Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
ce as putea sa fac?
scris pe 8 mar 2006 13:23 de Anonim
Salut! Am 1.81 si 87 kg. Sunt mezomorf spre endomorf.
Practic karate de aproape un an si am slabit 16 kg (aveam 103), dar mi-a mai ramas niste grasime in zona abdominala inferioara (acel colacel) si la pectorali. In rest nu prea am grasime, numai muschi. Ce as putea sa fac sa scap de grasimea din zona aceea?? alerg ocazional destul dee mult, fac antrenamente si frecventez sala, dar nu prea se vede. Recunosc totusi k mananc de toate(in cantitati moderate), si ciocolata si paine... dar dak nu as manca nu as putea face fatza la antrenamente.Stiti cumva niste exercitii speciale sa scap de surplus si o alimentatie mai buna? Dak da... spuneti-mi si mie va rog.
|
 sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: ce as putea sa fac?
scris pe 12 mar 2006 02:50 de RaduZZZ
Salut! Am 1.81 si 87 kg. Sunt mezomorf spre endomorf.
Practic karate de aproape un an si am slabit 16 kg (aveam 103), dar mi-a mai ramas niste grasime in zona abdominala inferioara (acel colacel) si la pectorali. In rest nu prea am grasime, numai muschi. Ce as putea sa fac sa scap de grasimea din zona aceea?? alerg ocazional destul dee mult, fac antrenamente si frecventez sala, dar nu prea se vede. Recunosc totusi k mananc de toate(in cantitati moderate), si ciocolata si paine... dar dak nu as manca nu as putea face fatza la antrenamente.Stiti cumva niste exercitii speciale sa scap de surplus si o alimentatie mai buna? Dak da... spuneti-mi si mie va rog.
dk kiar trebe sa mananci nu prea stiu ce sati zic.totusi iti recomand un termogenic + L-carnitina.
what goes around comes around
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ce as putea sa fac?
scris pe 12 mar 2006 12:30 de Gilu
Salut! Am 1.81 si 87 kg. Sunt mezomorf spre endomorf.
Practic karate de aproape un an si am slabit 16 kg (aveam 103), dar mi-a mai ramas niste grasime in zona abdominala inferioara (acel colacel) si la pectorali. In rest nu prea am grasime, numai muschi. Ce as putea sa fac sa scap de grasimea din zona aceea?? alerg ocazional destul dee mult, fac antrenamente si frecventez sala, dar nu prea se vede. Recunosc totusi k mananc de toate(in cantitati moderate), si ciocolata si paine... dar dak nu as manca nu as putea face fatza la antrenamente.Stiti cumva niste exercitii speciale sa scap de surplus si o alimentatie mai buna? Dak da... spuneti-mi si mie va rog. Iti recomand sa ti un regim cat mai strict,dar nu am sa iti spun ce sa mananci,dar sa nu mananci mai mult de 1.500Kcal/zi,trebuie sa faci cardo 30min/zi.ok.....acuma vine partea buna pt tine...o data pe saptamana faci incarcare,adica la sfarsitul saptamanii,duminica mananci orice si cat de mult,in jur de 3.500-4000Kcal,chestia asta iti va umple iarasi muschii de glicogen,de retinut ii ca nu te vei ingrasa daca mananci 4000Kcal,pt ca totul se va duce in muschii insetati,storsi de glicogen si nutrienti,de asemenea trebue sa mananci sarat duminica pt ca sodiul ii transportor.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: ce as putea sa fac?
scris pe 13 mar 2006 15:04 de Anonim
Salut! Am 1.81 si 87 kg. Sunt mezomorf spre endomorf.
Practic karate de aproape un an si am slabit 16 kg (aveam 103), dar mi-a mai ramas niste grasime in zona abdominala inferioara (acel colacel) si la pectorali. In rest nu prea am grasime, numai muschi. Ce as putea sa fac sa scap de grasimea din zona aceea?? alerg ocazional destul dee mult, fac antrenamente si frecventez sala, dar nu prea se vede. Recunosc totusi k mananc de toate(in cantitati moderate), si ciocolata si paine... dar dak nu as manca nu as putea face fatza la antrenamente.Stiti cumva niste exercitii speciale sa scap de surplus si o alimentatie mai buna? Dak da... spuneti-mi si mie va rog. Iti recomand sa ti un regim cat mai strict,dar nu am sa iti spun ce sa mananci,dar sa nu mananci mai mult de 1.500Kcal/zi,trebuie sa faci cardo 30min/zi.ok.....acuma vine partea buna pt tine...o data pe saptamana faci incarcare,adica la sfarsitul saptamanii,duminica mananci orice si cat de mult,in jur de 3.500-4000Kcal,chestia asta iti va umple iarasi muschii de glicogen,de retinut ii ca nu te vei ingrasa daca mananci 4000Kcal,pt ca totul se va duce in muschii insetati,storsi de glicogen si nutrienti,de asemenea trebue sa mananci sarat duminica pt ca sodiul ii transportor.
Ok... ms mult Gilu. Dar acum nu prea am timp de programul asta... o sa il tin totusi cand incepe vara. inca o intrebare, si nu vreau sa sune prostesc. Pot sa fac mai mult de 30 min cardio pe zi, asta incluzand alergari si alte antrenamente? Sau strica? Vara de obicei imi place sa fac multa miscare si dak mai fac si cardio si antrenamente si alergari... ar insemna mai mult decat 30 min/zi.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: ce as putea sa fac?
scris pe 13 mar 2006 19:42 de Gilu
Salut! Am 1.81 si 87 kg. Sunt mezomorf spre endomorf.
Practic karate de aproape un an si am slabit 16 kg (aveam 103), dar mi-a mai ramas niste grasime in zona abdominala inferioara (acel colacel) si la pectorali. In rest nu prea am grasime, numai muschi. Ce as putea sa fac sa scap de grasimea din zona aceea?? alerg ocazional destul dee mult, fac antrenamente si frecventez sala, dar nu prea se vede. Recunosc totusi k mananc de toate(in cantitati moderate), si ciocolata si paine... dar dak nu as manca nu as putea face fatza la antrenamente.Stiti cumva niste exercitii speciale sa scap de surplus si o alimentatie mai buna? Dak da... spuneti-mi si mie va rog. Iti recomand sa ti un regim cat mai strict,dar nu am sa iti spun ce sa mananci,dar sa nu mananci mai mult de 1.500Kcal/zi,trebuie sa faci cardo 30min/zi.ok.....acuma vine partea buna pt tine...o data pe saptamana faci incarcare,adica la sfarsitul saptamanii,duminica mananci orice si cat de mult,in jur de 3.500-4000Kcal,chestia asta iti va umple iarasi muschii de glicogen,de retinut ii ca nu te vei ingrasa daca mananci 4000Kcal,pt ca totul se va duce in muschii insetati,storsi de glicogen si nutrienti,de asemenea trebue sa mananci sarat duminica pt ca sodiul ii transportor.
Ok... ms mult Gilu. Dar acum nu prea am timp de programul asta... o sa il tin totusi cand incepe vara. inca o intrebare, si nu vreau sa sune prostesc. Pot sa fac mai mult de 30 min cardio pe zi, asta incluzand alergari si alte antrenamente? Sau strica? Vara de obicei imi place sa fac multa miscare si dak mai fac si cardio si antrenamente si alergari... ar insemna mai mult decat 30 min/zi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
