Am o nedumerire referitoare la variatia exercitiilor de baza si izolare pentru cresterea in masa. Am auzit diferite opinii:2 exercitii de baza si 1 de izolare, 2 exercitii de baza si 2 de izolare sau 3 exercitii de baza fara exercitii de izolare. Asta cred ca tine si de stadiul in care te aflii pentru cineva incepator-intermediar sau intermediar cu ar trebui sa arate antrenamentul ?
Nu exista reguli in privinta asta. Depinde de grupa musculara, depinde de preferinte, de genetic, o multime de chestii. Important e sa te straduiesti sa targetezi muschiul din toate unghiurile. Nu o la lucrezi niciodata o grupa mica cu acelasi numar de exercitii sau seturi ca si o grupa mare, la fel cum unele grupe musculare raspund mai bine la numar mic de repetari si altele la numar mai mare de repetari.
