daca poate si are careva putin timp si cat de cat se pricepe sa m ajute si pe mine cu uin program practic de 6 luni cultirismu
Asta i antrenamentu meu deocamdata:
Lumi:Piept
Marti:Spate,abdomen
Miercuri:Triceps
Joi:Picioare
Vineri:Biceps,antebrat
Sambata:Umeri,trapez
Duminica:Pauza
Exercitiile nu ti le pot zice pt ca le fac pe toate.Le schimb incontinuu de la saptamana la saptamana.Tre sa le faci pe toate.Daca vrei masa tre sa faci intre 4-6 rep singur. da sti cum??sa-ti crape venele in cap asa sa te chinui sa faci si mai faci inca 2 rep cu ajutor dupa aia.asa tre sa fie fiecare serie.tre sa faci o incalzire buna inainte.pe langa antrenamentu asta tre sa mananci ca porcu.Vb seriosdaca nu o sa mananci cel putin 3-4 mii de calorii pe zii nu o sa rezolvi nimic (impartite in 6-8 mese).Si nu in ultimu rand tre sa ai rabdare.
