Dupa 5 ani in care nu am mai practicat nici un sport inafara de mersul din cand in cand la sala m-am hotarat sa fac ceva pentru sanatate si pentru corpul meu. Mentionez ca am 1.82 si 87 de Kg si cel mai tare ma deranjeaza ca mi-a crescut burta destul de tare pentru varsta mea (26 de ani). As avea nevoie de sfatul vostru pentru antrenamentul fizic si pentru un regim alimentar. Am citit multe povesti in reviste de specialitate si pe internet si sunt putin incurcat.
Daca vreunul dintre voi are timp sa-mi spuna amanuntit ce exercitii sa fac si ce sa mananc pentru a da jos burta si a-mi tonifia si redefinii musculatura eu sunt dispus sa aplic intocmai sfaturile voastre mai ales daca exista cineva pe aici care a fost in aceeasi situatie.
Sunt multe de spus despre alimentatie.Documenteaza-te foarte bine despre alimentatie(ce sunt proteinele?ce sunt carbohidratii?ce sunt lipidele?care sunt lipedele "bune" si care "rele"?,ce sunt carbohidratii simpli?dar cei complecsi?in ce cantitati sa mananc carbo,lipide,proteine?cand?).
Ca sa slabesti trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi:daca astazi corpul tau consuma 2500 de calorii si tu prin mancare introduci 3000 de calorii atunci parte din diferenta de 500 se pune sub forma de grasime.Daca mananci fast food si bei mult suc poti ajunge usor la 3000 de calorii.Ca sa slabesti tu trebuie sa consumi mai putin de 2500 de calorii(in exemplul dat).Miscarea(culturism,alergat...)va duce la mai multe calorii arse.
Documenteaza-te in asa fel incat sa stii tu ce trebuie pus in farfurie.Pentru asta trebuie timp si rabdare,si cel mai importnat:ambitie!.Incerca sa dai cuvantului "dieta" sensul de "stil de viata".
