Pagina 1 din 1
femeie, musc
Guest
|
femeie, muschii fesieri, coapsele interioare.
scris pe 29 iun 2005 17:51 de femeie, musc
Sunt femeie, de 28 ani, supraponderala, doresc sa-mi antrenez muschii fesieri si cei ai coapselor interioare(intre picioare). Imi poate spune cineva ce exercitii sa fac?? Care este denumirea acestor muschi?? Stiti site-uri unde arata anatomia musculara, cu numele tuturor muschilor??
Va multumesc
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: femeie, muschii fesieri, coapsele interioare.
scris pe 29 iun 2005 18:55 de Anonim
ami multe detalii?kg,inaltime,poate si o poza?
in rest ,ori sala de fitness ori jogging
|
| sus |
|
Madlaine
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: femeie, muschii fesieri, coapsele interioa
scris pe 30 iun 2005 11:22 de Madlaine
Cum postez poza?? Sau ti-o trimit pe email?? Tu esti inregistrat pe acest forum??
165/74/
Cine imi paote spune denumirea acestor muschi si cum pot fi antrenati?? Un site c anatomia musculara si denumirea tuturor muschilor, sau poate are cineva o poza?? Va rog!!!
Multumesc!
Madlaine
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: femeie, muschii fesieri, coapsele inte
scris pe 1 iul 2005 15:32 de Anonim
jogging si aerobic regulat skimbati putin regimu data la mai multe vegetale si ai sa vezi rezultate...
|
| sus |
|
Madlaine
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: femeie, muschii fesieri, coapsele
scris pe 1 iul 2005 20:16 de Madlaine
Multumesc ptr. raspuns!
ce inseamna regulat?? si cat timp? dar ptr muschii aceia nu cunosti niste exercitii speciale??
Madlaine
|
| sus |
|
Madlaine
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: femeie, muschii fesieri, coapsele interioa
scris pe 21 iul 2005 18:06 de Madlaine
insist... poate totusi imi va raspunde cineva.........
Madlaine
|
| sus |
|
SirLukas
Newbie
5 mesaje
|
Re: femeie, muschii fesieri, coapsele interioare.
scris pe 3 aug 2005 18:36 de SirLukas
Sunt femeie, de 28 ani, supraponderala, doresc sa-mi antrenez muschii fesieri si cei ai coapselor interioare(intre picioare). Imi poate spune cineva ce exercitii sa fac?? Care este denumirea acestor muschi?? Stiti site-uri unde arata anatomia musculara, cu numele tuturor muschilor??
Va multumesc
Muschii fesieri sunt cunoscuti de profesionisti sub numele de Gluteus maximus iar cei ai coapselor interioare sunt muschii semitendinosi si semimembranosi.
Exercitii pentru muschii fesieri sunt fandariile inainte de pe loc(in cazul in care nu le executati in aer liber) cat si cele laterale dat primele sunt mai importante. Iti recomand sa executi cate 4 serii de cate 20 de repetari pe fiecare picior. Iar pentru muschii interiori ai coapsei iti recomand sa stai in pozitie de culcat pe o parte(de exemplu pe dreapta) spritinita pe antebrat. Picioarul drept il mentii in lungul corpului iar cel stang il indoi astfel incat gamba sa fie perpendiculara cu solul imediat in spatele articulatiei genunchilui piciorului drept. Se ridica piciorul de pe partea pe care te afli culcat fara sa indoi genunchiul pana in dreptul coapsei piciorului indoit. Se executa 4 serii de cate 14-16 repetari pe fiecare parte.
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Re: Re: femeie, muschii fesieri, coapsele inte
scris pe 25 sep 2005 02:54 de DrMihai
Cum postez poza?? Sau ti-o trimit pe email?? Tu esti inregistrat pe acest forum??
165/74/
Cine imi paote spune denumirea acestor muschi si cum pot fi antrenati?? Un site c anatomia musculara si denumirea tuturor muschilor, sau poate are cineva o poza?? Va rog!!!
Multumesc!
deci: fesierii sunt o grupa musculara ce fac parte din Muschii cocsali externi.
aici intra: m fesier mare(gluteus maximus),fesier mijlociu, fesier mic.cel mai superficial e fesier mare si cel mai profund e fesier mic.
Din categoria muschiilor coxali interni fac parte muschii Iliopsoas, format din mushiul psoas mare, psoas mic,iliac intern, iliac extern.muschii coxali au functia in miscarea de genoflexiune,deci pot fi antrenatzi prin aceasta miscare.
la muschii coxali externi si interni se mai adauga si muschiul piriform, geaman superios si geaman inferior,precum si m. piriform.Ultimii sunt profunzi si nu sunt vizibili sub tegument.
Muschii coapse:
prezinta 3 grupe:
anterior se afla extensorii:m croitor, si m cvadriceps femural format din 4 muschi:drept femural,vast lateral,vast medial,vast intermediar,si articular al genunchiului.Acestia sunt extensori ai gambei pe coapsa,sunt muschi antigravitatzionali.
probabil ceea ce ai numit tu 'interni' se refera la grupa mediala:adductorii.aici se afla:M gracilis,m pectineu, m aducctor lung,aducctor scurt,adductor mare.
realizeaza bineinteles miscarea de adductie=miscarea de ridicare a coapsei si implicit a intregului membru inferior lateral.Exemplu: miscarea de spargat.
poze de anatomie locomotorie, am cate vrei.am sa iti dau pe privat mailul si itzi trimit si pozele la tot ce tzi-am descris. ve intelege fff ushor!
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Re: femeie, muschii fesieri, coapsele interioa
scris pe 25 sep 2005 03:00 de DrMihai
Sunt femeie, de 28 ani, supraponderala, doresc sa-mi antrenez muschii fesieri si cei ai coapselor interioare(intre picioare). Imi poate spune cineva ce exercitii sa fac?? Care este denumirea acestor muschi?? Stiti site-uri unde arata anatomia musculara, cu numele tuturor muschilor??
Va multumesc
Muschii fesieri sunt cunoscuti de profesionisti sub numele de Gluteus maximus iar cei ai coapselor interioare sunt muschii semitendinosi si semimembranosi.
Exercitii pentru muschii fesieri sunt fandariile inainte de pe loc(in cazul in care nu le executati in aer liber) cat si cele laterale dat primele sunt mai importante. Iti recomand sa executi cate 4 serii de cate 20 de repetari pe fiecare picior. Iar pentru muschii interiori ai coapsei iti recomand sa stai in pozitie de culcat pe o parte(de exemplu pe dreapta) spritinita pe antebrat. Picioarul drept il mentii in lungul corpului iar cel stang il indoi astfel incat gamba sa fie perpendiculara cu solul imediat in spatele articulatiei genunchilui piciorului drept. Se ridica piciorul de pe partea pe care te afli culcat fara sa indoi genunchiul pana in dreptul coapsei piciorului indoit. Se executa 4 serii de cate 14-16 repetari pe fiecare parte.
 ) interesant spus 'pt profesionisti'semitendinos si semimembranos sunt muschi ce realizeaza flexiunea.adica ridica gamba pe coapsa!mai pe inteles ridicarea gabmbei pana la posterior(fund). aceea e miscarea de flexiune!
Nu sunt in masura sa critic dar pe acest site cred ca ar trebui neaparat sa se faca o seciune de anatomie topografica musculara,pt k pe cea pe care o contine e varzaaa!!!
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: femeie, muschii fesieri, coapsele interioare.
scris pe 25 sep 2005 03:04 de DrMihai
Sunt femeie, de 28 ani, supraponderala, doresc sa-mi antrenez muschii fesieri si cei ai coapselor interioare(intre picioare). Imi poate spune cineva ce exercitii sa fac?? Care este denumirea acestor muschi?? Stiti site-uri unde arata anatomia musculara, cu numele tuturor muschilor??
Va multumesc
http://www.innerbody.com/image/musfov.html
http://www.anatomy.tv/default.aspx
http://www.msjensen.gen.umn.edu/webanatomy/
http://www9.biostr.washington.edu/da.html
http://www.bio.psu.edu/people/faculty/strauss/anatomy/musc/muscular.htm
ultimul e cel mai bun,parerea mea!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: femeie, muschii fesieri, coapsele interioa
scris pe 1 oct 2005 20:27 de Anonim
Sunt femeie, de 28 ani, supraponderala, doresc sa-mi antrenez muschii fesieri si cei ai coapselor interioare(intre picioare). Imi poate spune cineva ce exercitii sa fac?? Care este denumirea acestor muschi?? Stiti site-uri unde arata anatomia musculara, cu numele tuturor muschilor??
Va multumesc
http://www.innerbody.com/image/musfov.html
http://www.anatomy.tv/default.aspx
http://www.msjensen.gen.umn.edu/webanatomy/
http://www9.biostr.washington.edu/da.html
http://www.bio.psu.edu/people/faculty/strauss/anatomy/musc/muscular.htm
ultimul e cel mai bun,parerea mea!
|
| sus |
|
DorianY
Veteran member
240 mesaje
|
re
scris pe 7 oct 2005 15:18 de DorianY
Uite-te la SPort cu Florentina pe Prima si fa ce face si ea. Dar la 28 de ani supraponderala .INseamna ca nu faci sex destul. De aia esti asa grasa.
NO PAIN NO GAIN
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: re
scris pe 17 oct 2005 23:08 de DrMihai
Uite-te la SPort cu Florentina pe Prima si fa ce face si ea. Dar la 28 de ani supraponderala .INseamna ca nu faci sex destul. De aia esti asa grasa.
asta e un raspuns pe care l-as fi dat eu in clasa 2, sau hai sa nu exagerez, in a 5-a!
sorry...
|
| sus |
|
Culture
Junior member
22 mesaje
|
Re: Re: re
scris pe 25 feb 2006 20:35 de Culture
http://www.getfit.ro/gluteus8.php
Crede...dar si cerceteaza... 
|
| sus |
|
cor73z
Senior member
122 mesaje
|
Re: Re: Re: re
scris pe 25 feb 2006 21:55 de cor73z
http://www.getfit.ro/gluteus8.php Asta e solutzia ta la orice problema, nu? )) Ai mai postat linku` asta shi la alt thread...ntz ntz ntz..
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: re
scris pe 26 feb 2006 19:42 de testsuspensi
macar el are o solutie tu nu faci decat sa critici
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: femeie, muschii fesieri, coapsele
scris pe 8 mar 2006 19:45 de Anonim
Cum postez poza?? Sau ti-o trimit pe email?? Tu esti inregistrat pe acest forum??
165/74/
Cine imi paote spune denumirea acestor muschi si cum pot fi antrenati?? Un site c anatomia musculara si denumirea tuturor muschilor, sau poate are cineva o poza?? Va rog!!!
Multumesc!
deci: fesierii sunt o grupa musculara ce fac parte din Muschii cocsali externi.
aici intra: m fesier mare(gluteus maximus),fesier mijlociu, fesier mic.cel mai superficial e fesier mare si cel mai profund e fesier mic.
Din categoria muschiilor coxali interni fac parte muschii Iliopsoas, format din mushiul psoas mare, psoas mic,iliac intern, iliac extern.muschii coxali au functia in miscarea de genoflexiune,deci pot fi antrenatzi prin aceasta miscare.
la muschii coxali externi si interni se mai adauga si muschiul piriform, geaman superios si geaman inferior,precum si m. piriform.Ultimii sunt profunzi si nu sunt vizibili sub tegument.
Muschii coapse:
prezinta 3 grupe:
anterior se afla extensorii:m croitor, si m cvadriceps femural format din 4 muschi:drept femural,vast lateral,vast medial,vast intermediar,si articular al genunchiului.Acestia sunt extensori ai gambei pe coapsa,sunt muschi antigravitatzionali.
probabil ceea ce ai numit tu 'interni' se refera la grupa mediala:adductorii.aici se afla:M gracilis,m pectineu, m aducctor lung,aducctor scurt,adductor mare.
realizeaza bineinteles miscarea de adductie=miscarea de ridicare a coapsei si implicit a intregului membru inferior lateral.Exemplu: miscarea de spargat.
poze de anatomie locomotorie, am cate vrei.am sa iti dau pe privat mailul si itzi trimit si pozele la tot ce tzi-am descris. ve intelege fff ushor!
Bah da mult mai stii muschii astia... ) nu cred k i-as putea retine... lucrez fesierii la genoflexiuni... atat  nu ma intereseaza altceva :P
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: femeie, muschii fesieri, coapsele interioare.
scris pe 12 mar 2006 02:48 de RaduZZZ
Sunt femeie, de 28 ani, supraponderala, doresc sa-mi antrenez muschii fesieri si cei ai coapselor interioare(intre picioare). Imi poate spune cineva ce exercitii sa fac?? Care este denumirea acestor muschi?? Stiti site-uri unde arata anatomia musculara, cu numele tuturor muschilor??
Va multumesc
sport cat incape.muschii interiori ai coapselor se numesc adductori.astia ii lucrezi la un aparat special la sala.grafice gasesti pe getfit.ro
what goes around comes around
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: femeie, muschii fesieri, coaps
scris pe 22 mar 2006 18:05 de DrMihai
Bah da mult mai stii muschii astia... ) nu cred k i-as putea retine... lucrez fesierii la genoflexiuni... atat nu ma intereseaza altceva :P
nu cred k tie iti era adresat mesajul...
|
| sus |
|
Neo
Guest
|
Re: re
scris pe 25 mar 2006 20:45 de Neo
Uite-te la SPort cu Florentina pe Prima si fa ce face si ea. Dar la 28 de ani supraponderala .INseamna ca nu faci sex destul. De aia esti asa grasa.
hahhaha esti nebun mah =)))
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: re
scris pe 30 mar 2006 15:16 de bogdanbgd
hahhaha esti nebun mah =)))
pe langa ce s-a zis ai putea face multe alergari , bineinteles progresiv ... iesi si mai ieftin
alergarea (jogging) antreneaza f multi muschi in acelasi timp, asta e avantajul ... ai putea alerga cu o colgea sau cu cineva . Incearca sa nu alegri pe suprafete dure ca sa nu iti "apesi" tare articulatiile de la genunhci si glezne ...
si la sala se pot face multe: exercitii pt. aductori,bicicleta,sauna ... dar dupa mine ca fata nu prea merita sa mergi la sala(daca vrei sa slabesti sau sa te mentii) in ideea ca poti sa iti antrenezi toate grupele si la o pista de atletism + paote sa fie si mai "interactiv" asa ... la sala tot mergi de la un aparat la altul si tot asa ... + asa cum ziceam iesi mai ieftin cu pista de atlestism ...
parerea mea ... cel putin asa sustine si sora mea
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
