Pagina 1 din 1
cez
Newbie
3 mesaje
|
Un sfat legat de greutatea corporala
scris pe 19 aug 2006 16:10 de cez
Salutari la toata lumea! Urmaresc de ceva timp discutiile de pe acest forum si mi-se par extrem de interesante mai ales ca si eu sunt un fost sportiv de performanta in prezent ma mai duc la sala din cand in cand atunci cand am timp.. Acum revenind la subiect am o problema decand ma stiu si anume o greutate mai mare decat ar trebuii, precizez ca sunt solid am aprox 1.87 si in jur de 100kg greutatea variind intre 98 si 103.. Acum n-ar fii nici o problema daca as avea numai muschi  dar din pacate am o burtica 'in dotare' si de asemenea un extraplus si pe picioare.. Am incercat in ultimele 3 luni sa dau jos stratus adipos de pe burta si picioare am luat si L-Carnitina (precizez ca nu am alergat). Acum vreau mai mult ca niciodata sa dau jos kilogramele in plus fara sa pierd din masa musculara eventual ideal ar fii sa pun masa si sa dau jos grasimea! Acum as dorii o sugetie, sfat eventual de la un pro sau ideal un program de antreneament combinat cu alimentatie ca sa pot sa elimin surplusul! Precizez ca iau aminoacizi 2700 de la universal, WPI protein(o am de 2 zile) inainte am luat Ideal Protein si L-Carnitina. Astept cu nerabdare parerile/sugestiile voastre! Numai bine!
|
 sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Un sfat legat de greutatea corporala
scris pe 19 aug 2006 16:40 de DiamonD
Salutari la toata lumea! Urmaresc de ceva timp discutiile de pe acest forum si mi-se par extrem de interesante mai ales ca si eu sunt un fost sportiv de performanta in prezent ma mai duc la sala din cand in cand atunci cand am timp.. Acum revenind la subiect am o problema decand ma stiu si anume o greutate mai mare decat ar trebuii, precizez ca sunt solid am aprox 1.87 si in jur de 100kg greutatea variind intre 98 si 103.. Acum n-ar fii nici o problema daca as avea numai muschi dar din pacate am o burtica 'in dotare' si de asemenea un extraplus si pe picioare.. Am incercat in ultimele 3 luni sa dau jos stratus adipos de pe burta si picioare am luat si L-Carnitina (precizez ca nu am alergat). Acum vreau mai mult ca niciodata sa dau jos kilogramele in plus fara sa pierd din masa musculara eventual ideal ar fii sa pun masa si sa dau jos grasimea! Acum as dorii o sugetie, sfat eventual de la un pro sau ideal un program de antreneament combinat cu alimentatie ca sa pot sa elimin surplusul! Precizez ca iau aminoacizi 2700 de la universal, WPI protein(o am de 2 zile) inainte am luat Ideal Protein si L-Carnitina. Astept cu nerabdare parerile/sugestiile voastre! Numai bine!
Nu ai cum sa slabesti si sa pui masa musculara in acelasi timp. Poti doar sa dai jos stratul adipos si sa ramana muschii, sa te definesti adica.
Sfaturi:
-regim alimentar, variaza numarul de calorii zilnic, evita carbohidratii (glucidele), mananca multe proteine, si grasimi saturate gen ulei de masline, seminte de in, cimbru etc...NU MANCA PRAJELI... in special seara... si evita mancarurile gatite...(cauta pe forum si site pt mai multe info cu privire la alimentatie ca este foarte importanta, conteaza 70%)
-antrenament si cu greutati, si cardio (fara cardio nu reusesti nimic). Cardio - alergat. Fa in fiecare seara jogging cel putin 30 min, sau dimineatza. In cazul acesta, ti-as sugera sa iei niste glutamina inainte ca sa nu pierzi din masa musculara (pe stomacul gol pierzi muschi). Cu privire la antrenamentul cu greutati... iti sugerez sa ai intre 8-10 repetari pe serie, sa faci max o ora antrenamentul si sa fie foarte intens, sa transpiri. Ar fii ideal dak ai baga cardio dupa antrenament de greutati, macar 20 min.
-odihna corespunzatoare. Dormi cel putin o ora inainte de miezul noptii.
-mananca la intervale de 2-3 ore, cate putin, trebuie sa ai 6 mese pe zi.
-poti folosi suplimente pt slabit... L-Carnitina cum ai spus tu, Burn FX, alfa burn... sau dak ai bani, ia animal cuts (f eficient). Se iau de obicei cu 20 min inainte de antrenament.
Cam atat... ce pot sa zic.. spor la lucru...
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Un sfat legat de greutatea corporala
scris pe 19 aug 2006 19:09 de OuTKasteD
L-Carnitina din pacate nu te ajuta sa slabesti, degeaba zic ei ca slabesti, mai bine incearca fat burners, cu alea ai rezultate si fa mult cardio, abdomene, alearga.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Un sfat legat de greutatea corporala
scris pe 19 aug 2006 21:48 de Gilu
L-Carnitina din pacate nu te ajuta sa slabesti, degeaba zic ei ca slabesti, mai bine incearca fat burners, cu alea ai rezultate si fa mult cardio, abdomene, alearga. Carnitina are efect cand se ia de la 4g in sus.Eu o folosesc pt forta,iau inainte de antrenament care 3g.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
catablu
Senior member
111 mesaje
|
Re: Re: Un sfat legat de greutatea corporala
scris pe 20 aug 2006 16:20 de catablu
Nu ai cum sa slabesti si sa pui masa musculara in acelasi timp
Tre sa fii destept ca sa ti dai seama ca esti prost
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Un sfat legat de greutatea corporala
scris pe 20 aug 2006 17:02 de DiamonD
??????????? asta da afirmatie
vrei sa spui ca este posibil?
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Un sfat legat de greutatea corporala
scris pe 20 aug 2006 17:28 de Gilu
??????????? asta da afirmatie Procesul de crestere a muschilor are nevoie de surplus caloric.Procesul de ardere a grasimilor are nevoie de deficit caloric.E logic.
Pe langa asta,cel putin eu am ajuns la concluzia ca muschi fara surplus caloric nu pui,iar fara deficit caloric nu slabesti.Asta e lege in culturism.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Un sfat legat de greutatea corpora
scris pe 20 aug 2006 21:31 de OuTKasteD
Carnitina are efect cand se ia de la 4g in sus.Eu o folosesc pt forta,iau inainte de antrenament care 3g. da si nu cred ca ai slabit nu?  deci am dreptate
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat legat de greutatea cor
scris pe 21 aug 2006 00:08 de Gilu
da si nu cred ca ai slabit nu? deci am dreptate Poti lua orice supliment....fara deficit nu slabesti.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat legat de greutatea
scris pe 21 aug 2006 11:21 de crististrong
Poti lua orice supliment....fara deficit nu slabesti.
asa e . si vad aici la mine in oras niste grasance(scuze de cuvant dar asa e) care mananca placinte si prajituri de rup si apoi isi iau arzatoare de grasimi gen fat burner si NIMIC! iar apoi zic ca nu is bune produsele
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat legat de greut
scris pe 21 aug 2006 11:43 de Gilu
asa e . si vad aici la mine in oras niste grasance(scuze de cuvant dar asa e) care mananca placinte si prajituri de rup si apoi isi iau arzatoare de grasimi gen fat burner si NIMIC! iar apoi zic ca nu is bune produsele
Da...caz tipic de oameni prost informati...sau mai bine zis dezinformati.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cez
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Un sfat legat de greutatea corporala
scris pe 22 aug 2006 23:22 de cez
Nu ai cum sa slabesti si sa pui masa musculara in acelasi timp. Poti doar sa dai jos stratul adipos si sa ramana muschii, sa te definesti adica.
Sfaturi:
-regim alimentar, variaza numarul de calorii zilnic, evita carbohidratii (glucidele), mananca multe proteine, si grasimi saturate gen ulei de masline, seminte de in, cimbru etc...NU MANCA PRAJELI... in special seara... si evita mancarurile gatite...(cauta pe forum si site pt mai multe info cu privire la alimentatie ca este foarte importanta, conteaza 70%)
-antrenament si cu greutati, si cardio (fara cardio nu reusesti nimic). Cardio - alergat. Fa in fiecare seara jogging cel putin 30 min, sau dimineatza. In cazul acesta, ti-as sugera sa iei niste glutamina inainte ca sa nu pierzi din masa musculara (pe stomacul gol pierzi muschi). Cu privire la antrenamentul cu greutati... iti sugerez sa ai intre 8-10 repetari pe serie, sa faci max o ora antrenamentul si sa fie foarte intens, sa transpiri. Ar fii ideal dak ai baga cardio dupa antrenament de greutati, macar 20 min.
-odihna corespunzatoare. Dormi cel putin o ora inainte de miezul noptii.
-mananca la intervale de 2-3 ore, cate putin, trebuie sa ai 6 mese pe zi.
-poti folosi suplimente pt slabit... L-Carnitina cum ai spus tu, Burn FX, alfa burn... sau dak ai bani, ia animal cuts (f eficient). Se iau de obicei cu 20 min inainte de antrenament.
Cam atat... ce pot sa zic.. spor la lucru... |
| sus |
|
Manasel
Veteran member
189 mesaje
|
Re: Re: Re: Un sfat legat de greutatea corporala
scris pe 22 aug 2006 23:38 de Manasel
gilule dar ceva de pe partea cealalta ..se compara clenu sau cytomelu cu vr'un fat burner?
Get Big or Die Tryin'
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Un sfat legat de greutatea corpora
scris pe 23 aug 2006 01:16 de Gilu
gilule dar ceva de pe partea cealalta ..se compara clenu sau cytomelu cu vr'un fat burner?
Eu nu am incercat clen ,dar cu siguranta nu se compara nici cu cel mai scump fatburner......
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
