Pagina 1 din 1
DC
Newbie
2 mesaje
|
Inlocuitorul Culturismului
scris pe 8 ian 2012 22:26 de DC
Salutare tuturor, am o intrebare cam ciudata, fac culturism de aprox. 4 anisori si as dori sa il inlocuiesc cu antrenament cu greutatea corpului, ca inlocuitor as merge la o sala dotata cu inele, paralele, bara fixa, cal cu manere si multe saltele etc. A incercat careva asa ceva? de la 22 de ani ?
Subliniez ca stiu cam cu ce se mananca sportul din documentare gen Building a Gymnastic body, pentru forta de baza All muscle no Iron si diverse instructionale de stand pe maini.
Nu vreau sa fac performanta gen surub quadruplu si alte prostii ci doar forta si flexibilitate prin greutatea corpului facilitata prin diverse aparate care ma vor ajuta sa depun o anumita rezistenta.
PS:inca lucrez standul in maini, sa fac flotari pe ele sprijinandu-ma de perete, cu restul flotarilor nu am probleme, pot sa fac tractiuni si muscle-upuri fara nici o treaba iar flotarile la paralele nici nu le mai simt.
Fiind primul meu post pe acest forum m-am gandit sa-l pun pe fitness deoarece in acest domeniu presupun ca exista mai multe cunostiinte gimnastice decat pe culturism clasic.
Nu ma intereseaza raspunsuri gen fa Breakdance, numai antrenament la sol, karate etc, in nici un caz ca nu e bine pentru oase pt. ca doctorul Oz a zis asa......
Editat de DC pe 8 ian 2012 22:28
|
 sus |
|
Artemis
Newbie
2 mesaje
|
Re: Inlocuitorul Culturismului
scris pe 14 ian 2012 23:21 de Artemis
Salutare tuturor, am o intrebare cam ciudata, fac culturism de aprox. 4 anisori si as dori sa il inlocuiesc cu antrenament cu greutatea corpului, ca inlocuitor as merge la o sala dotata cu inele, paralele, bara fixa, cal cu manere si multe saltele etc. A incercat careva asa ceva? de la 22 de ani ?
da eu de la 6 ani gimnastica dar e bine ca banuiesc ca esti inalt, daca faci de mic gimnastica e ca si cum tragi de fiare de mic riscand sa-ti distrugi constitutia si dezvoltarea in inaltime.In fine eu am lucrat pentru competitie si ca profesorul de sport m-a recomandat si eram printre primii, doream sa ma axez mai mult pe atletism dar asta este...eu nu am patit mare lucru dar daca nu faceam cred ca eram mai inalt cu 4 cm acum am 1.67 la 29 ani
Subliniez ca stiu cam cu ce se mananca sportul din documentare gen Building a Gymnastic body, pentru forta de baza All muscle no Iron si diverse instructionale de stand pe maini.
E greu sa-ti gasesti o sala, deoarece toate salile iau copii de 5 ani care-i trimit la nationale, salile sunt facute de stat doar cu pile ai acces la acestea, daca ai 7-10 metri patrati si o inaltime de 2.70m poti sa-ti montezi niste inele, o saltea si paralele joase pentru flotari si stand in maini, daca ai nu tii camera de buna atunci poti sa-ti montezi si un scara fixa(spalier).
Nu vreau sa fac performanta gen surub quadruplu si alte prostii ci doar forta si flexibilitate prin greutatea corpului facilitata prin diverse aparate care ma vor ajuta sa depun o anumita rezistenta.
Nici nu ai cum, trebuia sa faci de mic ca sa ajungi asa sa zicem ca poti sa ajungi sa faci o dubla rostogolire in aer de pe masa de sarituri sau bara fixa, in rest nu prea vad rostul cel putin pentru varsta ta. Fa gimnastica aerobica(Exercitiile de sol care le ai si in carte), inele si balans si flexibilitate.
PS:inca lucrez standul in maini, sa fac flotari pe ele sprijinandu-ma de perete, cu restul flotarilor nu am probleme, pot sa fac tractiuni si muscle-upuri fara nici o treaba iar flotarile la paralele nici nu le mai simt.
Keep out the good work, incearca sa te tii pe maini si sa mergi pe ele apoi fa flotari din stand pe maini fara sprijin, altceva.
Fiind primul meu post pe acest forum m-am gandit sa-l pun pe fitness deoarece in acest domeniu presupun ca exista mai multe cunostiinte gimnastice decat pe culturism clasic.
Nu ma intereseaza raspunsuri gen fa Breakdance, numai antrenament la sol, karate etc, in nici un caz ca nu e bine pentru oase pt. ca doctorul Oz a zis asa......
Salutare, in mare parte vorbim de o diferenta mare in ceea ce priveste culturism vs. bodyweight training. Este un subiect foarte greu de dezbatut.
In mare DA, gimnastica este superiora deoarece ai hipertrofia redusa exponential ceea ce-ti va da un corp frumos timp de x ani. In primul rand diferenta e urmatoarea, antrenamentul cu greutati te va face sa ridici, cel cu greutatea corpului sa te sustii si chiar sa ridici intr-un mod facil. Daca am compara gimnastica cu antrenamentul cu greutati vorbim de haltere olimpice si powerlifting, de ce nu si strongman. In nici un caz bodybuilding, numai ca ia aminte ca aici vei depune efort cel putin de 10x mai mult decat la culturism care e fitness nu sport. Eu unul in prezent fac acasa, mi-am montat inele am paralele joase si saltea.
In mare ai dreptate si daca ai facut 4 ani de sala nu o sa ai probleme decat cu balansul la gimnastica si forta muschilor stabilizatori.
Nu sunt de acord cu brakdanceul care este superior in sol gimnasticii (breakerii fac si standul pe o mana).
Daca vrei sa te apuci poti, sfatul meu (din experienta si competitii in gimnastica vorbesc) sa te rezumi la gimnastica de sol si inele ca la paralele, scarita, bara fixa etc. nu prea mai ai ce sa faci presupunand ca ai 22 ani...daca vrei tumbe mergi pe trabuline elastice, sol si masa de sarituri. Poti face doar paralele joase pentru standul in maini si cal cu manere sa faci rotatii de trunchi din stand pe maini. In rest sol si inele...
Totusi vei pierde unele avantaje de la sala, ca sa le suplinesti poti sa-ti mai procuri extensoare cu arcuri sau coarde care imita gantere de max 30kg (o coarda cam 6kg/f x 5 arc 8kg/f), ia aminte ca la greutati vorbim de o rezistenta, in gimnastica strict rezistenta dubla pe exercitii(daca faci tractiuni cu picioarele normale 60kg "corpul tau" schimbi pozitia in ghemuit 90kg, faci L 120kg) spre deoasebire de culturism care are rezistenta treptata (urci cu 2.5 kg).
PS:la orice sport nu gimnastica, trebuie sa fi facut de la 5-6 ani ca sa ajungi la ora asta sa faci performanta si competitii macar nationale. Si inca ceva ce te-a facut sa renunti la sala de 4 ani experienta si sa te recurgi la antrenamente cu greutatea corpului?
Editat de Artemis pe 14 ian 2012 23:29
|
| sus |
|
DC
Newbie
2 mesaje
|
Re: Inlocuitorul Culturismului
scris pe 27 ian 2012 15:27 de DC
Salutare, in mare parte vorbim de o diferenta mare in ceea ce priveste culturism vs. bodyweight training. Este un subiect foarte greu de dezbatut.
In mare DA, gimnastica este superiora deoarece ai hipertrofia redusa exponential ceea ce-ti va da un corp frumos timp de x ani. In primul rand diferenta e urmatoarea, antrenamentul cu greutati te va face sa ridici, cel cu greutatea corpului sa te sustii si chiar sa ridici intr-un mod facil. Daca am compara gimnastica cu antrenamentul cu greutati vorbim de haltere olimpice si powerlifting, de ce nu si strongman. In nici un caz bodybuilding, numai ca ia aminte ca aici vei depune efort cel putin de 10x mai mult decat la culturism care e fitness nu sport. Eu unul in prezent fac acasa, mi-am montat inele am paralele joase si saltea.
In mare ai dreptate si daca ai facut 4 ani de sala nu o sa ai probleme decat cu balansul la gimnastica si forta muschilor stabilizatori.
Nu sunt de acord cu brakdanceul care este superior in sol gimnasticii (breakerii fac si standul pe o mana).
Daca vrei sa te apuci poti, sfatul meu (din experienta si competitii in gimnastica vorbesc) sa te rezumi la gimnastica de sol si inele ca la paralele, scarita, bara fixa etc. nu prea mai ai ce sa faci presupunand ca ai 22 ani...daca vrei tumbe mergi pe trabuline elastice, sol si masa de sarituri. Poti face doar paralele joase pentru standul in maini si cal cu manere sa faci rotatii de trunchi din stand pe maini. In rest sol si inele...
Totusi vei pierde unele avantaje de la sala, ca sa le suplinesti poti sa-ti mai procuri extensoare cu arcuri sau coarde care imita gantere de max 30kg (o coarda cam 6kg/f x 5 arc 8kg/f), ia aminte ca la greutati vorbim de o rezistenta, in gimnastica strict rezistenta dubla pe exercitii(daca faci tractiuni cu picioarele normale 60kg "corpul tau" schimbi pozitia in ghemuit 90kg, faci L 120kg) spre deoasebire de culturism care are rezistenta treptata (urci cu 2.5 kg).
PS:la orice sport nu gimnastica, trebuie sa fi facut de la 5-6 ani ca sa ajungi la ora asta sa faci performanta si competitii macar nationale. Si inca ceva ce te-a facut sa renunti la sala de 4 ani experienta si sa te recurgi la antrenamente cu greutatea corpului?
Pai am vazut rezultate mai bune cand m-am apucat sa fac acasa sol si flotari in toate felurile, deasemenea m-a impresionat balansul in maini (stand, planseu, manna etc.). Cred ca voi face rost la o sala ce apartine unui grup scolar si voi cotiza ceva pe luna deoarece am auzit ca acolo numai de performanta se duc cu recomandari....
|
| sus |
|
Artemis
Newbie
2 mesaje
|
Re: Inlocuitorul Culturismului
scris pe 27 ian 2012 15:35 de Artemis
Pai am vazut rezultate mai bune cand m-am apucat sa fac acasa sol si flotari in toate felurile, deasemenea m-a impresionat balansul in maini (stand, planseu, manna etc.). Cred ca voi face rost la o sala ce apartine unui grup scolar si voi cotiza ceva pe luna deoarece am auzit ca acolo numai de performanta se duc cu recomandari....
Ok sfatul meu, daca tot cotizezi sa dai ceva si la un antrenor, o sa fi uimit cat de bine mult te va ajuta. La gimnastica trebuie mai ales in cazul tau un ajutor care sa te sustina la exercitii iar un antrenor bun o sa-ti injumatateasca timpul pana la progresul dorit. Daca nu, e problema ta, poti sa cazi de multe ori (desigur sa nu uiti sa-ti pui saltele sub inele/paralele/bara fixa cam de 5-10 cm grosime, trebuie sa fie multe daca zici ca mergi la o sala de performanta), dar parerea mea ca antrenorul face unele lucruri pe care o sa te ajute mult, mai ales ca te incurajeaza.
Editat de Artemis pe 27 ian 2012 15:36
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
