Pagina 1 din 1
cerasela
Newbie
4 mesaje
|
am o intrebare
scris pe 12 nov 2006 17:44 de cerasela
am 49 kg,170 cm si merg l sala de o saptamana.as vrea sa stiu ce fel de exercitii sa fac ca sa slabesc si sa mi tonifiez muschii,dar foarte putin,sa nu se vada masa musculara si sa nu mi creasca volumul muschilor.va rog sa mi dati un program ca sa stiu ce anume sa fac si cat.am auzit de la o prietena ca daca fac exercitii in care ridic greutati nu o sa slabesc,dimpotriva o sa am fundul mai mare,picioarele mai groase,si o sa mi se vada muschii..si eu nu vreau asta.e adevarat?
mersi
|
 sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: am o intrebare
scris pe 12 nov 2006 18:24 de crististrong
am 49 kg,170 cm si merg l sala de o saptamana.as vrea sa stiu ce fel de exercitii sa fac ca sa slabesc si sa mi tonifiez muschii,dar foarte putin,sa nu se vada masa musculara si sa nu mi creasca volumul muschilor.va rog sa mi dati un program ca sa stiu ce anume sa fac si cat.am auzit de la o prietena ca daca fac exercitii in care ridic greutati nu o sa slabesc,dimpotriva o sa am fundul mai mare,picioarele mai groase,si o sa mi se vada muschii..si eu nu vreau asta.e adevarat?
mersi
pai la 1,70 si 49 kg cat vrei sa mai slabesti?
exercitii gasesti pe
http://www.topfitness.ro/viewdetails.php?idm=4&t=2
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 12 nov 2006 20:19 de Spynes
prietena mea face karate si i s au marit muschii foarte mult..eu vreau doar sa mi i conturez si tonifiez...
offtopic(nu ma pot abtine) -cred k inteleg cine e "barbatul "in famile acum;
si acum k sa iti raspund si la intrebare..:te poti duce la sala faci serii de multe repetari si mananci normal
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 12 nov 2006 20:54 de OuTKasteD
Fa mult cardio daca vrei sa te tonifiezi, bicicleta + banda si poti ridica si greutati.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 12 nov 2006 21:08 de crespo
prietena mea face karate si i s au marit muschii foarte mult..eu vreau doar sa mi i conturez si tonifiez...
Incredibil!!Majoritatea care se duc la karate sunt uscati si tu zici ca prietenei tale i s-au marit muschii ff mult...inseamna ca trebuie sa ne ferim de ea acum.. .Uita-te la majoritatea culturistelor de performanta sunt dopate,virilizate,arata ca draq pt.ca numai cu stero sau testo pot sa dezvolte masa musculara.Deci nu ai nici o problema sa te duci la sala si lucrezi cum a zis si Spynes greutati usoare si repetari multe.Dar dupa datele pe care le-ao scris ti se pare ca esti "grasa"?
I'M A KING
|
| sus |
|
cerasela
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 13 nov 2006 06:52 de cerasela
Incredibil!!Majoritatea care se duc la karate sunt uscati si tu zici ca prietenei tale i s-au marit muschii ff mult...inseamna ca trebuie sa ne ferim de ea acum...Uita-te la majoritatea culturistelor de performanta sunt dopate,virilizate,arata ca draq pt.ca numai cu stero sau testo pot sa dezvolte masa musculara.Deci nu ai nici o problema sa te duci la sala si lucrezi cum a zis si Spynes greutati usoare si repetari multe.Dar dupa datele pe care le-ao scris ti se pare ca esti "grasa"?
mersi pt raspuns...Nu,nu mi se pare ca sunt grasa,dar vreau s fiu mai slaba.e de ajuns daca ma duc la sala de 3 ori pe sapt si tin si regim alimentar?(ma rog,nu stiu daca pot s zic regim,mai exact mananc foarte putin,o masa pe zi)
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 13 nov 2006 10:26 de Komura
(mai exact mananc foarte putin,o masa pe zi)
Faci o mare greseala asa.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 13 nov 2006 10:40 de crespo
mersi pt raspuns...Nu,nu mi se pare ca sunt grasa,dar vreau s fiu mai slaba.e de ajuns daca ma duc la sala de 3 ori pe sapt si tin si regim alimentar?(ma rog,nu stiu daca pot s zic regim,mai exact mananc foarte putin,o masa pe zi)
E bine daca te duci de 3 ori pe sapt la sala dar in legatura cu regimul nu e bine deloc.Micsorezi cantitatea de carbohidratii din alimentatie si iti calculezi cate calorii mananci zilnic si ca slabesti trebuie sa fii pe deficit caloric cu 300-500 calorii.
I'M A KING
|
| sus |
|
cerasela
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 13 nov 2006 20:17 de cerasela
E bine daca te duci de 3 ori pe sapt la sala dar in legatura cu regimul nu e bine deloc.Micsorezi cantitatea de carbohidratii din alimentatie si iti calculezi cate calorii mananci zilnic si ca slabesti trebuie sa fii pe deficit caloric cu 300-500 calorii.
pai tocmai am zis k mananc o masa pe zi..si tu zici k trebuie s mananc putine calorii..deci ce nu e bine?
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 13 nov 2006 20:24 de crespo
pai tocmai am zis k mananc o masa pe zi..si tu zici k trebuie s mananc putine calorii..deci ce nu e bine?
Pai sa mananci putine calorii dar impartite in mai multe mese normal.Credeam ca iti dai seama.Mananci putin si des ca sa nu infometezi corpul dar per total calculate caloriile sa iti dea deficit.Cred ca acu m-ai inteles.
I'M A KING
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 13 nov 2006 21:42 de OuTKasteD
Macar 2 mese, calculeaza caloriile, fereste-te de paste, paine, grasimi animale, mananca multe fructe, daca tii regim, macar mananca sanatos, sa nu te trezesti la spital cu vreo anemie.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: am o intrebare
scris pe 13 nov 2006 21:59 de Gilu
pai tocmai am zis k mananc o masa pe zi..si tu zici k trebuie s mananc putine calorii..deci ce nu e bine?
Tu ai nevoie zilnic de ~1300kcal la dimensiunile tale.Mananca cantitatea asta de mancare impartita la 6 mese, iar cu efortul depus la sala vei avea cateva zile pe sapt cu deficit,indeajuns sa slabesti cat ai vrea tu.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Scorpio19
Newbie
1 mesaje
|
Re: am o intrebare
scris pe 17 nov 2006 01:48 de Scorpio19
am 49 kg,170 cm si merg l sala de o saptamana.as vrea sa stiu ce fel de exercitii sa fac ca sa slabesc si sa mi tonifiez muschii,dar foarte putin,sa nu se vada masa musculara si sa nu mi creasca volumul muschilor.va rog sa mi dati un program ca sa stiu ce anume sa fac si cat.am auzit de la o prietena ca daca fac exercitii in care ridic greutati nu o sa slabesc,dimpotriva o sa am fundul mai mare,picioarele mai groase,si o sa mi se vada muschii..si eu nu vreau asta.e adevarat?
mersi
He he...linistita!! ai sa te faci finutza de tot!!
Sanatate!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
