poate sa-mi explice cineva mai amanuntit va rog (pt a putea si aplica )despre dieta keto ? vreau sa slabesc vreo sase sapte kg dar fara a cataboliza prea mult muschii obtinuti cu greu si am auzit pe alte forumuri ca aceasta dieta este foarte recomandata in asfel de cazuri.
I mult de vb. despre keto.Io acuma is in keto.Idea principala i sa scoti carbohidratii din alimentatie(ramai cu max 30g/zi)si sa inlocuiesti caloriile din carbohidrati cu grasimi,sa ai un raport:30% proteine,65% grasimi,5% carbohidrati.Nr de Kcal ramane neschimbat in primele 2 saptamani,dupa ce intri in keto(daca intri),o sa ai o zi pe saptamana de incarcare(cu carbohidrati),in care poti manca cati carbo poti(la mine i duminica),nu mananci in ziua asta grasime,pe tot parcursul dietei proteinele nu tre sa scada sub 200g/zi.Pt a slabi tre sa scazi progresiv nr de calorii provenite din grasimi,asta o faci dupa 2 chiar 3 saptamani de keto(pana se adapteaza organismul cu dieta).Asta i pe scurt,i mult de vb.Poti gasi pe net carti cu diata asta,in care i scris fiecare detaliu.Un detaliu fff impotrtant:nu manca prea multa proteina.De ce?Pt ca excesul de proteina este convertit in glicogen si i-ti da peste cap toate calcule-le.
