Pagina 1 din 1
calin_2013
Newbie
3 mesaje
|
Antrenament Abdomen
scris pe 27 aug 2012 19:10 de calin_2013
Salut am abdomen six pack, fac abdomene, dar nu observ sa creasca patratelele, vreau sa ajung sa am liniuta aia intre cele doua parti. Ce antrenament imi recomandati, modelul meu e Lazar Angelov cu toate ca nu voi arata nici o data la fel dar asta e...
|
 sus |
|
ShreddedCOS
Newbie
3 mesaje
|
Re: Antrenament Abdomen
scris pe 28 aug 2012 15:17 de ShreddedCOS
8-12% coef.grasimi
imparteti antrenamentele in 3 zile :1.partea inferioara(cea mai importanta patratelele 5,6,7,8 numarand de sus in jos)
2.partea superioara,3.oblici
10-15 minute zilnic dupa antrenament,pauze intre serii de 30 sec.max,pune accent pe cum inspiri si expiri.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
