Pagina 1 din 1
alessia
Newbie
1 mesaje
|
cum sa scap de paranteza ?
scris pe 17 iul 2004 13:24 de alessia
vreau sa-mi dezvolt musculatura picioarelor(in special partea interioara a.coapselor. Sunt foarte slaba si nu reusesc sa pun nimic pe mine, desi nu am probleme cu sanatatea. Am picioarele foarte subtiri, cu paranteza si nu pot purta fusta. Va rog sa-mi spuneti ce exercitii ar trebui sa fac ca sa obtin o crestere in volum a muschilor.
spor la sport
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
asa se scapa!!
scris pe 17 iul 2004 15:14 de Anonim
am sa iti spun un exercitiu care functioneaza inca din antichitatte si anume:
cu stanga tii o paine alba si cu dreapta o bucata mare de carne de porc prajita cu mult ulei.se duce in mod succesiv atat stanga cat si dreapta la gura si se imbuca bucati mari si apoi se mesteca putin(ai grija sa nu te ineci)la asta se adauga si un suc dulce,coca-cola functioneaza de minune se repeta de 6 -7 ori pe zi,se pot aduga fara limite ciocolatzi,dulciuri de orice fel(mai putun cele indulcite cu indulcitori)lapte gras,paste fainoase,si se poate chiar bea ulei cu paine(ulei de floarea-soarelui,cine poate)
a,da,mai poti face genuflexiuni grele dar numa o data pe saptamana
|
| sus |
|
croco
Junior member
35 mesaje
|
Re: cum sa scap de paranteza ?
scris pe 17 iul 2004 19:44 de croco
vreau sa-mi dezvolt musculatura picioarelor(in special partea interioara a.coapselor. Sunt foarte slaba si nu reusesc sa pun nimic pe mine, desi nu am probleme cu sanatatea. Am picioarele foarte subtiri, cu paranteza si nu pot purta fusta. Va rog sa-mi spuneti ce exercitii ar trebui sa fac ca sa obtin o crestere in volum a muschilor.
exceptand purtatul fustei, problema apare foarte des si la baieti.si toti fac aceesi eroare:vor sa-si dezvolte preponderent musculatura membrelor inferioare.uita-te in oglinda si imagineaza-ti cum ai arata cu un tren inferior foarte dezvoltat dpdv muscular.cum ai arata?fireste, diforma.si tot nu ai pute purta fusta.
la sala e bine sa-ti antrenezi tot corpul, pt. a-l dezvolta armonios.
exercitiile si dieta se fac la fel ca la baieti.am vazut insa si fete care exagerau la banca de flexii-extensii si isi faceau genunchii praf, dupa care abandonau.daca zici ca esti slaba, genunchii tai probabil nu sunt prea puternici, asa ca eu zic sa eviti aparatul respectiv.
rezultate bune obtii cu presa inclinata(15-20)repetari/set.fireste hiperextensiile(eventual cu gantere mici in maini, ca sa mentii tot 15-20 rep/set, astea fac minuni in privinta posteriorului coapsei si a fesierilor(astia tot sub fusta intra, nu?).am vazut si aparate pt.adductia coapselor, poti sa faci si la ele, daca ai in sala asa ceva.3-4 exercitii iti ajung pt coapse.si tine-te departe de greutatile mari, pt. a-ti proteja articulatiile. sunt si aparate pt. gambe, alege unul care sa nu-ti solicite coloana.
date despre antrenamente si alimentatie, gasesti peste tot.
|
| sus |
|
sorinakis
Junior member
22 mesaje
|
Re: cum sa scap de paranteza ?
scris pe 21 iul 2004 20:03 de sorinakis
Du-te la sala, maninca bine si ai grija sa iti construiesti un corp armonios. Cit despre paranteze, alea sunt picioarele tale si trebuie sa te intelegi bine cu ele chiar daca tu ai impresia ca ar fi nu-stiu-cum.
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
cum sa scap de paranteza ?
scris pe 24 iul 2004 03:37 de dOvi
in principiu, din cate stiu eu, paranteza ii specifica fetelor si nu baietilor
in cazul tau, fata fiind, antrenamentul specific de culturism nu va da rezultate decat daca te ti serios de lucru si daca chiar vrei sa "cresti"
insa nu asta ii solutia ... o fata isi poate construi un corp super prin exercitii mai usoare ... eu ti-as recomanda innotul ... daca nu vei fi multumita dupa vreo 6 luni sa vi sa ma arati cu degetul
mai mult la fete nu functioneaza aceleasi principii ca si la baieti(ex. mananca mult si bine)
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: cum sa scap de paranteza ?
scris pe 11 sep 2004 21:31 de Anonim
in principiu, din cate stiu eu, paranteza ii specifica fetelor si nu baietilor
in cazul tau, fata fiind, antrenamentul specific de culturism nu va da rezultate decat daca te ti serios de lucru si daca chiar vrei sa "cresti"
insa nu asta ii solutia ... o fata isi poate construi un corp super prin exercitii mai usoare ... eu ti-as recomanda innotul ... daca nu vei fi multumita dupa vreo 6 luni sa vi sa ma arati cu degetul
mai mult la fete nu functioneaza aceleasi principii ca si la baieti(ex. mananca mult si bine)
asta chiar mi-a placut,chestia cu principiile.fii mai explicit si spune care principii sunt valabile la fete si care la baieti,ca tare sunt interesat.fireste,cele legate de culturism.
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: cum sa scap de paranteza ?
scris pe 11 mar 2006 08:19 de DiamonD
vreau sa-mi dezvolt musculatura picioarelor(in special partea interioara a.coapselor. Sunt foarte slaba si nu reusesc sa pun nimic pe mine, desi nu am probleme cu sanatatea. Am picioarele foarte subtiri, cu paranteza si nu pot purta fusta. Va rog sa-mi spuneti ce exercitii ar trebui sa fac ca sa obtin o crestere in volum a muschilor.
asa esti tu... nu prea o sa potzi sa faci mare lucru si dak lucrezi prea intens muscultaura picioarelor o sa aratzi k drq... mai bine apuca-te de un sport sa iti dezvolti tot corpul cum trebuie, nu numai picioarele... si mananca mult dar nu prostii dalea de snacks-uri sau alte kkturi de pe piata...
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: cum sa scap de paranteza ?
scris pe 18 mar 2006 16:52 de bogdanbgd
paranteza, adica "bowed legs" nu e specifica fetelor sau baietilor ...
uiat-te la fotbalisti, majoritatea au niste paranteze de numa' ...
si eu din moment ce am practicat ani buni fotbal mi s-au format putin, dar nu mult. Lucky me ! 
aaa si icna o prezicaere ... cei ce sufera de "bowed legs" daca nu ar fi avut aceasta problema ar fi fost si mai inalti putin ...
dar nu va ingrijorati sau sa va stresati prea mult daca aveti bowed legs pt. ca sunt alte lucruri mai nasoala in viata decat o paranteaz acolo ...
deci ... ganidre pozitiva e solutia
bafta
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
