Vreau sa pun pe mine cat mai repede

Pagina 1 din 1

Daniel

Guest

Vreau sa pun pe mine cat mai repede

scris pe 16 mar 2003 14:19 de Daniel

Am si eu o problema (f mare pt mine). Am 17 ani 1.84 si 64 kg si arat naspa

Am incercat sa ma ingras cu niste produse de la Herbalife dar am dat doar banii pe ele si rezultate nu s-au vazut! Nu stiu ce sa fac sa pun pe mine. Ce suplimente mi-ati putea recomanda(nu conteaza pretul).Sunt bune astea de la Weider? Ce ar trebui sa iau ca sa pun pe mine repede si ce program ar trebui sa am(la sala) Va multumesc

P.S Nu are rost sa va bateti joc de mine ca sunt slab ,nu cred ca ati vrea sa fiti in locul meu.

sus

conferentiar

Newbie
6 mesaje

Re: Vreau sa pun pe mine cat mai repede

scris pe 16 mar 2003 22:44 de conferentiar

spui ca ai 1.84 si 64 kg, iar eu ti-as recomanda serviciile unui medic nutritionist. Nu cred ca are rost sa incerci sa iei in greutate folosind aiurea suplimente nutritive; ai sansa, daca nu faci numai atit, sa pui kile pe tine care sa nu arate deloc bine (neuniform). Asta dupa ce iti faci analize medicale din care sa reiasa clar ca esti sanatos.

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re: Vreau sa pun pe mine cat mai repede

scris pe 17 mar 2003 08:05 de mugurel

Eu zic sa-ti revizuiesti stilul de viata. Daca crezi ca felul in care arati e naspa pune aceasta problema pe primul loc in lista prioritatilor.
Astfel:
- nu mai pierde noptile (una pe saptamana e de ajuns si recupereaz-o prin somn)
- dormi cel putin 7-8 ore noaptea preferabil sa te culci mai devreme, cel mai tarziu la 10:30
- trezeste-te de dimineata si invioreaza-te si fa-ti un program de activitati in minte a.i. sa nu te mai ia valul.
- in acest program include niste ore exacte de masa pe care sa le respecti fara nici o concesie. Lasi totul la o parte si mananci la ora la care ti-ai propus in fiecare zi cu o abatere de max 1/2 ora. (Se poate sa stii, am reusit asta si in scoala, si la serviciu )
- mananca de 4-5 ori pe zi si nu pana la saturatie. Mai lasa loc si pentru data viitoare. Daca iti umflii stomacul la max. nu-ti mai vine foame 12 ore)
- cand mananci nu te grabii, mesteca foarte bine mancarea a.i. sa nu fie aruncata la W.C. ci sa fie folosita cat mai bine de organism.
- imediat dupa masa nu bea apa. Asteapta 1/2 ora si daca iti mai este sete bea atunci. Astfel lasi sucurile gastrice la concentratia lor normala si nu le diluezi, ducand la o mai buna digestie.
- in final revizuieste-ti comportamentul sa fie mai putin impulsiv, sa fi mai calm in toate , sa nu mergi foarte repede pe strada, etc (toate astea duc la o scadere a consumului energetic)
Eu nu te cunosc, chestiunile astea sunt generale, poate ca unele nu ti se potrivesc dar incearca sa reflectezi la toate aspectele din viata ta.
Daca esti ectomorf ti-as recomanda suplimente nutritive care contin si carbohidrati imediat dupa antrenamente. (Gain Fast sau Mega Mass de la Universal sau Weider, daca nu ceva cu Mass