Salutare!
Am nevoie de exercitii pe care le pot face acasa... am in vedere urmatoarele scopuri:
- cresterea rezistentei la efort fizic(dezvoltarea muschiului inimii)
- Indreptarea coloanei(intrucat am unele probleme in zona lombara, doctorul a zis ca este o rotire );mai exact nu se "calca" cele 2 vertebre, una este rasucita intr-o parte exercitii prin care sa se intareasca muschii de sustinere a coloanei precum si indreptarea acesteia.
- exercitii de respiratie pentru dezvoltarea plamanilor
- exercitii pt. dezvoltarea pectoralilor si a bratelor.
In legatura cu coloana, am fost la un centru de recuperare insa am fost dezamagit de profesorii de acolo, ma puneau sa fac bicicleta pe spalier si abdomene in plan orizontal, niste lucruri banale care nu cred ca au efect asupra coloanei, am ramas dezamagit de lipsa de profesionalism a angajatilor de la acel centru asa ca am hotarat sa ma antrenez acasa.
Astept sfaturile voastre,am mare nevoie de ele.
ACASA nu poti sa faci , poate nici un 30% din ce ai putea face in alta parte pentru problemele tale....;....de ex. pentru dezvoltarea muschiului inimii si al plamanilor ar fi bicicleta sau cel mai bine alegarearea sau / si inotul.
Nu stiu daca esti in masura sa caracterizezi ca fiind lipsa de profesionalism ceea ce te-au pus sa faci angajatii acelei institutii, angajati care au facut scoala si sunt platiti pentru a indruma persoane ca tine la cele mai bune exercitii pentru nevoile tale.
Pentru pectrorali vs. brate ai putea cu gantere ajustabile sa incerci sa faci cateva miscari....insa cu timpul vei fi nemultumit intrucat vei creste in rezistenta dat fiind faptul ca vei lucra cu greutati mici acasa.....iar acele ganere iti vor deveni inutile dupa o perioadade timp.
