Pagina 1 din 1
up4u
Senior member
100 mesaje
|
un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 20 aug 2013 15:18 de up4u
buna, daca as avea o alimentatie buna, si as face mereu acelasi tip de antrenament cum este un antrenament pentru 4 zile, dar mereu, timp de mai mult ani, fara sa existe o perioada de, definire sau una de masa etc.. ce are?! eu cred ca majoritatea care merg la sala asa fac ..
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 20 aug 2013 16:06 de basu
buna, daca as avea o alimentatie buna, si as face mereu acelasi tip de antrenament cum este un antrenament pentru 4 zile, dar mereu, timp de mai mult ani, fara sa existe o perioada de, definire sau una de masa etc.. ce are?! eu cred ca majoritatea care merg la sala asa fac ..
Nu are nimic. Este chiar foarte indicat sa faci asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 20 aug 2013 16:38 de up4u
Nu are nimic. Este chiar foarte indicat sa faci asta.
pai atunci de ce sunt diferite posturi pentru deifnire si ptr. masa ? sau asta doar ptr , cei care au nevoie spre exemplu eu daca am masa, fac definire ajung unde trebuie pe urma bag normal si mentin nu o sa mai am nevoie de, definire niciodata?! hmm
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 20 aug 2013 16:41 de adi123
pai atunci de ce sunt diferite posturi pentru deifnire si ptr. masa ? sau asta doar ptr , cei care au nevoie spre exemplu eu daca am masa, fac definire ajung unde trebuie pe urma bag normal si mentin nu o sa mai am nevoie de, definire niciodata?! hmm
pentru ca unii au obiective diferite. unii vor sa puna pe ei, altii vor sa slabeasca iar altii merg sa se mentina. daca simti ca nu ai grasime prea multa pe tine nu trebuie sa faci definire
Editat de adi123 pe 20 aug 2013 16:41
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
KGabi7
Junior member
18 mesaje
|
Re: un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 20 aug 2013 16:42 de KGabi7
Nu are nimic. Este chiar foarte indicat sa faci asta.
Eu sunt de parere ca odata la 3 luni e bine sa schimbi ceva la antrenament sa fie cat mai divers,fiecare cu pareriile lui 
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 20 aug 2013 16:45 de adi123
Eu sunt de parere ca odata la 3 luni e bine sa schimbi ceva la antrenament sa fie cat mai divers,fiecare cu pareriile lui
era vorba de altceva (perioada de masa, definire ...)
exercitiile da, trebuie schimbate la anumite intervale de timp pentru a oferi stimulente noi.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 20 aug 2013 17:06 de basu
Eu sunt de parere ca odata la 3 luni e bine sa schimbi ceva la antrenament sa fie cat mai divers,fiecare cu pareriile lui
Este adevarat si cum parerile sunt specifice varstei ... bai prietene, in trei luni de zile nici nu intelegi dedesubturile unei rutine mai. Nu ai ce sa faci in trei luni de zile.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
GeorgeM
Junior member
49 mesaje
|
Re: un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 20 aug 2013 17:29 de GeorgeM
Chestia cu "masa si definire" tine mai mult de nutritie (calorii adaugate respectiv calorii scoase). Nu antrenamentul decide asta (poate doar suferi mici modificari in functie de ceea ce iti propui). Daca faci acelasi antrenament an de an eventual vei stagna, pt ca si corpul tau se va obisnui cu ceea ce faci ,iar rezultatele se opresc. Nici sa schimbi la 3 luni o rutina pt ca nu o maximizezi si nici nu ai cum sa iti dai seama daca e buna. In general e bine sa pastrezi cel putin 6-8 luni o rutina, ca sa culegi roadele si sa vezi daca ti se potriveste. Recomand ca o data la 6-8 luni sa schimbi ceva , fie ca este intensitate, volum sau frecventa cu care mergi la sala. Doar asa o sa culegi cele mai bune roade ale muncii depuse in sala. Evident, daca vrei sa progresezi, nu uita de nutritie, nu ai cum sa adaugi masa musculara daca ramai constant cu aceleasi calorii zi de zi , luna de luna, an de an  .
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 21 aug 2013 13:49 de up4u
Chestia cu "masa si definire" tine mai mult de nutritie (calorii adaugate respectiv calorii scoase). Nu antrenamentul decide asta (poate doar suferi mici modificari in functie de ceea ce iti propui). Daca faci acelasi antrenament an de an eventual vei stagna, pt ca si corpul tau se va obisnui cu ceea ce faci ,iar rezultatele se opresc. Nici sa schimbi la 3 luni o rutina pt ca nu o maximizezi si nici nu ai cum sa iti dai seama daca e buna. In general e bine sa pastrezi cel putin 6-8 luni o rutina, ca sa culegi roadele si sa vezi daca ti se potriveste. Recomand ca o data la 6-8 luni sa schimbi ceva , fie ca este intensitate, volum sau frecventa cu care mergi la sala. Doar asa o sa culegi cele mai bune roade ale muncii depuse in sala. Evident, daca vrei sa progresezi, nu uita de nutritie, nu ai cum sa adaugi masa musculara daca ramai constant cu aceleasi calorii zi de zi , luna de luna, an de an .
mie imi e greu defapt nu stiu cum sa imi calculez ce trebuie si cat trebuie sa mananc pentru, kilogramele mele, am gasit calcualtorul de calorii postat aici, dar eu de unde sa stiu cate calorii am nevoie ptr. mine greutatea mea , varsta mea , inaltimea mea , in concluzie daca am tesut adipos facand sala de 4 ani dar am mancat toate prostiile, acuma am inceput sa mananc mai des si mai sanatos dar nu calculat la gramaj de ex: piept de pui la gratar + orez salbatic , etc.. deci inlocuiesc toate mesele cu mese sanatoase care au si proteine si carbo sanatosi, ar trebuii sa vad rezultate? sau daca mi-as calcula exact la gramaj cat am nevoie ar fi mai bine? desi repet nu stiu cum, nu am nevoie mura in gura ce si cum, dar chiar nu stiu am cautat pe site si nu gasesc unde sa imi calculez mancarea pentru kilogramele mele varsta mea inaltimea mea si ce vreau sa urmez, va multumesc!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: un singur tip de antrenament, mereu!
scris pe 21 aug 2013 13:50 de basu
mie imi e greu defapt nu stiu cum sa imi calculez ce trebuie si cat trebuie sa mananc pentru, kilogramele mele, am gasit calcualtorul de calorii postat aici, dar eu de unde sa stiu cate calorii am nevoie ptr. mine greutatea mea , varsta mea , inaltimea mea , in concluzie daca am tesut adipos facand sala de 4 ani dar am mancat toate prostiile, acuma am inceput sa mananc mai des si mai sanatos dar nu calculat la gramaj de ex: piept de pui la gratar + orez salbatic , etc.. deci inlocuiesc toate mesele cu mese sanatoase care au si proteine si carbo sanatosi, ar trebuii sa vad rezultate? sau daca mi-as calcula exact la gramaj cat am nevoie ar fi mai bine? desi repet nu stiu cum, nu am nevoie mura in gura ce si cum, dar chiar nu stiu am cautat pe site si nu gasesc unde sa imi calculez mancarea pentru kilogramele mele varsta mea inaltimea mea si ce vreau sa urmez, va multumesc!
Apeleaza la un antrenor si stai conectat la discutiile de pe forum.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
