una ziua! As vrea sa stiu pentru un ectomorf ce antrenament recomandati? as vrea(sunt oare cum nevoit de program) sa trec la un antrenament de 4 zile si as vrea sa stiu daca e indicat sau contraindicat tipului meu somatic.
ziua 1: piept si triceps
ziua 2: spate si biceps
ziua 3: picioare si abdomen
ziua 4: umeri si abdomen
sau ar fi mai bun pt mine un antrenament de 5, chiar 6 zile in care sa lucrez bratele separat poate chiar o grupa de doua ori intr o saptamana?(nu obisnuiesc sa lucrez foarte des trapez motiv pt care nu l am trecut in antrenament) Multumesc anticipat!
cate kg ai?inaltime? daca lucrezi o grupa de mai multe ori pe saptamana nu inseamna ca vei castiga neaparat si mai multa masa musculara chiar poti obtine contrariul .Si in loc de antrenament mi-as face mai multe griji in privinta alimentatiei potrivite pentru tipul somatic.
