Am 22 de ani , 1.83 si 75 de kg si tipul meu somatic este mezomorf. Merg la sala de ceva timp si am citit pot spune destul de mult despre acest sport dar am ajuns undeva unde as avea nevoie de niste sfaturi de la cei cu o mai mare experienta. As vrea sa dau jos grasimea de pe abdomen (cam 2 cm de grasime) dar fara sa pierd din masa musculara.M-am gandit sa incerc de ex Animal Cut +Amino si sa reduc cabohidratii la 250 de grame pe zi si sa fac un antrenament cu greutati medii spre mari corelat cu un program intens.E bine daca as face asa??? Astept sfaturi. Multumesc
in primu rand orice supliment termo nu iti arde grasimea doar dintr-o singura parte a corpului!!!
2. antrenamentu cu greutati nu are absolut nici o legatura cu antrenamentu cardio car ar tb sa il faci de cel putin 2 ori pe saptamana.
3.muschi abdominali se lucreaza la fel ca si restu grupelor musculare 1 data pe saptamana au maxim 2 ori dar cu cel putin 2 zile pauza.
4. alimentatia tb sa fie de asa natura incat sa fi la marginea dintre necesatitatile tale zilnice si subalimentatie. nu tb a consumi mai putin doar ca sa slabesi pt ca atunci vei pierde din masa musculara dar nic nu tb sa te indopi pt ca a tunci vei creste in greutate si inevitabil vei depune si grasime. sfatul meu este sa consumi anumite alimente , preponderent peste, lactate sarace in grasimi, pui, multe legume si fructe bogate in fibre. de preferat ar fi , sa iei o portie de carbo imediat dupa antrenament pe a reface rezervele de gliocen din muschi.
5 suplimente ti-as recomanda , vitamine cu minerale, dar atentie la pofta de mancare , aminoaci, poti incerca amino 2700 de a universal, cat piveste un termo , mai intai asteapta vreo 2 luni sa vezi cum iti merge regimu alimentare combinat cu antrenament cardio si suplimente si dupa sa incerci si altceva.
bafta
