Salut tuturor! Aseara am descoperit acest tip de antrenament, laudat de multa lume. As vrea si eu sa il incerc insa am cateva nedumeriri. In primul rand, merg la sala de 6 luni, si imi place foarte mult. Pana acum mergeam 3 zile pe saptamana, deoarece timpul nu imi permite mai mult. Ma gandeam sa merg in continuare 3 zile pe saptamana, utliziand metoda: facand in prima saptamana doua antrenamente upper si unu lower, in a doua saptamana doua antrenamente lower si unul upper, s.a.m.d. Intrebarea mea este: cate exercitii ar trebui sa fac pe fiecare grupa? Eu ma gandeam sa fac 3 exercitii la grupele mari si 2 la grupele mici. Insa am vazut pe net ca majoritatea programelor de antrenament de acest gen contin doar doua exercitii la grupele mari si unul la grupele mici, pentru a se evita supraatnrenamentul. A doua varianta suna destul de bine, insa nu cumva e prea putin? As aprecia foarte mult daca m-ati putea lamuri. Multumesc!
eu am facut a doua varianta, adica 2 exercitii pt piept si spate, si 2 pt biceps, triceps, si umeri... si sa nu scriu un roman, uite aici ai tot ce-ti trebuie:
http://www.aworkoutroutine.com/the-muscle-building-workout-routine/
