Pagina 1 din 1
mrHulk
Junior member
20 mesaje
|
crestere inegala la pectorali
scris pe 23 mar 2014 14:10 de mrHulk
salutare
Practic tenis de camp de performanta , iar de un an fac si sala de forta . Din cauza ca sunt dreptaci , pectoralul drept este mai dezvoltat decat cel stang. Cand m am apucat de sala eram slab slab si nu vedeam diferenta la piept , acum am mai luat in greutate si diferenta e vizibila . Daca continui sa cresc diferenta va fi mai vizibila sau se va reduce ?
ce tipuri de exercitii sa fac ca sa aduc si pectoralul stang la nivelul celui drept ?
iar pentru sternul infundat pot face ceva ?
tin sa mentionez ca si la brate era diferenta dar am reusit sa le aduc la aproape aceelasi nivel
multumesc frumos !
20140321_205616.jpg (230.00 KB)
Editat de mrHulk pe 23 mar 2014 14:22
|
 sus |
|
mrHulk
Junior member
20 mesaje
|
Re: crestere inegala la pectorali
scris pe 23 mar 2014 14:10 de mrHulk
salutare
Practic tenis de camp de performanta , iar de un an fac si sala de forta . Din cauza ca sunt dreptaci , pectoralul drept este mai dezvoltat decat cel stang. Cand m am apucat de sala eram slab slab si nu vedeam diferenta la piept , acum am mai luat in greutate si diferenta e vizibila . Daca cresc continui sa cresc diferenta va fi mai vizibila sau se va reduce ?
ce tipuri de exercitii sa fac ca sa aduc si pectoralul stang la nivelul celui drept ?
iar pentru sternul infundat pot face ceva ?
multumesc frumos !
inca o poza :
20140321_205654.jpg (202.30 KB)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: crestere inegala la pectorali
scris pe 23 mar 2014 14:37 de basu
inca o poza :
Cea mai mare problema aici ar putea fi (nu este obligatoriu) tara psihica. Adica, corpul s-a obisnuit sa transmita o cantitate mai mare de impuls nervos pe partea care stii ca o ai mai puternica si asta chiar poate fi o problema si e posibil sa nu se rezolve simplu. Oricum , modulele de terapie contin obligatoriu exercitii fizice si culturismul in atare situatie este cel mai bun prieten al tau. Iti recomand sa faci o perioada mai lunga doar exercitii bilaterale ca sa egalizezi tendinta organismului de a furniza dar in egala masura si de a cere impuls nervos doar pe o parte. Cred ca lucrurile se pot indrepta mult. E bine ca te-ai apucat de culturism. Nu lucra momentan deloc exercitii unilaterale. In rest nu trebuie sa faci nimic.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mrHulk
Junior member
20 mesaje
|
Re: crestere inegala la pectorali
scris pe 23 mar 2014 14:57 de mrHulk
Cea mai mare problema aici ar putea fi (nu este obligatoriu) tara psihica. Adica, corpul s-a obisnuit sa transmita o cantitate mai mare de impuls nervos pe partea care stii ca o ai mai puternica si asta chiar poate fi o problema si e posibil sa nu se rezolve simplu. Oricum , modulele de terapie contin obligatoriu exercitii fizice si culturismul in atare situatie este cel mai bun prieten al tau. Iti recomand sa faci o perioada mai lunga doar exercitii bilaterale ca sa egalizezi tendinta organismului de a furniza dar in egala masura si de a cere impuls nervos doar pe o parte. Cred ca lucrurile se pot indrepta mult. E bine ca te-ai apucat de culturism. Nu lucra momentan deloc exercitii unilaterale. In rest nu trebuie sa faci nimic.
imi poti explica te rog ce inseamna exercitiu bilateral si unilateral ? si cateva exemple ? multumesc
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: crestere inegala la pectorali
scris pe 23 mar 2014 16:15 de marius0
imi poti explica te rog ce inseamna exercitiu bilateral si unilateral ? si cateva exemple ? multumesc
Exercitiu bilateral e cel la care folosesti ambele maini sau picioare, iar cel unilateral in care folosesti doar o singura mana sau un singur picior. Exercitiile unilaterale sunt mai eficiente pentru grupele mici de muschi decat pentru grupele mari, deficitul bilateral fiind mai mare la acestea pentru ca se transmite un semnal mai mare, in general, la grupele de muschi mari. Atunci cand faci un exercitiu unilateral, cum ar fii flexii doar cu o gantera pentru biceps beneficiezi de un semnal nervos complet, contractia musculara fiind mai puternica.
Editat de marius0 pe 23 mar 2014 16:23
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: crestere inegala la pectorali
scris pe 23 mar 2014 17:32 de basu
Exercitiu bilateral e cel la care folosesti ambele maini sau picioare, iar cel unilateral in care folosesti doar o singura mana sau un singur picior. Exercitiile unilaterale sunt mai eficiente pentru grupele mici de muschi decat pentru grupele mari, deficitul bilateral fiind mai mare la acestea pentru ca se transmite un semnal mai mare, in general, la grupele de muschi mari. Atunci cand faci un exercitiu unilateral, cum ar fii flexii doar cu o gantera pentru biceps beneficiezi de un semnal nervos complet, contractia musculara fiind mai puternica.
E corect.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mrHulk
Junior member
20 mesaje
|
Re: crestere inegala la pectorali
scris pe 23 mar 2014 19:30 de mrHulk
Exercitiu bilateral e cel la care folosesti ambele maini sau picioare, iar cel unilateral in care folosesti doar o singura mana sau un singur picior. Exercitiile unilaterale sunt mai eficiente pentru grupele mici de muschi decat pentru grupele mari, deficitul bilateral fiind mai mare la acestea pentru ca se transmite un semnal mai mare, in general, la grupele de muschi mari. Atunci cand faci un exercitiu unilateral, cum ar fii flexii doar cu o gantera pentru biceps beneficiezi de un semnal nervos complet, contractia musculara fiind mai puternica.
am inteles . deci raman la impins orizontal si flotari la paralele . eu am facut o buna perioada de timp cu gantere de 20 kg la impins de la inclinat , este exercitiu bilateral nu ? la fel si fluturarile de la orizontala ?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: crestere inegala la pectorali
scris pe 23 mar 2014 20:01 de marius0
am inteles . deci raman la impins orizontal si flotari la paralele . eu am facut o buna perioada de timp cu gantere de 20 kg la impins de la inclinat , este exercitiu bilateral nu ? la fel si fluturarile de la orizontala ?
Da.
|
| sus |
|
mrHulk
Junior member
20 mesaje
|
Re: crestere inegala la pectorali
scris pe 24 mar 2014 14:20 de mrHulk
Da.
okay multumesc . deci se va egala de la sine ? nu trebuie sa fac nimic specific sa fac cu greutate mai mare pe stanga sau ceva de genul ?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: crestere inegala la pectorali
scris pe 24 mar 2014 14:50 de Ciule
okay multumesc . deci se va egala de la sine ? nu trebuie sa fac nimic specific sa fac cu greutate mai mare pe stanga sau ceva de genul ?
Nu,se va egala in timp.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
