Pagina 1 din 1
Ad11
Newbie
2 mesaje
|
Antrenament pentru intermediari.
scris pe 4 iul 2008 08:47 de Ad11
In primul rand vreau sa va salut pentru ca sunt nou pe acest forum si sa va rog sa ma aprobati sau dezabrobati intr o problema vis-a-vis de antrenamentul care ar trebui sa il fac.Nu cunosc foarte multe despre culturism insa invat pe drum 
http://goldengym.3x.ro/prorgame%20culturism.htm Acesta e programul care il folosesc eu pentru intermediere. Daca nu este bun postati va rog altul sau de unde sa il iau..internet reviste etc... Eu am 184 cm 88 Kg {abdomenul nu e foarte plat } .
Va multumesc
|
 sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Antrenament pentru intermediari.
scris pe 4 iul 2008 09:06 de georgik
In primul rand vreau sa va salut pentru ca sunt nou pe acest forum si sa va rog sa ma aprobati sau dezabrobati intr o problema vis-a-vis de antrenamentul care ar trebui sa il fac.Nu cunosc foarte multe despre culturism insa invat pe drum
http://goldengym.3x.ro/prorgame%20culturism.htm Acesta e programul care il folosesc eu pentru intermediere. Daca nu este bun postati va rog altul sau de unde sa il iau..internet reviste etc... Eu am 184 cm 88 Kg {abdomenul nu e foarte plat }.
Va multumesc
daca faci sala de scurt timp...la inceput trebuie sa te obisnuiesti cu greutatile...cu aparatele...cu miscarile...programul pus de tine iti dai seama ca este bun dar poate fi bun pentru unii practicanti.Asta nu inseamna ca poate da rezultate la fel de bune si in cazul tau deoarece nu toti avem acelasi organism cu acelasi metabolism.La inceput nu ai decat sa incerci sa vezi ce ti se potriveste sa inveti sa iti cunosti organismul deoarece parerea mea, asta e secretul in culturism:sa iti cunosti foarte bine corpul ca sa stii cat de mult sa il impingi spre limita si in ce mod.
Parerea mea este sa incepi cu programul de 3 zile si sa te limitezi la 2 grupe pe zi,ca sa nu iti dispara foarte repede entuziasmul fata de acest sport cum se intampla la majoritatea, sa te concentrezi mai mult pe miscare si sa nu exagerezi cu greutatile.Fiind incepator ai grija sa nu experimentezi tot ce auzi pe corpul tau deoarece te poti accidenta si sa ajungi sa regreti ca ai inceput sa practici acest sport.Cu timpul...va fi alta poveste
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Ad11
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Antrenament pentru intermediari.
scris pe 4 iul 2008 09:18 de Ad11
Sala fac de mult timp insa nu de performantaci doar pentru mine, corpul e obisnuit cat de cat cu acest sport. Greutatile incerc sa fie cat mai normale pt mine. Problema e ca din cauza serviciului am neglijat sportul in ultimul an si am "castigat" 10 kg in plus. Nu ma deranjeaza , pot sa alerg fara probleme insa burtica ma scoate din sarite.De asta am revenit asa de pornit
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Antrenament pentru intermediari.
scris pe 4 iul 2008 09:32 de georgik
Sala fac de mult timp insa nu de performantaci doar pentru mine, corpul e obisnuit cat de cat cu acest sport. Greutatile incerc sa fie cat mai normale pt mine. Problema e ca din cauza serviciului am neglijat sportul in ultimul an si am "castigat" 10 kg in plus. Nu ma deranjeaza , pot sa alerg fara probleme insa burtica ma scoate din sarite.De asta am revenit asa de pornit
daca vrei sa scapi de acea burtica,un regim si cardio bineinteles fara sa neglijezi antrenamentul forta e bine venit.Nu incerca sa slabesti pe portiuni deoarece este un concept gresit.Nu iti dori ca intr-o saptamana sa fi ca inainte deoarece mai rau iti vei face.Pasi mici si siguri.Insa regimul este vital in lucrul care ti-l doresti.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
