febra biceps

Pagina 1 din 1

grapefruit

Newbie
5 mesaje

febra biceps

scris pe 8 ian 2015 20:57 de grapefruit

Eu miercuri bag spate,iar joi ma trezesc cu febra spate (eventual) ,dar mult mai interesat am febra si la biceps.Eu antrenamentul special pentru brate il am vineri nefiind recuperat 100% la biceps.
Intr-un fel ma gandesc ca e bine ,pentru ca bicepsul va creste si de la antrenamentul pentru spate dar si dupa antrenamentul lui special;pe de alta parte imi e putin teama ca intra in supraantrenament si nu rezolv nimic;voi ce parere aveti?

sus

mary1998

Senior member
111 mesaje

Re: febra biceps

scris pe 8 ian 2015 21:26 de mary1998

Eu miercuri bag spate,iar joi ma trezesc cu febra spate (eventual) ,dar mult mai interesat am febra si la biceps.Eu antrenamentul special pentru brate il am vineri nefiind recuperat 100% la biceps.
Intr-un fel ma gandesc ca e bine ,pentru ca bicepsul va creste si de la antrenamentul pentru spate dar si dupa antrenamentul lui special;pe de alta parte imi e putin teama ca intra in supraantrenament si nu rezolv nimic;voi ce parere aveti?

incearca pe cat posibil sa scoti actiunea bicepsului din antrenamentul spatelui,la toate exercitiile indreapta mana(brat-antebrat) ,fie ramat fie tractiuni,oricum exista o zi de pauza intre cele 2 antrenamente daca eviti implicarea bicepsului nu vei fi nevoit sa schimbi antrenamentu'

Editat de mary1998 pe 8 ian 2015 21:28

sus

vladfloryn

Senior member
111 mesaje

Re: febra biceps

scris pe 9 ian 2015 12:12 de vladfloryn

De asemenea daca problema persista ti-as recomanda sa mai scazi greutatile putin...este posibil ca din cauza unor greutati prea mari, forma de lucru sa fie putin alterata si bicepsul sa preia majoritatea efortului in detrimentul muschilor spatelui.

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
Banca multifunctionala KETTLER HERK

~~3299 lei~~ 2804 lei