Caut un program de antrenament, mai mult fitness nu culturism, care sa-mi dezvolte toti muschii
cu exceptia picioarelor.(nu vreau sa folosesc decat gantere)
As vrea sa stiu daca exercitiile de mai jos sunt bune:
-flotarile dezvolta toti muschii pieptului sau numai o parte?
-abdomenele dezvolta toti muschii abdomenului sau numai o parte?
-flexii cu ganterele dezvolta toti muschii bicepsului?
-ramat din aplecat cu gantera dezvolta toti muschii spatelui mijlociu sau numai o parte?
-extensii ale spatelui sau ingreptari cu bara dezvolta toti muschii spate inferior(lombari) sa numai o parte?
-extensii din sezut cu gantera cu ambele brate sau flotari inverse(cu fata in sus) dezvolta toti muschii tricepsului sau umai o parte?
-impins cu ganterele din picioare dezvolta toti muschii umerilor(toti deltoizi) sau numai o parte?
-flexiile cu gantere sunt indicate pt dezvoltarea muschilor de la antebrate si dezvolta toti muschii antebrat sau numai o parte?
multumesc anticipat!
nu tiam dat ma ala cu culturism.ro sa vezi acolo exercitii cu gantare si bara.... cu gantarele poti sa faci aproape orice muschii din corp sunt exercitii documenteazate...vezi si u pa net si e greu sa inteleg ce zici tu acolo :|
