Mergi din prima cu antrenament normal, dus la maxim. Muschii sunt obisnuiti cu efortul si 2 saptamani de pauza nu ii dezobisnuiesc. Daca ai fi facut 4-5 saptamani pauza, atunci mergea sa faci o saptamana antrenament la 70% din capacitate.
Astept sa ne spui ce progrese ai facut dupa aceasta pauza! De ex, daca faceai la impins la piept din plan drept 3 serii a cate 8 repetari cu greutate fixa 30 kg (fara bara), sa ne spui cu cate kg faci acum exact acelasi exercitiu. Ar trebui sa cresti in forta cu minim 10%!
1)Iti multumesc pentru sfat ! O sa fac cum ai zis 
2)Am facut de curand un test acasa :
-Am o bara -5kg
-Am greutati -40 kg
Le-am pus pe toate si am facut 3 serii x 10 repetari singur . Precizez ca inainte de pauza la sala faceam cu 30 kg + bara 10 repetari singur sau cel mult 35 kg 7 repetari . Deci la piept progresul deja se vede deabia astept sa ma duc la sala sa vad cu cat pot maximum si sa fac si corect macar 7 repetari . La triceps extensii din culcat am ajuns la 20 kg + bara si inainte faceam cu 10 kg . E foarte bine ca am facut o pauza acum se vad progresele si sunt foarte fericit si multumit 
Deabia astept sa ma intorc la sala si sa fac antrenamente mie dor de sala 
. Am sa revin dupa 1 sapt de antrenamente sa postez progresele care le-am facut
Va urez un an nou fericit , plin de sanatate , bucurii si tot ce va doriti sa se implineasca !
Bafta!
