceva prajituri, ciocolati, cipsuri?...
Nu mananc deloc dulcuri , nu imi plac. Iar alimentatia in rest hmmm in special doar piept de pui si peste . cam atat .
Dupa ce mam lasat de cla am avut impresia ca parca zona aia a luat vreo 2 kg .
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 6 iun 2011 17:05 de ricardo
Nu mananc deloc dulcuri , nu imi plac. Iar alimentatia in rest hmmm in special doar piept de pui si peste . cam atat .
Dupa ce mam lasat de cla am avut impresia ca parca zona aia a luat vreo 2 kg .
...parca ziceai ca la tine CLA-ul nu a avut nici un efect? ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 6 iun 2011 18:12 de Piper
Salutare
Sa mai discutat acest lucru sigur , dar am o problema mai ciudata.
Pe zona din spate a soldurilor , mai mult pe baza muschilor lombari , desupra feselor . Exista doua pungi de sunculita care nu vrea sa dispara. Alerg zilnic , fac forta , fac abdomene , geno etc , degeaba. Aia e partea care nu mia reactionat deloc.
Aveti vreo idee cum as putea sa lucrez acea parte sa o elimin?
Multumesc mult
Am avut aceiasi problema,doar prin dieta reusesti sa scapi de acea grasime ,eu tin dieta cu putini carbohidrati si grasimi dar cu multe proteine ,altfel nu a mers .Bafta!
PS:Vei slabii pe tot corpul nu doar local si va scadea si din masa musculara ceva dar nu cine stie ce...
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 6 iun 2011 22:22 de ricardo
Am avut aceiasi problema,doar prin dieta reusesti sa scapi de acea grasime ,eu tin dieta cu putini carbohidrati si grasimi dar cu multe proteine ,altfel nu a mers.Bafta!
PS:Vei slabii pe tot corpul nu doar local si va scadea si din masa musculara ceva dar nu cine stie ce...
...si tu crezi ca o dieta cu carbo si grasimi putine dar bogata in proteine este sanatoasa?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 6 iun 2011 22:30 de greuu
...si tu crezi ca o dieta cu carbo si grasimi putine dar bogata in proteine este sanatoasa?...
Teoretic nu , dar normal fara carbo ar trebui sa pierd nu ?
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 7 iun 2011 19:06 de Piper
Teoretic nu , dar normal fara carbo ar trebui sa pierd nu ?
Da,eu nu discutam despre sanatate ci despre cum se pierd soldurile.Oricum eu nu am zis "fara carbo" ci cu carbo dar putini si dupa fiecare antrenament cu greutati,banda sau bicicleta pt ardere de grasime.
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 7 iun 2011 22:23 de Macho
Si cardio nu inseamna normal pierdere si de masa?
nu neaparat,depinde cate calorii consumi in ziua respectiva ,insumand cardio,antrenament,plus activitatea din ziua respectiva.....si comparand cu numarul de calorii pe care le-ai luat din alimentatie si suplimente
atunci cand esti pe slabire trebuie sa-ti calculezi caloriile sa fii pe deficit,astfel vei pierde din greutate.(telul fiind pierderea grasimii , mentinerea si diminuarea pe cat posibil a pierderii masei musculare)
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 8 iun 2011 03:34 de greuu
nu neaparat,depinde cate calorii consumi in ziua respectiva ,insumand cardio,antrenament,plus activitatea din ziua respectiva.....si comparand cu numarul de calorii pe care le-ai luat din alimentatie si suplimente
atunci cand esti pe slabire trebuie sa-ti calculezi caloriile sa fii pe deficit,astfel vei pierde din greutate.(telul fiind pierderea grasimii , mentinerea si diminuarea pe cat posibil a pierderii masei musculare)
Multumesc mult pentru raspunsurile voastre.
Pana la urma tot cardio e varianta perfecta pentru ardere.
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 8 iun 2011 19:04 de Piper
...nici n-am zis ca ai fi zis fara carbo ci carbo si grasimi putine,dietele de slabire/definire se fac prin reducerea unuia dintre acestia( low carb sau low fat) si este contraindicat sa se reduca ambele, in mod normal cantitatea de proteina ar trebui sa fie cam aceeasi tot timpul, jongland cu cantitatile de carbo si grasimi in functie de scopul dorit...
pai nu la tine ma refeream cu "fara carbo" si da ai dreptate in mare parte dar depinde si cat de repede doresti sa iti indeplinesti scopul.
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 8 iun 2011 21:21 de greuu
pai nu la tine ma refeream cu "fara carbo" si da ai dreptate in mare parte dar depinde si cat de repede doresti sa iti indeplinesti scopul.
Faza e ca am peste 1 an de cand tin regim alimentar , mai exact am tinut regim drastic 9 luni . Iar de 5 luni am trecut pe un regim pentru a putea sa ma si antrenez .
Legat de cresterea musculara pot spune ca a fost o explozie . Iar surplusurile au disparut e adevarat , dar a ramas in zona asta si scade dar extrem de greu . Plus ca se vede ca si pielea e cam ciudata in zona asta .
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 9 iun 2011 20:41 de Piper
Faza e ca am peste 1 an de cand tin regim alimentar , mai exact am tinut regim drastic 9 luni . Iar de 5 luni am trecut pe un regim pentru a putea sa ma si antrenez .
Legat de cresterea musculara pot spune ca a fost o explozie . Iar surplusurile au disparut e adevarat , dar a ramas in zona asta si scade dar extrem de greu . Plus ca se vede ca si pielea e cam ciudata in zona asta .
Pai la fel mii sa intamplat si mie am pus masa musculara+grasime si acum am slabit de la 90 de kg la 79 ca nu mai suportam soldurile si burta.
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
apelontiq
Senior member
63 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 12 iun 2011 13:26 de apelontiq
Si eu am zis ca se poate sa slabesc si tot in acelasi timp sa pastrez din masa musculara.Se poate dar in cazul meu observ ca e foarte foarte ...foarte greu.In 3 luni am slabit aproape 5 kilograme.Alerg pe banda cate 15-20 de min tot a doua zi dupa antrenament.Am grija la alimentatie fara dulciuri sucuri samd.Sincer m-am cam saturat sa o tin asa si m-am gandit sa incep un regim si intai sa slabesc ce am de slabit iar apoi sa incep sa pun cate putin inapoi
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 14 iun 2011 02:50 de greuu
Si eu am zis ca se poate sa slabesc si tot in acelasi timp sa pastrez din masa musculara.Se poate dar in cazul meu observ ca e foarte foarte ...foarte greu.In 3 luni am slabit aproape 5 kilograme.Alerg pe banda cate 15-20 de min tot a doua zi dupa antrenament.Am grija la alimentatie fara dulciuri sucuri samd.Sincer m-am cam saturat sa o tin asa si m-am gandit sa incep un regim si intai sa slabesc ce am de slabit iar apoi sa incep sa pun cate putin inapoi
Eu va multumesc pentru sfaturi . Dar nu mam referit ca sunt rotund si nici ca am o masa musculara micuta care sa nu o pierd ca trebuie sa ajung la plaja si sa impresionez fetele. In tot acest timp ce am lucrat am facut o masa musculara impresionanta . Cei de la sala nu ma cred ca eu nu mam atins de steroizi. Acum ceva timp .... am inceput ca toti cu gantere de 12 kg etc . iar acum am ajuns aproape de cea ce am dorit si din acest motiv nu as vrea sa pierd cea ce am realizat prin mult chin. Prefer sa pierd usor mici saculeti de pe solduri decat sa pierd si masa .
Va multumesc inca odata tuturor pentru sfaturi.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 15 iun 2011 01:01 de ricardo
Eu va multumesc pentru sfaturi . Dar nu mam referit ca sunt rotund si nici ca am o masa musculara micuta care sa nu o pierd ca trebuie sa ajung la plaja si sa impresionez fetele. In tot acest timp ce am lucrat am facut o masa musculara impresionanta . Cei de la sala nu ma cred ca eu nu mam atins de steroizi. Acum ceva timp .... am inceput ca toti cu gantere de 12 kg etc . iar acum am ajuns aproape de cea ce am dorit si din acest motiv nu as vrea sa pierd cea ce am realizat prin mult chin. Prefer sa pierd usor mici saculeti de pe solduri decat sa pierd si masa .
Va multumesc inca odata tuturor pentru sfaturi.
...fiecare cu propriile pareri si gusturi, probabil ca tie iti place masivitatea, eu cred ca la 108kg si 46cm in brat ai putea linistit face o definire, o dieta keto tinuta la sange poate pastra o buna parte din masa musculara obtinuta, era chiar cineva pe forum care in timpul dietei keto desi a slabit parca 5 kg a pus 1cm in brat( nu stiu cat este de adevarat), eu zic cu un brat 42-43 definit este mult mai spectaculos la vedere decat un 46 masiv, cu restul corpului este la fel, adevarata frumusete a unui corp de culturist este in perioada de definire....
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 16 iun 2011 00:16 de nicu_ivan
...fiecare cu propriile pareri si gusturi, probabil ca tie iti place masivitatea, eu cred ca la 108kg si 46cm in brat ai putea linistit face o definire, o dieta keto tinuta la sange poate pastra o buna parte din masa musculara obtinuta, era chiar cineva pe forum care in timpul dietei keto desi a slabit parca 5 kg a pus 1cm in brat( nu stiu cat este de adevarat), eu zic cu un brat 42-43 definit este mult mai spectaculos la vedere decat un 46 masiv, cu restul corpului este la fel, adevarata frumusete a unui corp de culturist este in perioada de definire....
Daca as avea 108 kg si 46 in brat... m-as pune pe definire calumea :| prefer sa fiu mai mic si defninit... decat mai mare si ne-definit.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 23 iun 2011 01:39 de greuu
Daca as avea 108 kg si 46 in brat... m-as pune pe definire calumea :| prefer sa fiu mai mic si defninit... decat mai mare si ne-definit.
Este adevarat nu sunt definit , treptat sa mai definit ceva dar nu cum ar trebui.
Problema este ca dupa atatea schimbari cam se vede ca pielea e un pic cam rau , nustiu daca dau definire daca si ea se va strange din acest mutiv as vrea chear sa mai maresc bratele .
Pentru o definire perfecta ce miai recomanda?
Editat de greuu pe 23 iun 2011 01:40
|
| sus |
|
Stefania
Junior member
39 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 2 dec 2011 21:55 de Stefania
Editat de Stefania pe 2 dec 2011 21:57
BioSignature Practitioner, by Charles Poliquin
CHEK Holistic Lifestyle Coach
|
| sus |
|
Stefania
Junior member
39 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 2 dec 2011 21:58 de Stefania
Este adevarat nu sunt definit , treptat sa mai definit ceva dar nu cum ar trebui.
Problema este ca dupa atatea schimbari cam se vede ca pielea e un pic cam rau , nustiu daca dau definire daca si ea se va strange din acest mutiv as vrea chear sa mai maresc bratele .
pt excesul de piele sau vergeturi: gotu-kola
BioSignature Practitioner, by Charles Poliquin
CHEK Holistic Lifestyle Coach
|
| sus |
|
Stefania
Junior member
39 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 2 dec 2011 22:17 de Stefania
Si eu am zis ca se poate sa slabesc si tot in acelasi timp sa pastrez din masa musculara.Se poate dar in cazul meu observ ca e foarte foarte ...foarte greu.In 3 luni am slabit aproape 5 kilograme.Alerg pe banda cate 15-20 de min tot a doua zi dupa antrenament.Am grija la alimentatie fara dulciuri sucuri samd.Sincer m-am cam saturat sa o tin asa si m-am gandit sa incep un regim si intai sa slabesc ce am de slabit iar apoi sa incep sa pun cate putin inapoi
pt ca alergatul nu te ajuta la slabit cum te ajuta exercitiile anaerobice. alergatul insemana printre altele stres oxidativ, imunitate scazuta, grasime corporala mai mare.
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/728/The_(Many)_Negatives_of_Aerobic_Training.aspx
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/734/How_to_Counter_The_Many_Negatives_of_Aerobic_Train.aspx
http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/813/Tip-227-Perform-Sprints-Intervals-Instead-of-Aerobic-Exercise-for-Superior-Quick-Conditioning.aspx
de exemplu: un sprinter are % de grasime corporala mult mai mica decat un alergator care concureaza la 3000 de m. atentie: % de grasime, nu greutatea.
Editat de Stefania pe 2 dec 2011 22:18
BioSignature Practitioner, by Charles Poliquin
CHEK Holistic Lifestyle Coach
|
| sus |
|
Elvis
Junior member
45 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 2 dec 2011 22:31 de Elvis
Salut , sunt sigur ca raspunsul tau lar fi ajutat mult mai mult daca l-ai fi postat in iunie cand a fost si topicul respectiv ci nu in decembrie uitate la data..
|
| sus |
|
champ2050
Newbie
3 mesaje
|
Re: Nu scap de surplusul soldurilor.
scris pe 2 dec 2011 22:37 de champ2050
Salut.Florin ma numesc ..am si eu o nelamurire fac de 5 luni sala si am crescut cam peste tot dar la piept am grasime si se vede urat asta datorita faptului ca am fost grasut inainte si nu stiu ce sa fac definire sau masa sa nu se mai vada urat ?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
