un sfat de la un cunoscator se poate???

Pagina 1 din 1

mariusvldr

Senior member
129 mesaje

un sfat de la un cunoscator se poate???

scris pe 21 feb 2006 22:57 de mariusvldr

Am 21 ani, 180 , 77-80 kg, am facut ceva burtica,am ceva strat de grasime, si m-am hotarat sa incep sala, as avea nevoie de un program, si cateva sfaturi numar de repetari, greutatzi, serii, nu vreau sa cresc foarte mult in masa vreau sa dau jos grasimea si sa-mi tonifiez un pic corpul. mersi.

Just say'it

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: un sfat de la un cunoscator se poate???

scris pe 22 feb 2006 19:06 de bogdanbgd

bicicleta(in sala) la greu sau alergari undeva la o pista ...
+regim(redu' cantit de carbohidrati si lipide) + repetari multe la sala (nu 6-12)

sus

cretzu

Junior member
28 mesaje

Re: Re: un sfat de la un cunoscator se poate???

scris pe 22 feb 2006 23:06 de cretzu

redu consumu de carbohidrati si mareste nr de proteine pe care le consumi zilnic...si la sala baga la bicla...sari coarda

...alearga pe afara cam 2-3 zile / saptamana...k sa dai grasimea jos de pe burta trebuie sa slabesti cu totul..nu poti sa dai jos numa de pe burta...succes

sus

czz

Senior member
130 mesaje

Re: un sfat de la un cunoscator se poate???

scris pe 22 feb 2006 23:11 de czz

Am 21 ani, 180 , 77-80 kg, am facut ceva burtica,am ceva strat de grasime, si m-am hotarat sa incep sala, as avea nevoie de un program, si cateva sfaturi numar de repetari, greutatzi, serii, nu vreau sa cresc foarte mult in masa vreau sa dau jos grasimea si sa-mi tonifiez un pic corpul. mersi.

citeste colegu' si tu pe aici pe forum,uitate la rubrica cu antrenament,cauta ce te intereseaza,etc si daca nu gasesti ceva intreaba.De asta i asa aiurea site ul asta ca se pun aceleasi intrebari de un milion de ori

EXCLUS DE PE FORUM!!!

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Muscle Line
Muscle Line Power Mass

115 lei