Exercitiu bilateral e cel la care folosesti ambele maini sau picioare, iar cel unilateral in care folosesti doar o singura mana sau un singur picior. Exercitiile unilaterale sunt mai eficiente pentru grupele mici de muschi decat pentru grupele mari, deficitul bilateral fiind mai mare la acestea pentru ca se transmite un semnal mai mare, in general, la grupele de muschi mari. Atunci cand faci un exercitiu unilateral, cum ar fii flexii doar cu o gantera pentru biceps beneficiezi de un semnal nervos complet, contractia musculara fiind mai puternica.
E corect.
