Ce tip de antrenament ?

Pagina 1 din 1

NoobHamster

Newbie
2 mesaje

Ce tip de antrenament ?

scris pe 31 ian 2011 12:42 de NoobHamster

Momentan ma antrenez acasa, sa presupunem ca fac 3 tipuri de exercitii x, y si z, din fiecare cate 4 seturi a cate 10-20 repetari. Care e cea mai buna metoda de antrenament pentru cresterea masei musculare: xyz, xyz, xyz, xyz sau xxxx, yyyy, zzzz ?
Iar a doua intrebare, cum e mai eficient sa ma antrenez:
1. Antrenament intens 40 min - 1 ora ?
2. Antrenament mai lejer la fiecare ora sau din doua in doua ore ?
Va rog sa argumentati raspunsurile luand in calcul faptul ca ma antrenez acasa, antrenamentele fiind mai usoare.
Va multumesc.

sus

stefanp

Expert member
893 mesaje

Re: Ce tip de antrenament ?

scris pe 16 mar 2011 08:14 de stefanp

Momentan ma antrenez acasa, sa presupunem ca fac 3 tipuri de exercitii x, y si z, din fiecare cate 4 seturi a cate 10-20 repetari. Care e cea mai buna metoda de antrenament pentru cresterea masei musculare: xyz, xyz, xyz, xyz sau xxxx, yyyy, zzzz ?
Iar a doua intrebare, cum e mai eficient sa ma antrenez:
1. Antrenament intens 40 min - 1 ora ?
2. Antrenament mai lejer la fiecare ora sau din doua in doua ore ?
Va rog sa argumentati raspunsurile luand in calcul faptul ca ma antrenez acasa, antrenamentele fiind mai usoare.
Va multumesc.

3exercitiix3seriix6-8repetari\pe grupa musculara,pt masa musculara.atentie,conteaza f mult alimentatia si odihna.antrenamente scurte(45min)dar intense.