Pagina 1 din 1
Alekzander92
Junior member
40 mesaje
|
Cardio dimineata
scris pe 28 mai 2013 18:51 de Alekzander92
am si eu o nelamurire,iar din ce am citit pe internet am vazut ca parerile sunt impartite
cum credeti ca e mai bine facut cardio dimineata ,pe stomacul gol sau trebuie luat mic dejunul inainte?
|
 sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Cardio dimineata
scris pe 28 mai 2013 19:43 de raduroberti
am si eu o nelamurire,iar din ce am citit pe internet am vazut ca parerile sunt impartite
cum credeti ca e mai bine facut cardio dimineata ,pe stomacul gol sau trebuie luat mic dejunul inainte?
Micul dejun inainte...
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Cardio dimineata
scris pe 28 mai 2013 21:12 de sZoTaK
am si eu o nelamurire,iar din ce am citit pe internet am vazut ca parerile sunt impartite
cum credeti ca e mai bine facut cardio dimineata ,pe stomacul gol sau trebuie luat mic dejunul inainte? eu zic ca e irelevant. cand vrei si ai timp
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cardio dimineata
scris pe 28 mai 2013 22:03 de Gilu
cum credeti ca e mai bine facut cardio dimineata ,pe stomacul gol sau trebuie luat mic dejunul inainte? Pur teoretic, dimineata pe stomacul gol.
Depinde de la individ la individ, mie unu' nu imi place cum ma simt in urma antrenamentului pe stomacul gol dar stiu o mana de oameni care mai fac asa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Cardio dimineata
scris pe 28 mai 2013 22:10 de sZoTaK
Pur teoretic, dimineata pe stomacul gol.
Depinde de la individ la individ, mie unu' nu imi place cum ma simt in urma antrenamentului pe stomacul gol dar stiu o mana de oameni care mai fac asa. unii jura ca trebuie sa mananci 200 degrame de carbohidrati inainte de antrenament, altii se antreneaza pe 0.... ce am constatat in ultima vreme in sportul asta ca nu exista o cale "gresita".... ce conteaza e constanta.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cardio dimineata
scris pe 28 mai 2013 22:21 de Gilu
Sa incerce si pe stomacul gol si dupa micul dejun.
Trebuie sa te simti bine si in timpul antrenamentului si dupa.
Gaseste varianta care iti merge.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Cardio dimineata
scris pe 29 mai 2013 00:24 de raduroberti
Ca sa iti ridici rata metabolica si sa cresti in masa musculara tre sa consumi...
Alimentatia pt organism=carburant pt masini...
Daca sti ce sa mananci de dimineata ex 500 calori o sa poti sa faci un antrenament intes fara a te simti obosit si arzi mult mai mult de 500 de calori
Daca faci pe stomacul gol neconsumand nutritienti care organismul are nevoie o sa fi obosit nu o sa cresti in masa musculara din contra ai sansa sa arzi masa musculara...dar...
Nu merge la toti la fel de asta fiecare trebuie sa incerce cum ii intra mai bine
Editat de raduroberti pe 29 mai 2013 00:32
|
| sus |
|
Alekzander92
Junior member
40 mesaje
|
Re: Cardio dimineata
scris pe 29 mai 2013 09:59 de Alekzander92
am incercat ambele cazuri,cu mic dejunul luat am mai multa energie bineinteles dar cateodata nu pot sa stau macar 30-45 min dupa ce mananc ca altfel iar nu pot
iar pe stomcaul gol am mai putina energie dar totusi pot sa-mi ating distanta propusa iar cum a zis si Gilu imi place cum ma simt dupa ce termin si mananc
explicatia lui raduroberti am gasit'o si pe alte site-uri de specialitate si cred ca e cea corecta in special daca scopul este masa muscula
|
| sus |
|
AlexD82
Senior member
106 mesaje
|
Re: Cardio dimineata
scris pe 17 iul 2016 14:06 de AlexD82
am si eu o nelamurire,iar din ce am citit pe internet am vazut ca parerile sunt impartite
cum credeti ca e mai bine facut cardio dimineata ,pe stomacul gol sau trebuie luat mic dejunul inainte?
Salutare,
depinde ce intelegi prin antrenament cardio. Indiferent de scopul antrenamentului cardio (exceptand situatia in care vrei sa arzi masa musculara si grasime pt a arata ca "barbatii" Emo de-i vezi prin Mall-uri) intensitatea acestuia nu trebuie sa fie mare. un mers alert pe banda inclinata (rampa) cu 6-7km/h timp de 30 de min este suficient. HIIT pe banda timp de 20 de min alternand in reprize de 30 sec alergarea cu mersul sau chiar stationarea este iar ok.
functie de scopul ales iti stabilesti numarul de antrenamente cardio.
iti recomand o portie de BCAA min 3:1:1 (eventual si 5-10 gr Glutamina) dupa trezire, apoi antrenament cardio. Asta pt antrenamentele matinale.
pt cele nocturne recomand totusi sa mananci ceva cu 1 ora inainte de antrenament.
valabil pt oricine: testeaza! fiecare organism are particlaritatile lui si reactioneaza diferit la diferiti stimuli.
dupa atatia ani de la ultimul post, probabil ai testat..niste impresii/ concluzii sunt binevenite 
|
| sus |
|
TeamFitt
Junior member
38 mesaje
|
Re: Cardio dimineata
scris pe 17 iul 2016 15:52 de TeamFitt
Cu stomacul gol , intensitate scazuta e foarte ok. Asa face Joel Corry.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
